3 Easy Diet Forbedringer for økt Energy

3 Easy Diet Forbedringer for økt energi

Ditt kosthold spiller en så stor rolle i ditt nivå av energi, men de fleste don &'; t betale mye oppmerksomhet til det. En person med et godt balansert kosthold vil føle deg uthvilt når de våkner opp, har en jevn ennå høy mengde energi gjennom hele dagen og sovner lett om natten. På den annen side vil noen med et dårlig kosthold føle seg svak i løpet av dagen, har en hard tid å våkne opp og en hard tid å sovne

Du skjønner &';. T nødt til å gjøre en akademisk studie av mat i For å høste fordelene av et godt kosthold. Faktisk, hvis du følger disse 3 tips, du &'; ll høste 90% av resultatene

== > Forbedring # 1 – Kutte ut non-food Foods

Klipp ut alle matvarer som er i utgangspunktet laget av kjemikalier fremfor mat. Dette omfatter enhver form for brus, noe som &'; s frossen som må varmes opp i en mikrobølgeovn, fastfood av alt slags, chips, godteri, iskrem, etc.

Unngå spesielt ekstremt lange lister av ingredienser i matvarer, spesielt ingrediens lister over ting du kan &'; t uttales av gjenkjenne. Unngå mat som har høy fruktose mais sirup eller delvis hydrogenert oljer.

Disse matvarene gjøre mer skade på kroppen enn folk flest er klar over. De skaper ubalanser i hjernen, i blodet og i sukker. De forårsaker toppene og faller i energi. Videre, de &';. Re også mildt vanedannende

== > Forbedring # 2 – Mat Kombinasjon

Det &'; s ikke bare hva du spiser, det er hvordan du spiser det og hva du spiser den med

Magen din fordøyer mat som bruker primært to ulike typer av kjemikalier:. Kjemiske råvarer og sure kjemikalier.

Proteiner som kjøtt er fordøyd i basiskjemikalier, mens andre matvarer som ris eller brød er fordøyd i sure miljøer. Noen matvarer, som grønnsaker kan fordøyes i begge, mens andre liker frukt er best fordøyd på verken (dvs. på tom mage.)

Som enhver kjemi student kunne fortelle deg, hvis du blander en base sammensatt med en syreforbindelsen du får en nøytral sammensatte. Det &'; s som å blande varmt vann med kaldt vann – Du får lunkent vann som resultat.

I andre ord, hvis du spiser mat som er fordøyd i en base miljø og et surt miljø sammen, magen har en mye vanskeligere tid å fordøye maten. Kjemikaliene i magen avbryte hverandre, matvarer tar lengre tid å fordøye, og kan noen ganger også forfallet i magen før det &'; s fordøyd

Poenget.? Spis proteiner og stivelse separat. Spis en generøs mengde grønnsaker til hvert måltid, men unngå å kombinere proteiner og karbohydrater. Spis frukt separat fra måltider når det er mulig

== > Forbedring # 3 – Hydration

De fleste er dehydrert uten selv å vite det. En god test for dehydrering er om urinen er helt klart eller ikke. Hvis det &'; s noe, men 100% klar, du &'; re sannsynligvis ikke drikker nok vann

Prøv “. Over drikking &"; for en dag eller to. Du &'; ll bli sjokkert over hvor mye vann kroppen din vil faktisk ønsker å drikke når den innser det &'; s nok vann rundt

De fleste mennesker lever i en evig tilstand av semi-dehydratedness.. Kroppen doesn &'; t innse det &'; s nok vann rundt, så det lærer å leve med det. Når kroppen innser det kan ha så mye vann som det er behov men du &'; ll finne deg tørst mye oftere. Dette er en god ting.

Bare å få nok vann inntak kan øke mental klarhet, hjelpe fordøyelsen og øke din energi.

Dette er tre enkle, men effektive kosttilskudd forbedringer du kan gjøre i dag. Ta dem en om gangen, ikke alle på en gang, og prøve den på i 30 dager før du bestemmer om ikke å holde vane. Det tar litt disiplin i starten, men vil raskt bli en vane
.