14 tips for å miste vekt Under Holidays

Bare si nei til Holiday vektøkning!

Mange mennesker sliter med ferie vektøkning hver november og desember. Det synes vår nyttårsforsett inkluderer alltid miste vekt vi har fått fra Thanksgiving gjennom julen eller til og med nyttår.

Heldigvis, vil du kunne nyte partene og middager og fortsatt unngå de ... Mange mennesker sliter med ferie vektøkning hver november og desember. Det synes vår nyttårsforsett inkluderer alltid miste vekt vi har fått fra Thanksgiving gjennom julen eller til og med nyttår.

Heldigvis, vil du kunne nyte partene og middager og fortsatt unngå de typiske ferie vektproblem. Og du trenger ikke å gi opp den maten du liker!

1. Ikke hopp over måltider helt, spesielt frokost.

2. Spis noe høy i protein med frokost hver dag. Cottage cheese, streng ost, protein shake, eller deli lunsj kjøtt

3. Vei deg hver dag. Hvis du har fått mer enn 3 pounds, kutte kalorier for neste dag eller to.

4. Prøv å passe på litt mosjon hver dag, selv om det er bare en 10 minutters spasertur etter måltider.

5. Lunsjer bør hovedsakelig være salater, frukt og helkorn. Be om salat dressing på siden og bruker bare omtrent halvparten av dressing.

6. Ikke gå ut for siste minutt fast food eller pizza løper fordi du er opptatt. Prøver å forberede alle måltider hjemme som ikke er planlagt ferie festligheter. Enkle måltider av salater, supper, eller smørbrød er god til å oppveie de høye kalorier dager allikevel.

7. Ingen flere kalorier etter 20:00

8. Bare 2 porsjoner (ca 400 kalorier totalt) av desserter eller behandler per dag. Eksempler er 2 unser sjokolade, ca 1/8 av en 10 "kaken, 2 små kuler av iskrem, 4 små eller 2 store informasjonskapsler.

9. Plan lette måltider dagen før og etter ferien parter .

10 For parter:... Ikke gå på fest sultne, spesielt sene start partenes Spis et lite protein pakket snack som streng ost, cottage cheese, deli skinke eller kalkun, eller litt peanøttsmør

11 For restaurantmiddager: sjekk deres hjemmeside for informasjon om ernæring og planlegge dine matvalg på forhånd og ikke rekkefølgen desserter på de fleste av disse måltidene - det vil være nok at de andre festlige begivenheter
..

12 For buffeer:....! Sjekk ut hele matvare tilbud før
plukke opp en plate Ta svært små deler av hvert element Half tallerkenen bør være grønnsaker eller frukt Ingen sekunder Igjen, begrense desserter - de er som regel ikke i nærheten av like bra som de som tilbys på familien din eller betjente aktiviteter

13 For cocktailfester: Ta en
liten tallerken med snacks og deretter bevege seg bort fra maten.. tabeller. Igjen, ingen sekunder. Også begrense alkohol, som ofte er svært høy i kalorier.

14. For familiemiddager: Dette er hva du har vært redde kalorier for. Overspising på et par av familiemiddager bør ikke være et problem. Familiemiddager vanligvis har den beste maten, det beste selskapet, og de beste desserter. Nyt!

Etter disse ferie tips skal hjelpe deg å unngå det fryktede vektøkning mellom Thanksgiving og jul og ofte videre til nyttår. Hvis din nyttårsforsett inkluderer å miste vekt, ikke vente til da for å komme i gang. Kom i gang nå, og du vil føle deg og se bedre etter New Years Day
.