10 tips: Spise ute og Staying Healthy

Med det store utvalget av restauranter er tilgjengelig for oss i disse dager, har servering blitt normen heller enn unntaket. Borte er de dagene når du går ut til en restaurant var en unik hendelse lagret for spesielle anledninger med familie eller venner. Hektisk livsstil og travle hverdag ofte gjør måltidet ut en nødvendighet. For mange av oss kan det bety å spise ute flere ganger per uke eller i mer enn ett måltid på en dag. Problemet er at det kan veldig raskt sette en stopper for din sunn spising plan eller vekttap programmet. Den gode nyheten er at disse dager er det mye lettere å spise ute sunt enn det noensinne har vært. Her er 10 tips for å holde deg å holde på rett spor for å bedre helse og en slankere deg.

1. Planlegg på forhånd. Prøv og plukke en restaurant som har flere alternativer for sunn mat. Unngå buffeer. De ofte har noen sunn mat alternativer, men lasting tallerkenen din og overspising kan være et problem.

2. Ta ansvar og velg med omhu .. Spør din server .. Hvordan er denne retten forberedt? Inneholder det butter? Cream? Saus? Hvor stort er det? Hva annet er i denne salaten? Dressing? Krutonger? Høy-fett ost? Bacon? Ber om at maten være forberedt uten tilsatt salt, MSG eller saltholdige ingredienser. Rekkefølgen av menyen. Mange kokker vil forberede posjert eller dampet fisk eller grønnsaker i stedet for stekt. Hold deg unna fritert.

3. Hopp eller begrense brød, chips, eller hva som er i kurven, mens du venter på et måltid, i det minste hoppe smør. Hvis det er for fristende, spør serveren for å fjerne den fra bordet. Ute av syne, ute av sinn.

4. Be salatdressinger og sauser på siden. De inneholder ofte mer kalorier enn maten de smakstilsetning. Salat dressing av valget ville være en lett en eller enda bedre vinaigrette, igjen, servert på siden. Limit sauser, for eksempel sennep, ketchup, sylteagurk og sauser med salt og sukker-fylt ingredienser.

5. Unngå retter med fløte, majones, rømme, smør og gå lett på osten.

6. Utveksle pommes frites for en side salat.

7. Trim synlig fett av kjøtt og fjærkre. Selv svært magert kjøtt og fjærkre fortsatt inneholde fett. Peel huden av kyllingen.

8. Ber om at parabolen din være forberedt med olivenolje i stedet for smør eller fett.

9. Husk at du ikke trenger å rense tallerkenen din. Hold små deler. Sett halve måltidet i en takeaway beholder før du begynner å spise. Ikke svelge måltidet ned. Fordøyelsen starter i munnen. Tygge godt.

10. Vente en stund før du bestiller din dessert å la din viktigste måltid bosette. Hvis du virkelig må bestille dessert, velge fersk frukt eller sorbet i stedet for sukker laden desserter. Hvis du virkelig ikke kan motstå, vurdere å dele den og dele med en venn
.