Vekttap tips: Golden Taster for Running

Første nøkkelen: Å spise på en sunn måte
Vet du hvordan du skal gå ned i vekt gjennom trening, spesielt kjører
tap oppstår når kursen av kalorier
du taper (når du trener) bli større enn frekvensen av kalorier
fått (gjennom mat), slik at hvis du ønsker å gå ned i vekt må du huske at

Du bør redusere de kalorier
oppnådd (ved å redusere matvarer som inneholder store mengder fett og kalorier
eksempel matvarer som inneholder store mengder fett og karbohydrater som Pepsi, potetgull, ris og stekt mat) og øke gjøre øvelser, spesielt kjører
selv lykkes å miste 1pound du må forbrenne 3500 kalorier Hotell og for å få gode resultater, og for å være i stand til å fortsette kjører
Du må ha noen viktige næringsstoffer, som finnes i grønnsaker, frukt, fiber og korn.

Men ta vare! Det er noen mennesker når de kjører, og lykkes å gå ned i kalorier
de planlegger å kompensere kalorier
som de tapte! Dette fører selvsagt til å øke sin vekt som de lyktes å tape og miste motet så du bør følge en bestemt diett

Second nøkkelen. Du vet målet ditt må du angi en plan!
Den enkleste og beste måtene å hjelpe deg til å fortsette kjører Anmeldelser uten å føle lei eller motet er å utvikle en plan og følge den. Spør deg selv om hvor mye tid jeg vil kjøre på den første dagen? Deretter, på den andre dagen? Selv til slutten av uken (spesifiser tiden).

Hvor vil du kjøre? Vil du kjøre i hagen din? (Velg sted) huske på at målet må være i samsvar med den plan som du følger, slik at du kan nå dine mål uten å bli smittet av noen folie

Tredje Key. Gjør det til en vane

Hvorfor du ikke gjør kjører
en vane for deg selv etter å miste vekt som gjør det til en vane at du vil ha mange fordeler som å miste vekt regelmessig uten å gjøre flere øvelser så det er tilrådelig å kjøre 4-5 dager i uken for å få bedre resultater

Fjerde Key. kjører i morgen
Morgen er den beste tiden når du kan kjøre på grunn av å være i fullstendig mental og fysisk fitness, noe som fører til bedre resultater fra kjører
enn noen annen gang. Når du kjører i begynnelsen av dagen resten av dagen blir tilgjengelig for deg gjøre noe du liker

femte nøkkelen: -. Vann og kjører
Vann er svært viktig for vekttap som det fungerer å kvitte kroppen av salter og giftstoffer gjennom svetten at resultatene fra kjører
så det er bedre for deg å drikke et glass vann hvert 20. minutt under kjører
i For å holde kroppen hydrert.

Running og funksjonen til å brenne kalorier
Før du vet hvordan du kan brenne fett gjennom kjører
du bør vite forskjellen mellom fettforbrenning og tap av fett

Fettforbrenning:.
Når du kjører, bruker kroppen din karbohydrater og fett som en kilde til energi som kroppen trenger for å øve kjører Hotell og du må vite at frekvensen av fett og karbohydrater som kroppen bruker under kjører
avhenger av hastigheten og intensiteten i kjører
. I intervalltrening kroppen er avhengig av karbohydrater som en grunnleggende kilde til å generere energi
.