Teknikker for å brenne magen Fat Fast

kikket på deg selv i speilet i det siste? Ikke fornøyd med det som ble sto der skjærende tilbake på deg? Mer magefett enn du ønsker å innrømme? Vel ikke la deg bli for ned, årsaken er langt fra tapt, det er mange gode måter å brenne buk fett raskt og her er noen av dem:

1) intervalltrening. Dette er en fin måte å trene, her er hva du gjør. Få på en tredemølle, og etter et par minutter warm-up gjøre to minutter kjører på 90% innsats så følg denne med 1 minutt på 50% innsats. Hold gjør denne syklusen igjen og igjen i minst tjue minutter. Ikke bare er dette kommer til å dramatisk øke kondisjonen din, vil det også gi stoffskiftet et massivt løft som vil sikre at kroppen holder brenner gjennom de kaloriene godt etter treningen er ferdig.

2) Løft vekter. Tren med vekt to eller tre ganger hver uke. Grunnen til det er at muskelvevet trenger flere kalorier for å holde det fungerer ordentlig enn fettvev gjør. Dette betyr faktisk at jo større mengde muskler du har jo større antall kalorier du vil bruke opp selv når du hviler. Sørg for at du gjør bruk av de store sammensatte øvelser nemlig: benkpress, knebøy, pull-ups og døde heiser; disse vil rampen opp din metabolic rate i timevis for å komme!

3) Walk. Enkelt, men effektivt en rask tur rundt den lokale parken eller område, hjem fra kontoret, med hunden eller kanskje en ettermiddag ute og går i åsene, disse er alt flott for å brenne gjennom kalorier. De er ideelle for folk som ikke er fans av treningsstudioet eller intens trening, og også dobbelt opp som veldig avslappende aktiviteter der du kan samle tankene litt.

4) Swim /rad /løpe eller faktisk gjøre noe utøve liker du bare gjøre det en del av rutinen. Mens noen typer trening er naturligvis kommer til å bli mer intense enn andre og brenne gjennom flere kalorier hovedpoenget må være at du i det minste gjøre noen form for trening. Svømming er flott for folk med felles problemer som det unngår rystende effekten av andre øvelser som å ror.

5) Spill sport. Bli involvert med en lokal idrettslag eller klubb. Faktisk noe vil være nok, kan du prøve å gjenoppdage din lidenskap for en tidligere hobby. Hvorfor ikke spille litt badminton, squash, volleyball faktisk noe du liker egentlig. Å bli en del av et team er svært motiverende, og kan gjøre øvelsen synes mindre som et ork en mer ut som noe du bare gjøre med vennene dine.

Selvfølgelig prøver å holde kostholdet ditt fri for rask mat og alle de vanlige søtsaker og så videre, drikke mye vann og få masse hvile, kan flere gode ernærings guidleins finnes her: Turbulens Training fett tap ernæring retningslinjer. Etter disse tipsene vil tillate deg å brenne buk fett konsekvent, men det er opp til deg, lykke til og hvis du ønsker mer detaljert informasjon om noe av dette så jeg anbefaler å sjekke ut Fat tap 4 Idiotene håndbok og også Fat tap 4 Idiotene tilbakemelding for å se om det er riktig for deg eller ikke
.