2 måter å telle kalorier kan gjøre deg Fat

Jeg kjenner mange mennesker telle kalorier for å gå ned i vekt. Teorien er enkel:

Inntar færre kalorier enn du brenne

Men, etter mitt syn, telle kalorier isn &'; t alltid være alt og avslutte alle dietter og miste vekt.. Faktisk, telle kalorier, kan i det lange løp, gjøre deg feit.

Hvordan kan telle kalorier gjør deg feit?

1. Det &'; s ikke hvor mye du spiser, det &'; s hva du spiser

Mange mennesker er overvektige på grunn av hva de spiser, ikke hvor mye de spiser. Du vant &';. T få fett spise 8 epler, 5 salater, eller en stor bolle med havregryn og blåbær

Men, kan du få fett spise høy fruktose mais sirup, overdreven kornprodukter, overdreven hvete produkter (behandlet) , soya-baserte matvarer, trans fett og sukker. I et nøtteskall, bearbeidet mat, som vanligvis har noen eller alle av de ovennevnte, er det som " s bidra til en overvekt epidemi. Kicker er at mange bearbeidet mat don &'; t generere alt det store av deler … men folk er økende vekt.

De fleste matvarer som kjøpes blir behandlet. Tenk brød, frokostblandinger, pasta, salatdressinger, sauser, wraps, panerte kylling … tonn mat som mange tror er sunt. Feilslutning er å tenke at å spise mindre av denne maten vil resultere i å miste vekt. Dette rett og slett doesn &'; t arbeid … spesielt i det lange løp.

Videre har mange bearbeidede matvarer er lav i fett, og derfor har en lav kalori teller. Likevel, disse matvarene inneholder forferdelige ingredienser som får deg feit

Poenget er at du er bedre å spise mer sunne kalorier enn færre usunne kalorier og hellip; og dette er grunnen ønsker å gå ned i vekt med et strengt telle-kalori diett er ikke, etter mitt syn, den beste strategien.

Det er mer å miste vekt enn å telle kalorier. Det &'; s mye dårlig ting i bearbeidet mat som fører til vektøkning og overflødig fett. Følgende er ressurser som støtter ovennevnte.

2. The Diet Blinder Effect

Når på telling kalori diett, det &'; s lett for at livet skal bli konsumert med å telle kalorier. Hele dagen du stemmer hver matvare du ser. Du &'; re evig beregne kalorier og basere din beslutning om å spise noe (ofte noe) om du har nok gjenværende kalorier for dagen

I &';. Har sett det førstehånds med folk jeg kjenner. Når du er på diett, er hjernen stadig på kalkulator-modus. Verst av alt, de &'; re arbeider kontinuerlig opp tally å se hva de kan spise … . vanligvis usunn mat

For å være ærlig, det &'; s merkelig måte å gå ned i vekt og leve livet ditt. I &'; ve aldri gjort en telling kaloriinntak. Jeg mistet 35 pounds ved å spise sunnere og trene. Det var mye lettere, og her &'; s viktig del … det resulterte i en sunnere livsstil som er fortsatt med meg i dag (jeg mistet 35 pounds etter en stillesittende liv i college spise usunn mat … dette var for 15 år siden)

Tenk på det.. Hvis du gjør en telling kalori diett, hva gjør du når du når målet ditt i vekt? Du slutter trenger å telle kalorier og spise hva du vil? Mange mennesker gjør, og at &'; s hvorfor så mange mennesker som slanker seg å telle kalorier, får mye av det tilbake raskt. Når de er “ løslatt fra kostholdet &"; de spise hva mat de vil ha, og selv om det &'; s i mindre mengder, det &'; s ofte usunn (dvs. bearbeidet mat)

Men Weight Watchers Works, doesn &';.? t det

Ja , Weight Watchers fungerer og har jobbet for titusenvis av mennesker. Men grunnen til at jeg synes det fungerer er støttegruppen komponent. Tellingen kalori vinkel er en taktikk. Støttegruppen er visjonen.

Støttegrupper er der folk lærer å endre sitt syn og forhold til mat. Det &'; s der de får motivert. Jeg har ingen empiriske bevis som støtter dette, men etter mitt syn Weight Watchers fungerer i stor grad fordi det har en sterk støtte gruppen element til det. Tross alt, støttegrupper hjelpe folk raskt å drikke alkohol, røyke og bruke heroin … som er like, om ikke mer avhengighetsskapende varer enn mat.

Dessuten gir Weight Watchers matvarer for mange brukere av at kostholdet. Maten leveres av Weight Watchers er, i det store og rimelig sunn. Når folk slutter Weight Watchers, de ty til ferdigmat, og selv om de teller kalorier som de &'; re vant til å gjøre, ender opp med å spise usunn, bearbeidet mat

smart tilnærming til å miste vekt
. ..

Eliminer bearbeidet mat fra kostholdet ditt

Gjør sunn mat og måltider en stift på dietten

Exercise (I haven &'; t nevnt dette, men det &'; s enormt viktig &hellip ;. selv vandre 30 til 45 minutter per dag)

Endre tankesett og forhold til mat. Det bør ikke være en “ hva kan jeg binge på i dag eller denne uken &"; mentalitet.

Spis til komfortabelt full. Lær å lytte til kroppen din om å være full

Spis saktere (dette var stort for hellip meg &;. Jeg pleide å ulv min mat ned fort, og jeg &'; d spise mye mer enn nødvendig Plutselig I &'; d føler deg uvel fordi jeg spiste for mye

Hvis du &';. re lykkes med en telling kalori diett, som &';.. s stor Carry on Bare vær oppmerksom på ovennevnte Plus, vurdere langsiktige Hva &'.. ; s din post-mål-vekt planen vil det være en sunn livsstil eller vil du ty til gamle matvaner (dvs. D-Day mentalitet)

Et unntak

Et unntak? unngå å leve ditt liv telle kalorier er hvis du prøver å få vekt (dvs. legge muskelen). Jeg vet fortsatt ikke argumentere teller hvert måltid, men du bør få en idé om hvor mange kalorier du trenger på en dag og skyte for det for å få vekt. Hvis du vil legge til muskel, må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner ... bare ikke overdriv fordi du kan få fett.

Betyr dette at du ikke bør gjøre kalori teller dietter?

Nei. De jobber. Men du må utvikle en sunn livsstil på enkelte punkt. Telle kalorier er et plaster tilnærming som fungerer for en stund. Uansett hvor flittig du er, er det ikke sannsynlig at du vil lykkes telle kalorier strengt for resten av ditt liv ... og det er der utvikle et sunt kosthold og livsstil spiller inn
.