Den beste vekttap øvelsen er ...

Den beste vekttap øvelsen er …

• Ikke går på en tredemølle hver dag i 45 minutter
• Det er ikke svømming en rekke runder
• Og det &'; definitivt ikke kjører 5 miles hverdags

Den beste vekttap øvelsen er …

• Noe som du liker (kjærlighet) å gjøre
• Noe som du kan gjøre hverdagen i 30-60 minutter
• Noe som kan i det minste gjøre deg bryte litt svette

Så det utelukker å se på TV, lese og sove. Bare tenk på noe du liker å gjøre som krever at du flytter.

Har du lyst til å spille golf? I så fall bare spille 18 hull uten å bruke golfbil.

Har du barn? Leke med dem hver dag i ca en time – de vil nyte det og ikke bare vil du gå ned i vekt å spille med dem … Du forhindrer dem fra å bli overvektige også. Gi barna dine piggyback ritt eller spille fange med dem hver dag i ca en time.

Selv aktiviteter som du kanskje ikke liker like Yard arbeid, hagearbeid eller rengjøring i hjemmet kan gjøres for å gå ned i vekt. De er ikke bare småting å gjøre rundt huset, men de er vekttap øvelser også.

Bare gjøre noen form for aktivitet hver dag i minst 60 minutter. Don &'; t utgjør en treningsøkt rutine — bare gjøre noe. Du kan begynne nå mens du leser denne artikkelen

Du vil miste mer vekt …. Gjør noe du liker (kjærlighet) å gjøre. Du vil feste med det lenger fordi det doesn &'; t virke som arbeid.

Avansert tips: Gjør intervalløvelser minst to ganger i uken for å forbrenne mer fett

Har du noen gang hørt om intervalltrening.? Intervalltrening er der du treningen fort eller hardt for en periode etterfulgt av en periode hvor du trener treg eller lett.

For eksempel --- kan du kjøre i et minutt og deretter gå neste minuttet.

intervall økter bør vare lenger enn 20 minutter, men i minst 10 minutter. . Så hvis du gjør et intervall trening du virkelig jobber hardt eller fort bare halvparten av tiden og hviler den andre halvparten ved å trene lett eller tregt

Her er noen flere eksempler på noen intervall økter du kan gjøre:
• Du kan gå eller jogge opp og ned trapper og hellip; Går opp er den harde delen & går ned er den enkle delen
• Du kan kjøre en runde rundt et spor og deretter gå en runde rundt et spor
• Du kan freestyle svømme en runde virkelig fort etterfulgt av en lett rygg svømmetur for en runde.

Bare sørg for at når du gjør intervall økter at hardt eller fort en del er veldig intens. For eksempel hvis du gjør en løpe /gå intervall --- Pass på at kjøringen delen er så intens at du bare kan &'; t vente med å starte gang del

Hvorfor intervaller
After.? du er ferdig med en intens intervall trening stoffskiftet forblir forhøyet timer etter at du er ferdig med å trene. Så for mange timer etter du er ferdig med intervall trening kroppen din er fortsatt brenner kalorier (brenne fett).

Tenk om det … mens du tar en dusj etter intervalltreningsøkten vil du fortsatt være å miste vekt. Selv når du slappe av å se på TV er du fortsatt miste vekt fordi det intense intervalltreningsøkt holdt stoffskiftet (fettforbrenningen ovn) kjører høye timer etter at du avsluttet arbeidet ut … Intervalltrening holder stoffskiftet forhøyet utover dagen, slik at du kan brenne mer kalorier .

Intervalltrening bør behandles som vekttrening og gjøres 2-3 ganger i uken.

Adrian Bryant har hjulpet mange mennesker nå sine treningsmål i sine 10+ år med personlig trening. Adrian har en B.S. grad i Exercise Science fra Longwood University. Adrian fortsetter å hjelpe folk ned i vekt med sin nettside www.weightlossmadeeasy.net

Av Adrian Bryant
.