Bikini Body Bootcamp - Look Like A Swimsuit Model

De fleste damene føler at det bør være ganske enkelt å miste rundt 10 eller kanskje £ 20 mer enn en tretti dagers periode for å bli klar for sommermånedene. Men realiteten i situasjonen er at ofte kan det kreve mye mer energi og krefter enn de trodde. Skulle du være seriøst interessert i å vises din aller beste på stranden i sommer, kan en svært radikal bikini bootcamp hjelpe deg å få disse resultatene. Likevel, husk at dette ikke er sannsynlig å være en kake tur (no pun intended).

nye rekrutter! Gjør deg klar for en livsforvandlende opplevelse

For alle som fortsatt er her, tror jeg du er klar til å stupe rett i og takle det harde arbeidet. Og dette har vi tenkt å gjøre: Lessening kaloriinntaket samt opplæring 5 eller 6 ganger per uke (integrere både cardio sammen med muskel bygningen).

La oss analysere dette i mer detalj:

Bikini Boot camp Matvaner

Vi skal redusere til ca 1500 kalorier per dag. Dette kan synes vanskelig, men det er kaldt enkle faktum hvis du ønsker rask forbedring. Mange kvinner gjør feil i å gå skeis med små godbiter og rask matbit mat. Hver liten liten liten snack kan pakke bort så mye som 400 eller kanskje 500 kalorier (har du noen gang sjekket disse muffins du får på kaffebarer!), Og det er virkelig mye vurderer det fulle antall kaloriinntak du bør spise daglig for dette programmet.

Alternativt fokusere på å nyte lav kalori fylle matvarer, inkludert epler samt noen annen frukt når du begynner å føle behovet for å mate.

Unødvendig å si at det er upraktisk å være i stand til å feste med denne type diett kontinuerlig for en full 30 dager. Tillat deg selv en fridag hver uke for å ha hva som helst du ønsker. Don &';. T gå gal skjønt, forbruker en rimelig mengde mat

Bikini Body Bootcamp Exercise System

Denne tilnærmingen vil trolig være like strenge som de spiser rutine del av bikinikroppen bootcamp. Kom opp med tid for deg å gjøre en cardio trening rutine 6 dager per uke sammen med vekttrening 4 ganger ukentlig. Dette vil virke som en betydelig mengde arbeid, men hvis du kommer til snarvei tiden, forberede deg til å gjøre opp for det ved hjelp av masse ekstra svette.

Husk at hvis du ikke har vært å gjøre regelmessig mosjon, begynne langsomt slik at du ikke vil skade noe eller trekke en muskel.

For dine personlige cardio rutiner, noe enkelt som en tredemølle maskin, stepping enhet, eller ergometersykkel er stor. Du kan endre og til å bidra til å holde deg fra å bli for kjedelig å gjøre det samme kjedelige tingene dag etter dag. Mål å gjøre omtrent en halvtime for kardiovaskulær trening på daglig basis.

Sørg for å bytte muskelgruppene i rutinen mens du gjør vekttrening. Hvis du jobber? Armene én dag i uken, gjøre noen leg squats neste dag. Som gjør at musklene tid til å komme, og også gjenoppbygge seg selv mens du gjør andre øvelser.

For de beste resultatene sikre vektene du bruker faktisk er utfordrende for deg å løfte. Jo mer du slite ut de muskelgruppene, jo mer kaloriforbruk og overflødig fett de kommer til å brenne opp som de reparere seg selv. Det &';.. S dette at de kaller High Intensity Interval Training (også kjent som HIIT), som er utrolig effektiv

forplikte omtrent en halvtime for vekttrening på de dagene du vie til dette

Så du ser, gjør en intens bikini kroppen bootcamp isn &'; t skal være enkelt eller lett. Faktisk det &'; s ganske anstrengende. På den annen side, hvis du ønsker å få noen virkelige resultater veldig fort, dette er en ting du kan gjøre for å komme i form så fort, vil vennene dine bli sjokkert. Men med litt hardt arbeid, du &'; ll merke du bare kaste de pounds og transformere kroppen din i noen korte uker. Du &'; ll være å snu hodet og trekke mye oppmerksomhet neste gang du besøker svømmebassenget
.