The Beginner guide Cardio å brenne fett og få Abs Fast

Jeg bestemte meg for å gi deg den komplette nybegynnere guide til cardio for en rekke årsaker.

Først mange mennesker starte med sin cardio trening galt og ende opp med å miste ut på resultatene de kunne få, og derfor de ikke når deres egnethet mål så fort som de muligens kunne være.

For det andre, jeg føler at ingen egentlig forklarer hvor du starter som en nybegynner med Cardio og hvordan å gå videre med sin bedre organer for å fremme ultimate fett tap.

Og til slutt, det er viktige tips til riktig Cardio at ingen synes å forstå, inkludert eksperter, og jeg ønsket å avklare de fleste av dette og forklare betydningen av disse Cardio "hemmeligheter".

Alt jeg ønsker er å hjelpe deg å nå dine sanne treningsmål og for å hjelpe deg å forbrenne fett permanent og dynamisk gjennom effektiv Cardio. Hvis du visste aldri hvor du skal begynne med Cardio eller du leter etter tips og hemmeligheter om hvordan du kan forbedre resultatene dine, er dette guiden for deg, så vær veldig forsiktig oppmerksomhet fordi det er der du vil begynne å brenne fett.

Aldri starte en cardio økt uten å strekke
<

Det jeg pleier å se med en masse nye nybegynnere starter ut på jakt for å slippe vekt raskt med cardio, er at de helt forsømmelse stretching og hoppe rett inn i sine økter.

Dette er en stor feil, og du går glipp av tonnevis av resultater og samtidig øke sjansen for skader, som er dårlig hvis du ønsker å bo forpliktet til treningsøktene.

Hvis du virkelig ønsker å få mest mulig ut av din Cardio og fremme rask calorie-brenning, må du bare ta 5-7 ekstra minutter til å strekke ut og varme opp musklene før cardio.

Ved å gjøre dette, reduserer du risiko for personskader, maksimere kroppens evne til å utføre lengre og hardere, og du forberede kroppens naturlige fettforbrenning prosesser og øke din metabolske sats før trening.

En annen ting er at du bør strekke ut 5-7 minutter etter Cardio og kjøle ned musklene.

Dette hjelper dem å komme seg raskere fra hva de ble satt gjennom , forbedrer naturlig kroppens evne til å håndtere overvekt, og du avlaste stress fra kroppen som hindrer muskelspasmer og kramper etter øktene.

Så hvis det er en ting jeg ønsker å understreke, er det å strekke ut som en nybegynner og aldri tror din faktiske Cardio er viktigere å brenne fett enn strekk.

De er begge like, og du vil ikke få kjempebra resultater når du gjør en og ikke den andre.

øke fleksibiliteten og utføre fleksibilitet øvelser

På de dagene du ikke utfører Cardio, eller til og med morgenen før Cardio trening, bør du bruke litt ekstra tid på å gjøre en viss fleksibilitet trening.

De fleste alle (inkludert meg selv) forsømmer fleksibilitet og kun fokuserer på muskel bygging og vekttap, som ikke er dårlig, men det setter dem i fare senere i livet sitt som de blir eldre.

Fleksibilitet er absolutt nøkkelen til bare å være i stand til å leve sunt og lenge og er spesielt viktig for å fremme raskere vekttap.

Nøkkelen til ekte vekttap er å stadig finne måter å forbedre metabolske prosesser og kaloriforbrenning, og en av disse måtene er ved å forbedre fleksibiliteten.

foreslår jeg at du får din fleksibilitet opp ved å utføre 5-7 minutter av kraftig øvelser når du har tid.

Ved å gjøre dette, vil du se at du kan gå lenger med cardio, forbrenner flere kalorier, og kroppen din vil være i stand til å oppnå så mye mer enn om du ikke gjorde det ha riktig fleksibilitet.

Så, gå ut og ta en gymnastikk klasse eller noe, så lenge du gjør noe for å øke kroppens naturlige fleksibilitet. Det er så mange fleksibilitet oppgaver, men du må bare finne ut hva som fungerer

.

Begynn sakte og fremgang til høy intensitet intervaller Anmeldelser

En av de mest fremtredende problemene med mange enkeltpersoner er deres utålmodighet. Dette inkluderer meg spesielt, fordi jeg ikke ønsker å vente med å få resultater, ønsker jeg å gjøre noe og ta noen magisk pille jeg kan for å få Ultimate Fitness Resultater.

Men livet bare skjer ikke like det, og du kan ikke bare forvente å miste 50 pounds av overflødig fett i en dag og bygge en tonet, muskuløs kropp innen en uke.

Alle som forteller deg at er mulig er bare lyver til deg, og jeg ønsker ikke å fylle hodet med løgner.

Jeg ønsker å gi deg de rette fakta og fortelle deg at det tar tid å utvikle seg til harde Cardio for å miste store mengder vekt, og det tar din dedikasjon og engasjement for å få til det punktet en dag.

Jeg sier ikke at det er umulig, men jeg sier at du ikke kan hoppe rett inn Cardio og kjøre 5 miles med en £ 40 vektvest på for den første dagen.

Du må sakte introdusere kroppen i mye hardere arbeid for å forbrenne mer fett, men som en nybegynner du er nødt til å starte sakte. Anmeldelser

For eksempel, hvis du har vært lat for de siste årene, og får sjelden opp av sofaen, så kan det være en god idé å starte med litt langsom, jevn hoppe roping for å få kroppen til en vane av å jobbe hardt igjen for å brenne kalorier.

På den annen side, hvis du har litt lite unse av fysisk aktivitet som du utfører på daglig basis som spille basketball for en time på ditt lokale treningsstudio, så du kan være i stand til å gå videre forbi "nybegynner" scenen og flytte til noe litt mer utfordrende.

Alt jeg sier er at du må lytte til kroppen din og studere selv å vite hva kroppen din kan håndtere, og hva du kommer til å sakte jobbe opp til.

Jeg vil si dette selv, når du jobber opp til ekstremt høy intervalltrening og begynne å brenne vanvittige mengder kalorier for vekttap, vil du se en dramatisk økning i resultatene.

Men du må være smart for nå, starte sakte og ta disse ukene av å få kroppen din vant til hardt arbeid gjennom Cardio.

Ja, awesome resultater vil ikke være umiddelbar, men måten du kommer til å få fantastiske vekttap resultater, er å sakte jobbe deg opp der.

Ingen sa oppnå fett tap mål var enkelt, men det kan være mye lettere hvis du gjør det riktig ved å starte sakte og til slutt jobbe seg opp til hardere cardio økter. Stol på meg, dette er når jeg lærte å være tålmodig og belønning for tålmodigheten er Ultimate Resultater
.