Binge Eating: Vil denne syklusen aldri ende

Har du noen gang følt at din binge eating syklus vil aldri slutt? Her er et brev fra min innboks som illustrerer forskjellen mellom å vite hva du skal gjøre og være i stand til å sette det ut i praksis:

Hei Carol, etter

Jeg tok din teleclass for to år siden (tror jeg) . Jeg reflekterer så ofte på alt klassen dekket at det virker som det var mye mer nylig at jeg tok kurset.

Jeg er mye flinkere til å gjenkjenne hvilke situasjoner, personer eller matvarer vil utløse en binge. Jeg er veldig bevisste på hva slags mat gjør meg dårlig og hva slags mat gjør meg føles bra fysisk.

Jeg kan gå i flere uker spiser veldig sunt kosthold, men jeg alltid ender opp i en binge syklusen igjen. Jeg har mistet 20 lbs og har 20 mer å gå.

Å si at dette har vært noen enkel vei er langt fra sannheten. Jeg finner meg selv midt i en binge akkurat nå. Selvfølgelig er den tøffeste delen komme tilbake på sporet.

En skulle tro at jeg ville være glad for at jeg har mistet 20 lbs, men hvordan jeg egentlig føler er skuffet over meg selv at jeg tillot meg selv å bli så ute av form.

Jeg føler meg sint at jeg jobbet hardt for å miste de 20 lbs, men jeg fortsatt ikke kan passe inn i mange av klærne mine. Jeg vil bare ha disse siste 20 lbs å bli borte, men jeg vet at jeg må legge litt innsats i det som skjer.

Vil denne syklusen gang slutte? Jeg vet at dette ble dekket i kurset og din e-bok (som jeg utlånt til en venn og aldri kom tilbake), men faktisk å koble prikkene mellom å vite hva du skal gjøre og faktisk gjør det synes ikke å feste med meg for mer enn et par uker om gangen.

Takk for alle de fantastiske støtten du tilbyr hver uke i nyhetsbrevet.

Deidre Robinson

Hei Deidre, etter

Jeg tror situasjonen er en godt eksempel på hvor lett det er å sette seg fast.

Ja, kanskje du tror at du ville være lykkelig og kunne feire din suksess.

Men det er litt for lett å fokusere på hva du ikke har gjort, eller der du ikke har vært vellykket.

Tro meg; mange mennesker ville elske å være i dine sko.

I tillegg til å miste 20 pounds, suksesser inkluderer å være mer bevisst på hvilke situasjoner kan utløse en binge, av hva mat gjør at du føler deg bra eller dårlig, og for å kunne gå for uker å spise sunt.

Problemet kommer når du går av å spise sunt banen på en omvei og hva du forteller deg selv når det skjer.

Det kan være ting som "dette vil aldri være annerledes" eller "Jeg er alltid kommer til å ha dette problemet» eller «Jeg vil aldri være i stand til å kontrollere meg selv.

Legg merke til den ekstreme tanker. Siden da gjorde vekttap blitt en alt eller ingenting proposisjoner?

Å komme tilbake på sporet krever at du er snill og mild til deg selv, at du analysere og lære av situasjonen, at du får støtte for deg selv hvis du trenger det, at du fokuserer mer på hva du har gjort enn hva du ikke har gjort, og at du anser det som mer av en omvei enn en krasj.

Du kan også tenke på hva det ville bety for deg å miste de siste 20 pounds.

Er det noe ubehagelig om det?

Noe som forårsaker du å sabotere deg selv akkurat når ting går bra.

Det er avgjørende for din suksess for å finne ut av dette og bryte mønsteret.

Det er nøkkelen til å bygge bro over gapet mellom å vite hva du skal gjøre og gjør det.

varm personlig hilsen, etter Carol

PS - Deidre, gratulerer med vekttap, og Jeg legger ved en kopi av boken.

Hei Carol, etter

Tusen takk for dine kloke ord. Jeg har også
lurte på hvorfor jeg holder sabotere min innsats på å miste de siste 20 pounds. Jeg håper å finne ut av dette ganske snart.

Takk så mye for eBok. Dette vil ikke forlate min besittelse av noen grunn

Takk igjen for din fortsatte støtte og visdom

Deidre
. &Nbsp.;