Hvordan spise for å gå ned i vekt - Prøv disse 5 Essential Foods

For å gå ned i vekt og oppnå maksimal fett tap, hva skal du spise? Ernæring og mengde er 2 viktige ting å vurdere.

Vekttap og helse stole på hvilke typer mat vi spiser og deres ernæringsmessige verdi. For å gi deg den energien du trenger og tilfredsstille din appetitt, er riktige næringsstoffer nødvendig.

En viktig faktor er del kontroll. Riktige næringsstoffene i balanserte mengder er nødvendig å mate kroppen din og for å sikre at hver kalori teller.

Et flott sted å starte når lære å spise for å gå ned i vekt, er å bruke en mindre middagstallerken. Tro det eller ei, psykologisk du føler at du &'; ve spist mer enn du har, og du vil også kutte ned automatisk på porsjonsstørrelser

Begynn ved bare å endre noen av maten du spiser.. Mat som er lav i ernæring bør erstattes med mer passende mat for å leve sunt.

Å oppnå og opprettholde en ideell kroppsvekt uten byrden av sult er mye enklere når du spiser balanserte måltider. En balansert livsstil bør ikke inneholde sult.

Her er 5 viktige mat å spise godt ned i vekt og maksimere fett tap.

Protein

Fordi protein tar om lag 25 prosent mer energi å fordøye, kan mat med høyt protein faktisk øke stoffskiftet. Noen av de beste eksemplene er proteinrik mat som fisk, kalkun og kylling bryst, bønner, egg og tofu. Negative helseeffekter som økt LDL-kolesterolet kan være et resultat av noen animalske produkter som inneholder mye fett som biff.

Omega-3 fettsyrer

Gode kilder for omega-3 fatty syrer er laks, linfrø og valnøtter. Disse “ gode fettstoffer &"; er umettet og flott for vekttap. Forbedre kroppens &'; s evne til å reagere på insulin fører til redusert risiko for fedme er blant de mange fordelene

Nøtter

Nøtter er en enkel matbit som er rik på protein og fiber.. Å spise nøtter i stedet for mat som er høy i mettet fett vil hjelpe deg å unngå å legge overflødige kalorier til dagen. Prøv mutter smør på hele korn toast i stedet for en salami sandwich, som et eksempel.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder helse forsterke unike fytokjemikalier, eller antioksidanter og er lav i kalorier og høy i fiber. For å maksimere de helsemessige fordelene gjør at du spiser et bredt utvalg av fargerike frukter og grønnsaker hver dag.

Green Tea

Koffein og antioksidanten epigallocatechin gallate (EGCG) som er med i denne kraften drink. I grønn te har vist seg denne naturlig forekommende kombinasjon for å bidra til å brenne fett ved å øke metabolic rate.

For å oppnå og opprettholde en ideell kroppsvekt uten sult nyte næringsrik mat i gode mengder. Spise god gå ned i vekt ved å legge disse matvarene til ditt daglige kosthold, og du vil være godt på vei til en trimmer, sunnere deg
.