Vekttap Secrets fra Horse Whisperer

Jeg har nylig så en dokumentar om Ray Hunt, en "Hestehviskeren", som temmer og trener hester gjennom mildhet i stedet for tvungen underkastelse. Ray var kjent for "breaking in" de vanskeligste hestene andre hadde gitt opp, til deres store overraskelse og forvirring. Han spre sitt bakvendt men kraftig metode ved å lede workshops til hestetrenere langt og bredt på tvers av Amerika.

Det rare er, hvis du lytter dypt til hva Ray sier, og innbytter "bryte i hesten "for" å miste vekt og holde den av ", da noen opplysende paralleller vil umiddelbart sprette ut på deg. Som du lar lære av Ray synke inn, tillater deg selv å lure på, om å bryte i en hest kan gjøres uten brutalitet, kan ikke miste vekt kan gjøres på samme måte? Kunne ikke vekttap oppnås uten opplevelsen av savn og straff via begrensning mat eller kalori?

Mens du ser på en hest whisperer for vekttap hemmeligheter kan virke litt bisarre, jeg lover deg, det er gull i denne stabil. Nå forestille seg at kroppen din er en hest og ditt sinn er en rytter og bli med meg på denne turen.

Vekttap Secret # 1
kroppen din er et levende dyr

Når Ray Hunt først endret sin trening stilen fra fra brutal til milde, han gjorde en kraftig uttalelse som lett gjelder slanking. "Det jeg var med utsikt var at hesten jeg jobbet med, var en levende, puste, følelse, beslutnings dyr. [Før] Jeg tenkte, hvis hesten ikke likte min beslutning, så ille. Jeg visste t tror hesten hadde rett til en mening. Han var bare ment å gjøre som jeg sa. "

Tenk opplevelsen av å gå på en diett. Ditt sinn utdanner seg og bestemmer seg for at du må inntaks færre kalorier enn du forbrenner, så tildeler regler og forskrifter til hva kroppen om hva den kan og ikke kan spise. I dette paradigmet, kroppen er ikke rett til en mening. Det er ikke forventet å "like" dietten, det er bare forventet å adlyde.

For eksempel, hvis kroppen ikke liker kalori begrensning, så ille. Eller hvis kroppen ikke føler for å komme ut av sengen på sprekk i morgen for å gå på treningsstudio, du gjettet det, så ille. Og hvis kroppen ikke lyst til å gi opp iskrem eller sjokolade eller vin, det er definitivt også darn ille. Såvidt dietter går, er sinnet en diktator ikke å bli avhørt.

Ved å glemme å ta hensyn til at kroppen er en "levende, følelse, beslutnings dyr," overvekt kroppen foruts status som "mindre enn" ved siden av sinnet og noe tragisk skjer -. lytte stopper

Når du lytter stopper, selv om kroppen din snakker høyt og tydelig, (som den vanligvis gjør,) du kan " t høre hva det er å si! Sann lytting skjer bare i selskap med likemenn, og med mindre sinnet holder kroppen som sin like, er lytting uaktuelt. For eksempel, hvis du tror du er bedre enn meg, kan du ikke virkelig høre på meg, og også den inverse, hvis du tror du er verre enn meg, du kan heller ikke høre på meg!

"Jeg ser tilbake og se hvor frekk, råolje og misforståelser jeg var til dyret. Jeg innser nå, han er like. Han er ikke bedre enn meg, han er ikke verre enn meg. Vi er like," sier er Ray.

Hvis du merke kroppen din som unlovable som det er akkurat nå, anser det "ikke god nok", eller kall det en overvekt taperen som må "faste", da alle meldinger kroppen kommuniserer til deg vil nødvendigvis falle for døve ører. Ditt sinn vil gå glipp av kroppens visdom. Denne uvurderlige naturressurser - kroppens instinktive know-how for naturlig vekttap - vil bli liggende ubrukt. Når det puffs seg opp som "bedre enn" sinnet squanders sin intime tilgang til de signaler og veiledning som din kropp, din elskede hest, prøver å gi deg hele dagen lang.

Kan du huske, fra virkelige erfaringer, hvor meget irriterende det kan føles å ikke bli lyttet til? Det er irriterende, stressende og nedslående rett? Dette leder oss videre til andre hemmelig ...

