5 enkle Helse tips for å holde deg på sporet denne Holiday Season

Den høytiden er igjen over oss, og det er en travel, stressende tiden av året. Det vil bli mange turer til butikken for å forberede seg på ferie måltider og tid med familien. Det er ofte i tider med høy belastning at vi tillater oss å overspise eller hoppe over gym. Don &'; t la stress og kaos av sesongen distrahere deg fra å være oppmerksom.

Hindre deg fra å falle i fellen med å bruke ferien som en tid til å spise før du føler deg syk og lovende at du &'; ll starte en diett i januar. Tvert imot, de ferie feiringer er perfekte muligheter til å engasjere seg i mindful spise og leve. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å holde fokus gjennom hele ferien, slik at du kan ønske det nye året uthvilte snarere enn skyldig.

1. Fit trening i din ferie timeplanen på noen måte du kan.
Du vet fra tidligere år at rundt hellig tidsplanen er proppfull med mat shopping, måltid forberedelse, og ferie sammenkomster. Med så mye å gå på, kan du vanligvis finner det vanskelig å holde seg til en normal treningsøkt tidsplan. I år, i stedet for å presse deg selv til å følge en streng tidsplan, må du lære å være fleksibel med dine treningsøkter. Kanskje dette vil bety å bytte rundt dager eller ganger for å trene eller gjøre kreative endringer til vanlig trening. Administrere din tid til å inkludere øvelsen vil hjelpe deg å finne tid til å reflektere over deg selv og til nød i denne hektiske tiden av året.

2. Lagre et sted for trening på dagen for en ferie eller sammenkomst
Enten du &';. Re forbereder et stort måltid, deltar på en fest, eller slapper av hjemme med familien på ferie, sørg for å inkludere øvelsen i tidsplanen. Du vil ikke være å hjelpe deg selv ved å unngå å trene på dagen for en stor begivenhet. Utnytte tiden før den store måltid eller partiet til å passe i en treningsøkt. Få din familie involvert og flytte med deg. Snarere enn å beite rundt på kjøkkenet eller sitter på sofaen å se på sport hele dagen og natten, oppmuntre et familiespill som flagg fotball eller basketball før måltidet blir servert. Hvis du &'; re leter etter en lav nøkkel familieaktivitet, gå en lang tur sammen etter måltidet. Det vil føles givende å få alle i bevegelse og tilbringer mer kvalitetstid ansikt tid med hverandre
 .
3. Plukk din favoritt mat først.
Den ferien bare komme rundt en gang i året som vanligvis betyr spesiell behandling, og familieoppskrifter. Du bør ikke nekte deg selv spesielle matvarer som er bare laget en gang i året. I stedet velger matvarer med omhu. Du trenger ikke å spise alt som blir servert. Observere hele utvalget av mat og drikke før du fyller tallerkenen din. Dette vil hjelpe deg å prioritere din favoritt mat og hindre deg fra å ta mer enn du trenger. For eksempel, hvis din favoritt pastarett blir servert på en buffet, du &'; ll sannsynligvis vil vite det er tilgjengelig før du tar risotto akkurat som du ville trolig velge et stykke av din bestemor &'; s eplepai over standard cookies. Styr dine ønsker å hengi denne sesongen ved å bevisst velge din favoritt mat.

4. Tankene dine porsjoner., En nøkkel til å bo i tune i løpet av ferien er å være oppmerksom på dine porsjoner. Hvis du føler at du har en tendens til å habitually ta store porsjoner eller plukke på mat når det er foran deg, kan du prøve å flytte deg videre unna der maten er plassert. Dette kan gjelde buffeer eller et spisebord. Velger å sitte langt fra maten til å motstå fristelsen for sekunder å plukke på “. Bare en mer bite &"; Mens du ønsker å kose deg i løpet av ferien er det viktig å være oppmerksom og å unngå overdreven spising.

5. Motstå leftovers.
Nå som du har fått en forsmak av dine favoritt mat du kan føle deg fristet til å ta leftovers hjem og spise pai til frokost de neste dagene. Husk at disse matvarene er spesielle fordi de kun er tilgjengelig en gang i året og bør spises bare på ferie hendelser. Tar hjem rester kan være vanskelig hvis du &'; re ikke forpliktet til en diett-fri livsstil. Overspising på ferie rester kan føre til en spiral inn i en negativ tankesett. Hold deg positiv og oppmerksom på hvordan du klarer rester.

Oppbevar disse tipsene i bakhodet gjennom hele høytiden. Å være aktiv og bevisst vil hjelpe deg å håndtere kaos og stress som følger med helligdager. Opprettholde en diett fri tankesett for å starte det nye året med glede, ikke med skyldfølelse. Ta denne tiden til å nyte dine venner og familie uten å bekymre deg for overspising
.