Sunn mat for Vegetarians

I motsetning til kjøtt, grønnsaker ikke inneholder kolesterol eller mettet fett, men bare næringsstoffer og vitaminer. Det er derfor modeller og kjendiser i underholdning og idrett velger å redusere eller avstå fra kjøtt og foretrukne grønnsaker siden deres karrierer krever dem til å holde seg sunn og frisk. Basert på sine intervjuer, her er deres felles liste over ingredienser som finnes i sunn mat for vegetarianere.

1. Antioksidanter

Jordbær, bringebær, tyttebær og blåbær er kjent for å være rik på antioksidanter. Antioksidanter bidra til å redusere en persons risiko for å bli smittet med hjertesykdommer, samt å redusere stress og høyt blodtrykk.

Andre matvarer som inneholder antioksidanter er tomater, rød paprika, svisker og grønn te. Det samme gjelder for frukt inneholder høy mengde vann som epler, honningdugg, pærer og vannmeloner.

2. Fiber Og Protein

Tørr nøtter som mandler, pistasjenøtter og valnøtter er en annen sunn mat som vil holde hjertet og kroppen sunn som de inneholder god mengde fiber og protein som bidrar til å forebygge hjerte-relaterte plager

Sammenlignet med salte peanøtter, de er fri for kolesterol og monosaturated fett.

De kan serveres som sunne kornmåltider sammen med fersk melk, lin, gresskar og solsikkefrø.

3. Kalsium og magnesium

Grønne grønnsaker som brokkoli og spinat tjene som gode kilder til kalsium og magnesium som beskytter deg mot hjerteinfarkt.

4. Vitamin B og folat

Hvite kikerter og røde kidneybønner antas å være sunne kilder til vitamin B og folat siden de bidrar til å bygge opp immunforsvaret og holde energinivået høyt for en lengre periode.

5. Vitamin E

En god del av kokos, sennep og olivenoljer kan fordelaktig for deg i form av vitamin E.

De er også sies å holde eventuelle sykdommer i sjakk samt forebygge hjerneslag og hjerteinfarkt.

6. Vitamin C

For de som er avhengige av desserter som iskrem og kaker, vil du kanskje vurdere frukter som ditt alternativ.

Som vi blir fortalt av våre foreldre og lærere siden ung, frukt er de viktigste kildene til vitamin C. De kan spises som hel eller skiver som epler, druer, honningdugg, pærer og ananas. Eller de kan bli servert og blandet som avkjølt fruktjuice eller varm te som både drikker og desserter.

Andre ingredienser inkluderer hvitløk som også inneholder en god del antioksidanter og hvete fungerer som en kilde til kostfiber. < . br>