Vekttap Secret # 2
Body Beskytter seg selv automatisk når Truet

Den instinkt av en hest (mye som kroppen din) er for å beskytte seg selv når de blir truet. Stress aktiverer "flight or flight" respons i alle dyr, en reaksjon designet for å mobilisere energi og kraft for egenbeskyttelse. Til en hest dette kan se ut som voldsomt kapping av en rytter, men for 85% av mennesker, er den mest forutsigbare form for egenbeskyttelse tendens til å få vekt.

Selv om det er lett for sinnet å oppfatte uønsket vekt på kroppen din som en barriere og et hinder for hva du vil, fra kroppens perspektiv vekt er et godt ment beskyttelsesmekanisme! Overvekt er bokstavelig talt polstring. Det er et skjold som isolerer oss fra stressfaktorer, gjør oss større og mer motstandsdyktige mot fare. I tillegg tilbyr vekt på mer enn bare fysisk padding, kan vekten fungere som et forsvar taktikk ved å senke forventningene som stilles til deg. Ofte vekt ubevisst brukes til å avlede oppmerksomhet fra det motsatte kjønn, og holde den tause frykten for intimitet i sjakk.

Ray, vår hest whisperer, gjør en observasjon om egenbeskyttelse som gir innsikt for alle som ønsker å gå ned vekt: "Den delen som jeg manglet i meg selv, da jeg begynte å trene hester, var det forståelse for at mor natur satt i dyret instinkt som sier" du må beskytte deg selv. ' Det kommer automatisk. Hesten trenger ikke å tenke på det. Du trenger å bryte i en hest på en måte at dyret ikke føler at det er behov for å beskytte seg selv. Og når det instinkt for selvoppholdelse er ut av det vil hesten være villig til å stole på deg inntil verdens ende. "

La oss bruke dette til vekttap. Akkurat som hesten vil instinktivt opprør under stress, så også, kjenner kroppen for å beskytte seg selv gjennom vektøkning når under stress. Faktisk, er enhver vekttap strategi, uansett hvor fornuftig det ser ut til sinnet som stressende å implementere (f.eks porsjonskontroll, slanking, straffe treningsregimer) er kontraproduktivt av natur. Enkelt sagt, stressende vekttap strategier utløse kroppens egenbeskyttelse instinkt, hemme nettopp det de ønsket å oppnå -. Varig vekttap

Vi må lære å gå ned i vekt på en måte som kroppen din, din dyr, føles trygt, ikke under trussel og derfor dyttet inn i en fysiologisk tilstand av selvbeskyttelse. Når du behandler kroppen din som en likeverdig partner, sin stemme og sin visdom begynner å komme gjennom den indre PA system, høyt og tydelig. Og når kroppen føles hørt og anerkjent, er det ikke lenger truet, og bare da, og ikke før, ikke egenbeskyttelse strategi for å holde på ekstra vekt bli foreldet.

Et godt eksempel på dette var min klient Mary Ann som hadde flyttet til New York City fra Sør. Hun fant seg selv bor på et av Manhattans mest bråkete gater, som arbeider for en flyktig sjef som var engleaktige en dag og tyranniske neste, og etterlot henne gå på eggeskall. Mary Ann komfort ble snart stille tid alene hjemme med comfort food, og det tok ikke lang tid før hennes altfor trange bukser gjorde henne klar over konsekvensene.

Hennes første strategien ble så hoppe lunsj for å redusere kalorier og forplikte til en seks dagers uke cardio regime på treningsstudio. Hun ble effektivt å spise mindre og brenner mer, men noen vekttap fremskritt gjort forsvant i løpet av dager, og hun følte seg fanget mellom trangen for komfort og trangen for kontroll, uten verken å tilby hva hun egentlig ønsket - passer inn i sine gamle klær og følelse god i huden hennes.

Det var på dette tidspunktet at hun kom til å se meg og gjennom våre samtaler innså at både hennes livsstil og hennes vekttap taktikk var utrolig stressende, var det ikke rart at hun hadde fått ekstra vekt for "beskyttelse", og ikke rart det var nå en kamp for å by på at vekten farvel. Kroppen hennes følte under angrep fra alle vinkler og gjorde hva de kunne for å isolere seg selv!

