2 Viktige spørsmål å stoppe Body-Bashing

Når nye pasienter kommer inn på kontoret mitt, jeg ta kontakt med dem på store lengden om hva som gjør dem unike, inkludert deres medisinske, følelsesmessige, ernæringsmessig, fysisk, immun, og allergisk historie. Når samtalen blir til vekt og selvbilde, er det som om en sky har passert en ellers solfylt dag. Med andre ord, pasienter begynner å utstråle ekstrem misnøye med kroppen sin, nådeløs selvkritikk, og noen ganger også håpløshet.

Slike tankemønstre kan være dyp og derfor kan ta litt tid å skifte til en mer positiv eller nøytral sone med større selvaksept. (Tross alt, gjorde dette negative selvfølelsen ikke starte i går - mest sannsynlig som små barn eller tenåringer, høyre) Men med tilpassede ernæringsmessige strategier, restrukturering av tankemønstre, og ærlige samtaler om disse spørsmålene, vi ofte vitne til en myndig transformasjon til en mer balansert, lykkeligere måte å oppfatte seg selv. Denne nye tenkning kan skvulpe over alle aspekter av livet, inkludert mer meningsfulle, autentiske relasjoner med andre og en stor økning i virksomheten og økonomisk suksess.

Hvis du har vært mindre enn snill mot deg selv på grunn av et negativt kroppsbilde, les videre. Disse spørsmålene er utformet for å hjelpe deg med å komme til roten av problemet ... og sette deg på veien til personlig aksept ved å danne en ny måte å se på den eldste og beste venn -. Du

< b> Hva gjør du hater mest om kroppen din?
OK, komme ren. Når du tenker på kroppen din, hvilken del (er) forlate deg med et gys, sukk, eller indre skrik? Er din minst favoritt funksjonen armene, lårene, magen, din ...?

Nå tar et minutt å se på dine "dårlige egenskaper" nærmere. Hva sier du til deg selv om dem? Har du fiksere på små ting som egentlig ikke betyr noe? Er du i stand til å gi en ærlig vurdering av dine feil og ser glimt av håp, eller er du grusom og utilgivelig om feil? Tror du at du kan endre de delene som er mindre enn ideelt, eller gjøre at du føler deg håpløs?

Noen mennesker tror at en rock-hard holdning til problemområder vil bidra til å fokusere oppmerksomhet og hardt arbeid for å rette dem opp. Men det er ikke slik jeg ser det. Over-fordømmende tenkning er virkelig ødeleggende. Den slags negativitet er kraftig og farlig, og kan fort ta knekken på noen god følelse du har om deg selv. Den blokkerer en person fra vokser i selvtillit. Jeg har sett denne effekten førstehånds i mine pasienter:

Når Julie kom inn på kontoret mitt, sa hun at hun følte seg "stuck" i hennes jobb som en administrativ assistent. Vi brukte NET (Neuroemotional Technique) for bare noen få minutter. Det ble klart at Julie hadde alltid vært misfornøyd med hennes utseende, og som et resultat ble nå gjemmer muligheter til å bli sett på arbeidsplassen - og i hennes relasjoner generelt. Dette mønsteret hadde begynt allerede i grunnskolen, en reaksjon på barn som ertet henne om hennes vekt. Ved å henge på denne negativiteten i voksen alder, hadde Julie gjorde henne gaver, ferdigheter, medfølelse, og stor sans for humor i hennes best bevarte hemmeligheter, sammen med hennes vakre øyne og hår og skarpt sinn!

Når Julie skjønte at hennes "usynlighet" var et resultat av gamle tanker om vekten hennes, hun forstod det var det som hadde hindret henne fra å bevege seg fremover i sin jobb. Hun begynte å aktivt ta mer initiativ og følte friere til å gripe muligheter for å bli lagt merke til for sine evner. Julies lykkelig slutt: Hun er nå en manager

Julie sak viser at, venstre ukontrollert, et fokus på hva som er mindre enn perfekt kan komme langt ut av perspektiv, så mye at det truer alle de positive handlinger deg '. har tatt for å bli frisk, balansert og vellykket.

Faktum er, ingen har en naturlig perfekt kroppsbygning. Gi deg selv en pause. En kropp som fungerer godt er en gave. Ikke undervurder verdien av denne gaven ved å konsentrere seg om feil som ikke påvirker din helse eller evne.

Er du gift med skalaen?
Så ofte, folk kommer til meg og sier de ønsker å gå ned i vekt. Underveis, avslører de at de går på vekten minimum to ganger per dag. Problemet? Konstant vekt-overvåking er faktisk selv sabotere. Ens selvfølelse eller stemning for hele dagen kan bestemmes av et tall som er rett og slett ikke er representative for faktiske fysiske tilstand. Fakta: Din vekt kan vakle av noen få pounds på grunn av hormoner, salt eller sukker inntak, medisiner, og mange andre daglige variabler. En person som spiller denne "slå scale" spillet er garantert ikke å vinne når antallet ikke går ned. (Jeg har selv sett situasjoner der et mindre antall er like skadelig, med en pasient testing om og om igjen for å være sikker på at det er virkelig sant!).

Det er andre farer i altfor konstant oppmerksomhet til vekt, også. Reliance på en skala kan bety falsk avhengighet av en utenforstående objekt for å finne ut hvor du er til enhver sekund. Det tyder for meg en mangel på tillit i seg selv til å gjøre optimale sunne valg. Mitt forslag: Vei deg ikke mer enn en eller to ganger i uken. Denne måten, din sinnstilstand vil ikke bli så påvirket av en utvendig mål på suksess. Dessuten, hva vi er ute etter er en trend med vekttap, ikke faktiske unse-for-unse målinger.

I stedet for å tråkke på en skala, tenke på mer positive, tillitskapende måter å starte dagen, som å lese en aksept, planlegging ut din givende, produktiv dag, eller pakk sunn godbiter å ta med deg slik at du vil ikke være mangel gode alternativer og vind opp stuck med sult. Og ikke bekymre deg! Selv om du gir den en ferie, vil skalaen fortsatt være der i morgen.

Tenker at dette er gode ideer, men at en stor endring i tenkemåte er for vanskelig å oppnå? Du er ikke alene - minst, bør du ikke være! Støtte kan være nøkkelen til suksess. Med veiledning, kan du se hvor du skal gjøre endringer som vil forbedre bildet av kroppen din - og deg selv. I tillegg å være bevæpnet med vissheten om at du tar skritt for å gjøre ditt beste med kroppen som du har i dag kan gjøre en forskjell i måten du føler og i tillit til at du prosjektet i alle områder av livet ditt. Anmeldelser .