Hvordan Diet Vellykket - 7 Top Tips for Bor på Track

I denne artikkelen vil jeg &'; m skal vise deg hvordan kosthold lykkes ved å gi deg 7 beste tips for å holde seg på sporet. Motivasjon er nøkkelen til vellykket vektreduksjon, så hvis du ønsker å være sunn og frisk, ser fabelaktig og vedlikeholde din perfekte vekt for alltid, dette er hva du virkelig trenger å vite.

1 Still smarte mål
Begynn alltid med å sette dine mål og sørge for at de er SMART – det betyr at de skal være spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbestemt. Det kan være lurt å inkludere kroppsmål eller kjole størrelser, samt vekt mål. Sørg for at du skriver dem ned - skriftlige mål er mer sannsynlig å bli oppnådd. Du bør se på målene dine regelmessig for å sikre at du holde fokus på dem

2 måle fremgangen din
Mål din fremgang regelmessig – men don &'; t får altfor obsessive. De fleste opplever at veier deg en gang i uken er best. Hvis du lar den stå lenger enn det, og du har forvillet av sporet, så du &'; ll ønsker deg &'; d kjent tidligere slik at du kan foreta justeringer. Hvis du foretrekker å veie deg daglig, som &'; s fine, men gjør oppmerksom på at vekten kan variere fra dag til dag, så det &'; s de langsiktige trendene som du bør konsentrere seg om.

3 foreta endringer som passer din livsstil
Sørg for at endringene du gjør i din diett og treningsprogram er kompatible med din livsstil. Hvis du prøver og gjøre endringer som er upraktisk, dyrt eller uforenlig med familie eller sosiale liv vil du finne det &'; s bare umulig å holde seg til dem. Velg en diett som din familie kan følge også, og en øvelse klasse som passer inn med sine aktiviteter. Lag små enkle endringer som du kan opprettholde langsiktig, som å gå til jobb eller en del av veien og ta trappene, ikke heisen.

4 Endre Unhelpful Vaner
Bruk litt tid på å identifisere eventuelle uheldige vaner - og endre dem. For eksempel mange mennesker alltid klare sine plate, selv om de følte fulle før de er ferdig. Ofte går tilbake til barndommen, da du kan ha blitt gjort for å spise alt eller beskjed om å tenke på sultende barn i Afrika. Hvis dette gjelder deg, deretter praksis forlate en liten mengde på tallerkenen din til hvert måltid. Spis sakte og nyt maten! Men stopp når du er full!

5 få støtte
Kontroller at du har støtte fra familie og venner. Hvis de vet at du er kosten, vil de finne det lettere å hjelpe deg ved å prøve nye sunnere versjoner av måltider hjemme – og de vant &'; t prøve og overtale deg til å ha usunne godbiter når du er ute - eller bli fornærmet hvis du slår ned sine spesielle hjemmebakte kaker eller kalori tunge desserter. Alternativt kan du finne det nyttig å bli en diett gruppe.

6 Bruk Positive Visualisering Teknikker
Positiv visualisering er veldig nyttig. Ta noen minutter hver dag, og forestill deg selv i din perfekte vekt. Bare tenk på hvor stor du føler og utseende. Tenk deg alle de komplimenter – og de sexy nye klær! Dette er en fin måte å holde tankene fokusert på disse målene

7 Belønn deg selv
Det &'; s god idé å belønne deg selv med godbiter som du nå målene dine - og dine milepæler underveis også.. Selvfølgelig må du unngå mat basert godbiter. Du kan ha det gøy med dette – Unn deg selv en film, en ny bok – eller kanskje en avslappende massasje!

Sammendrag
Motivasjon er egentlig nøkkelen til å oppnå en perfekt vekt for alltid. De fleste vet hva de må gjøre for å gå ned i vekt – spise mindre og trene mer - men det kan være vanskelig å holde seg til det! Ved hjelp av disse 7 beste tipsene vil hjelpe deg å holde deg på sporet, slik at du når dine mål, holde seg sunn og frisk - og ser fabelaktig. Engasjere kraften i ditt sinn til å holde motivert, er nøkkelen til hvordan kosthold lykkes
.