Det realisering propelled henne til å redesigne hennes vekttap tilnærming. Først, konkluderte hun sin jobb var å sette hele syklusen i bevegelse, og kartlagt ut en tre-måneders jobb-exit strategi for seg selv. For det andre, begynte hun frequenting dampbad på treningsstudioet mer enn tredemølle for ren nytelse og avslapping av det, og deretter fant noen dansekurs som gjorde henne til å føle feminine, vakre og i kontakt med kroppen sin på en positiv måte. På kort tid i alle hennes bukser var løs og den dag i dag, rapporterer hun til meg at hun fortsatt går ned i vekt uten å gi det en tanke.

Og det leder oss videre til den tredje hemmelighet ... gjør vekt tap FUN

Vekttap Secret # 3
gjøre vekttap Fun For Your Body

En av Ray studenter beskrev sin egen transformasjon. "Jeg har lært at hesten ikke er den objekt, det er målet. Målet er å være i harmoni med hesten. Det ble en ny utfordring for meg å komme i harmoni med hesten. Jeg ville at det skulle være så gøy for hesten som det skulle være for meg . "

Hva om du tok den samme tilnærmingen til kroppen din? Hva hvis du har slått vekttap spillet på hodet og omskrev reglene? Hva hvis det kommer i harmoni med ditt dyr, ble det primære målet, slik at vekttap å fremstå som et naturlig biprodukt?

Det er en subtil men dype skift. Hvordan kunne du gjøre vekttap som moro for kroppen din som den vil være for deg? Starter fra dette perspektivet - holder nysgjerrighet og respekt for kroppen din liker og misliker -. Avdekker alle slags fantastiske informasjon

Hvis du er på utkikk etter måter å gjøre prosessen moro for både hest og rytter, du vil bli overrasket gledene du oppdager.

Når jeg først var å miste vekt, og innstiller til meldingene fra kroppen min, oppdaget jeg kroppen min elsket en tidlig middag etterfulgt av en kveld sykkeltur. Jeg har også innsett det likt å ha to frokoster, en kort tid etter å komme opp, og en annen i midten av morgenen. Som vinter rullet rundt jeg merke til kroppen min fant ikke sykle så morsomt lenger, og det er interesse forskjøvet til innendørs trening som magedans!

Ved å stille kroppen min mening, ved å søke en løsning som ville være morsomt for alle deler av meg og ved å nekte å kjøpe deg inn i deprivasjon eller militante treningsøktene, resultatene kom lett, og de har holdt ut uten stress, og med mye glede, for år nå.

Paradoksalt nok, til tross for frykt for at for mye glede vil være vår undergang når det kommer til vekttap, er gleden en direkte katalysator for kroppens 'avslapping svar,' staten der fettforbrenning oppstår. I motsetning til "stressrespons", der vekten er hoarded for beskyttelse, gjør at avslapping svar kroppen til å føle seg trygg og i fred, derfor metabolsk i stand til å gi slipp på lagret vekt, tidligere opprettholdt for beskyttelse.

Stopp for et øyeblikk, la en hånd på brystet og ta lager. Føler du ditt hjerteslag? Føler du flyten av pusten? Det er dyret i deg. Det er pattedyr, den varmblodige furry skapning som er din egen kropp.

Akkurat som Ray Hunt, heste whisperer og master for kommunikasjon temmet den vanskeligste av hester i milde respektfull etterlevelse. Du kan delta på kroppen din som en likeverdig partner i livet ditt og kjærlig gi slipp på all unødvendig beskyttende vekt.

De samme teknikkene som Ray har brukt med hester, for imponerende suksess, kan brukes som sofistikerte strategier for vekttap. Behandle kroppen din som et levende dyr, ansetter vekttap strategier som ikke utløser kroppen til å beskytte seg ytterligere, og gjøre vekttap som moro for kroppen din som den er for deg.

Ikke lenger usynlig , glemt og uviktig, kroppen din - henrykt over å bli løslatt fra selen av skylden og begrensning - blir lettere å temme og vil stole på deg til slutten av verden

Referanser:
«Turning. Loose "av Ray Hunt, Master of Communication. www.rayhunt.com
.