Boken Spis til Live_slanking og vekttap

Boken Spis til Live

Legitimasjons
Noen av de mest kjente Big apple medisinske fagfolk avhenge av mat veiledning av Fuhrman når de har en person som levende er avhengig av å brenne fett raskt.

Dr. Fuhrman sier at personer som har samplet en annen dietter og gjorde ikke slanke seg vil oppnå triumf på hans plan med løfter om å miste vekt på nesten tjue pounds i en periode på 42 dager eller 6 uker.

Dr. Fuhrman Eat to Live sunn spising plan Prinsipper
grunnsyn er målrettet over ideen om mat tetthet som kan artikuleres gjennom forholdet H = N /C, der H - er Helse, N - er næringsstoffer, C - er Kalorier . Fuhrman bekrefter at vår fysiske tilstand er absolutt knyttet til denne andelen.

I den ovennevnte bok Dr. Joel Fuhrman presenterer en intens førtito-dagers planteetende program for folk som ønsker å komme i form raskt sammen med ikke så aggressive diett plan som tillater forbruket av foreskrevne mengder av animalske næringsmidler.

Hvis folk oppfatte de krever en viss mengde animalsk mat i programmet disse er gitt for å spise enkelt del av fastetiden fisk som tilapia, rødspette eller eneste én gang hver en uke pluss hvit omelett tilberedt fra ett egg for hver en uke.

Det er ikke en nødvendighet for å telle opp kalorier eller deler på tross av dette kan det være utrolig vanskelig for enkeltpersoner på en diett for å oppnå en ekstreme kaloriforbruk så lenge når de holder til de foreslåtte retningslinjene.

oppfordres Måltider
Ukokt greener i ubegrensede mengder. Fuhrman anbefaler personer å betrakte greener i rollen som den viktigste parabolen.
Kokte tomater, auberginer, grønnsaker, sopp, paprika.

Kosten er anbefalt å dirigere for et inntak av minst ett pund av . rå grønnsaker pluss 1 pund av kokte grønnsaker på daglig basis
tofu, bønner pluss bønnespirer – en kopp hver dag et minimum og også litt mer i tilfelle når foretrukne
Frukt – minimum fire porsjoner hver dag
Stiff grønne grønnsaker som mais pluss poteter pluss hele korn er begrenset til en kopp hver dag
Maks én oz av rå nøtter per dag
Avocado – bare to oz ytterste hver dag
en spiseskje av bakken linfrø hver dag

I metoder når oljer inngår i å spise plan den ytterste beløpet foreslått er bare en teskje hver dag.

Disse raffinerte karbohydrater som brød, pasta, hvit ris, frukt juice sammen med sukker som bør oppholdt seg unna.

Eksempel på Food Program

fruktspiser Diet Plan (designet for aggressiv fett tap) &Breakfast
bakt eple med rosiner og kanel
Lunch
Hel-hvete pita brød fylt med hummus med salat
Frisk frukt
Middag
Blandet baby greener sammen med peppercorn dressing
Broccoli og rød pepper suppe
en skive sju-korn brød
Corn på Cob inkludert veggie basert krydder

Ikke-vegan vekttap regime ( designet for myk vekt-tap) &Breakfast

2 kopper kokt havregryn

1 ss bakken linfrø

en banan

1 oz rosiner

1/2 kopp soya melk eller skummet melk

Lunsj

Grønn salat med balsamico eddik og en teskje olivenolje
< li> 1 kopp kikerter

Grønnsakssuppe

Frisk frukt

Middag

Salat med appelsin og sitron juice
< li> oppstuss grønnsaker med kylling og tofu

Dampet streng bønner med løk og sopp

Arbeids ut Anbefalinger

Fuhrman fremmer verdien av å arbeide ut likevel hvis muligheten for å være dynamisk er begrenset på grunn av helseproblemer derfor hans ekstrem diett regime vil likevel la personer for å slanke seg uten trener. Selv om han ikke også bekrefter at praktisk talt hvem som helst være i stand til å utøve pluss selv om personer på en diett er ikke i stand til å gå det virkelig er likevel mulig å gjøre lett arm vekt fysiske øvelser eller bruke en arm syklus.

Prøv å utføre disse treningsøktene sammen med Dr. Fuhrman sin spising plan.

Pros
lærer individer på en diett med informasjon slik at de er i stand til å ta informerte valg om sunn knyttet til kosthold plukker.
høy nærings og også lav kalori diett muligens vil forsterke varighet.
Fremmer tar i av frisk frukt og grønnsaker (minst to pounds av grønne grønnsaker i tillegg til fire serverer av frukt hver dag).
Reduserer risikoen for og kan meget vel reversere sykdommer forbundet med å bli gammel for eksempel diabetes, de fleste kreftformer pluss aerobic sykdommer.
Bra for folk som trenger å miste fett raskt med en hensikt å bli klar for operasjon.
Leveres med å spise planer samt programmer sammen med både vegansk sammen med ikke-vegan metoder.

Opposing argumenter
Ekstremt restriktiv potensielt gjør matforbruk utrolig problematisk.
innebærer en god del tid brukt på utarbeidelse av måltidet.
Might ikke akkurat levere nok protein for de fleste individer på en diett spesielt folk som er utrolig fysisk begått.
Noen personer inkludert folk med inflammatorisk tarm sykdom kan vel ikke tolerere den massive mengder rå grønnsaker sammen med frukt.
Mange personer på en diett vil nesten helt sikkert ikke ta gleden på å spise på denne måten.

Konklusjoner

Dr. Joel Fuhrman er sunt kosthold er utrolig ekstreme, men det er godt støttet av eksperimentell studie spesielt i favør av sin sannsynlige fordel for personer på en diett med høyt nivå kolesterol, diabetes og hjerte-sykdom.

Dette er derimot viktig å være klar over at ikke alle reagerer positivt på denne metoden, og flere personer på en diett oppnå mer gunstige ettervirkninger hvis de involverer større mengder sunt fett pluss protein i kosten plan
.