Elsker du å spise? Det er greit! Det er en nøkkel til Permanent Weight Loss

Jeg elsker å spise. For år, jeg trodde det var grunnen til at jeg hadde min vekt problem. Som en gutt, de såkalte ekspertene fortalte meg at jeg &'; d har å benekte at en del av meg selv for å lykkes — I &'; d må slutte å koser meg og bli vant til å gjøre det jeg hatet. For å løse mitt vektproblem, sa de at jeg &'; d har å gjøre meg holde seg til hatefulle dietter og utøve rutiner. Jeg prøvde, men jeg bare couldn &'; t gjøre det, og jeg har alltid tenkt på meg selv som en svak viljefeil. Men det viser seg de såkalte ekspertene tok feil. De gjorde &'; t vet hva de snakker om. For å lykkes, jeg trengte å bli flinkere til å koser meg. Jeg har, og som et resultat, I &'; ve løste min levetid fedme problem, og jeg &'; m å få mer glede av å spise og fra mitt liv som en helhet. I dag, I &'; m å hjelpe andre gjøre det samme, og hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent og gjøre livet mer behagelig, holde lesing.

Vi er hardt kablet å søke glede og sky ubehagelige ting. Som student i realfag som forberedte meg som en ekspert på atferdsmedisin, lærte jeg en lov, ofte oversett, at du må respektere hvis du ønsker å gjøre permanente endringer i vaner. Det er denne: En atferd som belønnes vil bli gjentatt. Hvis du ignorerer dette, eller prøver å hindre det, vil du mislykkes, like sikkert som om du prøvde å ignorere tyngdeloven. Du har så mye sjanse til å holde seg til en ubehagelig diett eller trening plan som du har av flytende over Grand Canyon ved hjelp av viljestyrke. Den vant &'; t være lenge før du krasjer.

Behavioral vitenskap også lærer oss hvordan å drepe en atferd eller vane: gjøre det ubehagelig (de kaller denne straffen). Med andre ord, å når de såkalte eksperter ble tvinge meg trene på måter jeg hatet, og følge dietter jeg didn &'; t liker, de var lærer meg å unngå de tingene som vil gjøre en person sunn og frisk! Så, etter at jeg &'; d hadde nok av straffen, I &'; d spise ting som var bra, overspise dem faktisk, som var svært behagelige, og jeg fikk trent for å være en fast og tvangsmessig overspiser, en mat stoffmisbruker
Jepp, du &'; re riktig. De phys-ed lærere og dietitians gjorde en skadelig ting til meg som en gutt, og jeg gikk fra å være en gjennomsnitts “ chunky &"; ungen til å være overvektige, en kronisk elendig vektig yo-yo dieter, og en tilsynelatende håpløs sak som en overvektig voksen. Men ved Guds nåde og /eller hell, fant jeg meg selv senere i livet å studere psykologi, tilvenning, avhengighet og atferdsmedisin, og jeg oppdaget hvordan å løse problemet, noe ukjent for alle disse ekspertene. I dag, I &'; m fit og glad, og jeg elsker å vise andre veien.

Husk dette: du kommer ingen vei prøver å gjøre deg gjøre ting du hater å gjøre. Du vil mislykkes hvis du prøver å gi opp alt du vil. Du kan ikke alltid hindre din gudgitte tendens til å gjøre det som føles godt og avslutte de tingene du hater. For å lykkes i permanent endre vaner og deg selv, for å løse vekten problemet en gang for alle, må du finne måter å nyte det du liker på en måte som gjør at du passer i stedet for fett. Tro meg, det er en måte. Jeg trener mennesker hver dag hvordan du gjør dette. Sannelig, vil du lykkes med å bli bedre på å nyte maten du liker å spise. Vi finner alltid en måte. Og med de riktige metoder og arbeid, gjør vi det vanlige. Hvis du elsker å spise, vil suksessen komme med å bli bedre på det.

For å lykkes i å utvikle et treningsprogram, må du finne noe du kan leve med og eliminere enhver ubehagelig, smertefull eller krenkende aspektet av det. Du må bygge opp det hver hyggelig og morsom ting du kan ønske deg. Hvis helsesenteret later deg kald, holde utkikk etter en som &'; s varm og vennlig. Dersom personlig trener er respektløst eller usympatiske, brann henne eller ham, og finne en som er snill og inspirerende. Hvis noe gjør vondt, stoppe det og gjøre noe annet. Gå sakte og don &'; t overdrive det. Få et nytt antrekk som er behagelig og lyse. Lytte til god musikk eller spille en stor video. Hvis du starter noe, og finner ut at et par uker senere, du &'; ve slutte, analysere hva straffet om det og hva var givende. Fremheve de positive og eliminere negative, og prøv på nytt.

For mange år siden, var jeg over 300 lbs, og jeg var alltid enten elendig og slanking, eller ulykkelig og få. I dag, og for de siste tjuefem årene, I &'; har vært rett rundt £ 180, akkurat der jeg ønsker å være, og jeg elsker livet mitt.. Jeg spiser alt jeg liker — italiensk, meksikansk, biff, poteter, desserter. Jeg går på fest og ha drikke, og gå ut for å spise middag på flotte restauranter. Jeg nekter meg selv ingenting som &'; s virkelig godt å spise. Det er en måte. Jeg trener folk i det hver dag. For å være sikker, det er store endringer som må gjøres, og det er arbeid, men det er gjennomførbart.

Du skjønner &'; t nødt til å akseptere nederlaget og fedme, elendighet og tidlig død. Du kan endre ting og gjøre livet ditt bedre. Du kan være lykkelig. Og du gjør det ved å gjøre livet mer behagelig, ikke mindre. Ta beslutningen om å følge meg og bli flinkere til å nyte livet. I &'; m glad, jeg fortsatt elsker å spise, men nå er jeg &'; m på en flott vekt, og I &'; m sunt også. Følg mitt føre, og du kan gjøre disse endringene for
.