Spis smart for Weight Loss

Vellykket og varig vekttap ikke bare an på hva du spiser og din fysiske aktivitet, men også på hvordan du spiser. Bare endre kosthold alene vil ikke hjelpe i vekttap. Her vil vi diskutere noen enkle tips om hvordan du kan spise smart å gå ned i vekt og holde den av permanent

Ø Tygg sakte. Selv om vi sjelden klar over det, er de fleste av oss alltid gulping ned maten fort, prøver å passe på at smørbrød eller annet sted i vår hektiske timeplan. I prosessen, vi don &'; t selv tygge maten skikkelig. Tygger sakte fremmer driften av fordøyelsessystemet og gjør at du kan nyte din mat. Dette gjør det også mer sannsynlig for deg å slutte å spise når du føler deg mett

Ø De-stress før du har middag. Før du slå seg ned til middag, ta litt tid til å slappe av. Ta dype åndedrag, ta en rolig spasertur eller lytte til beroligende musikk. Når du spiser i en behagelig tilstand, fungerer fordøyelsessystemet bedre. Også, stress kan føre til overspising, så avslappende før måltidet hjelper du vet bedre når du må stoppe

Ø Don &'; t ting samtidig når du spiser. Gjør det til en vane å ikke gjøre noe annet arbeid når du spiser , for eksempel ser på TV eller leser et magasin. Dette er fordi når du er oppslukt i bladet eller TV-show, du sjelden ta hensyn til hvor mye du spiser, noe som gjør det mindre sannsynlig for deg å legge merke til når du er full. Bortsett fra dette, ubevisst spising kan bli assosiert med den aktiviteten, slik at når du ser på TV, vil du automatisk komme ut for snacks

Ø nedbemanne dine Retter. Bruke mindre tallerkener er en flott måte å kutte ned matinntak. Studier har vist at selv helse og ernæring eksperter har en tendens til å overspise når de bruker større plater eller oversized serveringsfat. Prøv å bruke salat plater i stedet for middag plater for å redusere porsjonsstørrelser og fremme sunt kosthold

Ø svelge ned noen Vann:. Opt for et glass kaldt vann i stedet for diett brus før du spiser et måltid. Å drikke vann før måltidet vil gi en følelse av fylde og dermed hindre overspising. Også, drikke kaldt vann kan faktisk øke metabolismen rate.

innlemme disse intelligente spise tips i vekttap diett plan for å gå ned i vekt på en sunn måte.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;