Vet du hva din nummeret?

Før du vurdere å begynne enda en "diett", kan du først vurdere å lære hva din "nummer" er. Du er en veldig unikt individ. I tillegg til å ha ditt eget personnummer, din egen PIN-koder, dine egne telefonnumre, det er nok et tall som er unik for deg. At antallet er metabolic rate, en representasjon av stoffskiftet. Dette er et tall som er uttrykt i kalorier per dag, og det er antall kalorier kroppen din trenger for vitale kroppsfunksjoner, for eksempel sirkulasjon, hjernefunksjon, pust, og temperaturkontroll. Stoffskiftet kan utgjøre opptil 75% av de forbrente kalorier hver dag. De resterende 25% er påvirket av din livsstil og aktivitet.

Hvis nyttårsforsett å være i bikini til sommeren uteble, så kanskje det er fordi du ikke oppfyller dine metabolske behov. Du kan ikke forvente å gå på en 1200-kalori diett, og hell ned i vekt, hvis antall kalorier bare for hjertet å slå, blodet til å sirkulere og lungene til funksjonen krever 1400 kalorier. Hver gang du gjør dette, bidrar du til å ytterligere redusere stoffskiftet og gjøre vekttap enda vanskeligere. Før du gjør ditt neste Nyttårsforsett, er det på tide å oppdage akkurat hva metabolic rate er, og hvordan du kan øke det å miste vekt, i stedet for å frata deg selv med dietter.

Vektkontroll er bare et spørsmål om balansere kaloriinntaket med kalorier forbrent. Du ville ikke prøve og balansere sjekkhefte uten sporing av innskudd og uttak, så med mindre du virkelig vet hvor mange kalorier kroppen din forbrenner, vil du aldri vet hvordan de skal håndtere for å lykkes. Inntil nå, kunne dietitians og helsepersonell bare bruke en matematisk formel skapt fra forskning i 1919 for å estimere metabolic rate, noe som ofte viser seg upålitelig og bidrar til upassende vektøkning eller tap. Men nå, takket være teknologi, en har ikke lenger å gjette. Helsepersonell kan nå få en nøyaktig måling ved å måle oksygenforbruk med en håndholdt enhet som er enkel å bruke, rimelig, og krever bare 5-10 minutter av gangen.

Så, før du vurderer å begynne et annet kosthold, først finne ut hva nummeret er
.