Hvordan har en herlig ferie sesong uten å få Weight

Selv om jeg don &'; t ønsker å hindre noen fra å starte en diett, I &'; d råde deg til å frata starter det før etter ferien er over. Denne tiden av året er litt for kaotisk og stressende for folk flest. Hvis du &'; re isolert og alene, gå videre og starte, men bare i så fall ville det være effektivt og forbedre høytiden stedet for å gjøre ting mer stress

For folk flest, bare unngå en vektøkning dette. høytiden vil være en fantastisk suksess. Dette er fullt mulig, uten en masse angst og selvfornektelse, hvis du følger min liste over Dos og Don &'; ts. Her er de:

Don &'; t prøver å diett, oppdage at du kan &'; t holde på den, og deretter bestemme “ It &'; s umulig. Jeg kan like godt glemme vektkontroll og nyte alt før etter den første &"; Gi deg selv tillatelse til å binge for en måned vil skape en vektøkning som vil ta hele neste år for å bli kvitt.

Må plukke ut seks til ti dager som du vil gå på fest, går ut til middag, ha julemiddag, nyttår og' s Eve og Day sammenkomster, og planlegger sunne avlat disse dagene. Bestem til “ spise som en helse mutter &"; alle de andre dagene. Du vil være i stand til, når du har disse andre dager å hengi seg til Don &';. T nekte deg tilfredstillelse — utsette det litt.

Don &'; t prøve å unngå “ dårlig mat &"; på fester og middager. Du &'; ll bare føler meg lurt og ønsker å spise dem senere, når du &'; re alene. Tenkt på hva slags ting dere &'; ll ønsker å ha og finne ut på forhånd hva slags kalorier er i disse tingene, og hva beløpene du &'; d liker. Husk, det er ingen dårlig mat eller dårlige kalorier, med mindre du &'; re snakker om kalorier i maten du don &'; t liker! Også huske, kvinner vanligvis har en “ kaloribudsjett &"; av 1800-2200 om dagen for å opprettholde en ideell vekt, og med litt videre planlegging, kan du passe på omtrent alt på det.

Har lagre døgnet &'; s kalorier for partene på partiet dager. Hvis du spiser mye i løpet av dagen, du &'; ll fortsatt spiser mye på partene og føler forferdelig. Hvis du planlegge og få kalorier på arrangementet, vil de smaker bedre, du &'; ll har en flott tid, og du &'; ll føler stor. Og ingen skyld! Du &'; ll har hatt akkurat det du elsket, likte det, og oppnådd din helse mål.

Don &'; t bestemme det &'; s umulig å kontrollere deg selv i løpet av ferien. Selvkontroll er fullt mulig, spesielt når du vet at du har disse parti dager å se frem til. Jeg underviser noen stor selvkontroll teknikker i min bok, The Anderson Method, men du allerede kjenner noen, som for eksempel selvfølelsen, som minner deg selv “ De ville legge cellulitter og gjøre mine bukser stramt &"; som du går på boks med godteri på sykepleiere og' stasjonen.

Har en klar plan i begynnelsen av hver dag for at det skal være enten en “ helse mutter &"; dag eller en fest dag. Utvikle en klar idé om hva du &'; ll være å spise den dagen, og da, før du forlater i morgen

Don &'; t la det opp til det punktet i tid når du blir presentert med en utfordring, som et tilbud av en lunsj ute eller et wienerbrød, å bestemme hva de skal gjøre. Har svaret klart før du møter fristeren. “ Nei takk, jeg &'; m sparer mine kalorier for partene, så jeg don &'; t opp i vekt i år &";

Don &'; t banke deg opp og føler seg skyldig når du &'; re ikke perfekt. Å spise for mye eller miste ut til en trang er ikke en kapital forbrytelse eller en dødssynd. Det &'; s bare et tegn på menneskeheten, og du kan bli bedre på selvkontroll som tiden går hvis du gir deg selv en halv sjanse og lære mer om det og praktisere det. Være forgiving av dine menneskelige kvaliteter heller enn kritisk til dem.

Har bestemme at du bryr deg om din helse, uansett hva, selv om din oppførsel isn &'; t alltid den beste hele tiden. Aldri bestemme deg don &'; t vare, selv når du skli opp

Don &';. T bestemmer seg for å bli hjemme eller straffe deg selv ved å bruke klær som er for stramme hele sesongen. Det er bedre å ha noen fine ting å bære og være komfortabel og føles bra om måten du spiser når du følger disse dos og don &'; ts.

Må gå ut og få et par fine antrekk som er komfortable og har en fantastisk lykkelig høytiden. Du kan planlegge på begynnelsen din diett New Years &'; Dag, slippe 10-20 lbs. i januar, og gjøre noen andre veldig glad når du gir disse antrekkene til Goodwill fordi du &';! re bade i dem

Så ikke slå deg opp denne høytiden prøver å holde seg til en diett. Bare følg disse tipsene, og ikke glem å plukke opp et eksemplar av The Anderson Method å starte din diett av til høyre når det nye året treffer
 !;