Forpliktet til å miste Weight

Hvis du var forpliktet til å miste vekt, her er hva du må gjøre:

1. Etablere veldig små, unikt små, og lett tilgjengelig fitness mål som du faktisk kan sjekke ut hver dag og dra nytte av nesten umiddelbart.

2. Omdirigere og strøm opp ditt intellekt og tankesettet, ved å lære minst ett helt nytt fett-tap faktum daglig.

3. Endre måten du utfører din fysiske aktivitet, aerobic, utholdenhet og styrke bevegelser ved å analysere årsakene til "hvorfor" disse bevegelsene er ment å fungere for deg.

Med mindre du allerede har formell pedagogisk utdanning i realfag av biomekanikk , menneskets anatomi, og motorisk utvikling ... det er mye du vet ikke om din kroppssammensetning

På dette punktet, den ene og eneste du kan være helt sikker på, er at du enten: a. elsker måten du er og vil fortsette å gjøre det samme du har gjort, for å holde seg slik du er nå); eller b) ikke er for tiden fornøyd med tilstanden til kroppen din og ha et sterkt ønske om å forandre deg selv til det bedre.

Prinsippene for livet coaching mesh veldig pent med velvære og fitness ekstrautstyr. Slike en spesiell og codependent bindingen eksisterer mellom de to, og på en slik måte at du bare gjøre selv skade ved å skille dem, eller ved å ikke vite at disse to selv sameksistere.

Du kan sannsynligvis se, fra ditt eget livet, at etablering eller planlegger sunne og kloke mål bidrar til det samlede fred, velstand, glede og velvære. Du sannsynligvis allerede vet at det å holde deg på farten og utføre selv små oppgaver gjør at du føler og ser bedre, selv som en side resultat.

Så, i dag, i stedet for å høre på et foredrag om fett-tap prinsipper du allerede har hørt, sett eller prøvd ... la oss se dypere inn i naturen for å ha et sunt sinn og kropp. Hvis du var forpliktet til å miste vekt, så ville du har absolutt ingen valg enn å mestre kaloriforbruk, for en.

Men hvor mange selv VIRKELIG vet hva kaloriforbruket er? Enda mer vanskelig, er den totale mestring av kaloribalanse, noe som skjer når du bevisst og forsettlig gjør maten du spiser, utføre de funksjoner og gå gjennom trinnene med metabolsk behandling ... du kan gjøre dette på en slik måte at kalori du har til overs på slutten av hver dag like langt mindre enn de kaloriene du har spist for den samme dagen.

Dette er viktig, så ikke skumme eller hoppe over det. Her er hvordan du gjør det:

Gå til en seng og badekar butikken for å få deg en liten, mat skala. (FYI: skalaen du bruker til å veie kroppen din er altfor store til å plukke opp sensitive kalori målinger angitt av mat.) Så, få deg en liten skala spesielt produsert for å måle mat vekter

Imprint dette etter faktum. dypt inn i hjernen din (du kan gjøre det akkurat nå) ...

En unse av praktisk talt alle fast føde, vil som regel alltid veie tjueåtte gram.

Så snart du setter dette vitenskapelig fundamental vekttap kalori faktisk opp i hodet ditt, er det i utgangspunktet ditt for alltid, alltid. Med andre ord, er det bare å vite dette fett-tap lekkerbisken umiddelbart eliminerer behovet for en kalkulator og /eller kompliserte matematiske ligninger. Dermed kan du enkelt frigjøre kroppen og sinnet til å arbeide på å miste vekt, heller enn bog deg ned med behandlingen minutt caloric detaljer.

En unse av MAT EQUALS 28 gram.

Fikk den ? Bra, fordi en del av krigen mot uønsket vekt er allerede vunnet.

Nå, hva kan du gjøre med det faktum at en unse av maten du spiser veier tjueåtte gram? Vel, for en, kan du spise nesten hva du vil ... det vil si, du kan kombinere flere ulike typer mat i din vekttap arsenal fordi du vil holde din daglige totalt på et nummer du har planer om å utføre, med din egen, avansere planstrategi.

I andre ord, kan du finne ut at du nå spiser, for eksempel, ca 2200 kalorier per dag. I så fall kan du miste vekt umiddelbart, ved hakking av noen ekstra peanøtter ... eller et par ekstra dråper sirup på pannekaker ... eller at ekstra par unser brus på den nedre halvdelen av flasken eller kan.

Noen ganger kan du tro at noen lite kalorier her og der ikke virkelig betyr noe. Den egentlige sannheten er at kalorier saken fordi de bidrar til et helt nummer som du nå hver eneste dag. Ved slutten av denne dagen, slynger din resulterer kalori balanse opp som enten en negativ eller et positivt tall. (Her er NEGATIVE bra fordi det betyr at du taper vekt, og dermed oppnå de tiltenkte mål.)

En POSITIV kalori balanse på slutten av dagen, dessverre, betyr at i noen stor eller liten måten, er du økende vekt. (FYI:. I noen tilfeller kan du oppnå eller oppleve en NØYTRAL kaloribalanse, noe som betyr at du er i hovedsak gjør absolutt ingen endring i din nåværende vekttap status)

Du kan sikkert være enige om at i tilfelle av å miste vekt, oppnå en negativ energibalanse er der du ønsker å være. Forresten, legger merke til deg uttrykket ENERGY BALANCE gir en nesten lik erstatning for kalori balanse? Ja, du kan bruke disse to begrepene om hverandre og likevel opprettholde nøyaktighet i vektkontroll bestrebelser

En dag (forhåpentligvis før heller enn senere) du kan kombinere de to kameratene for kalori balanse og vekttap suksess, som er.: Energy I og energi ut.

Med kjøpet av lite mat vekt skala, og vite at 28 ounces tilsvarer ett gram kalorier forbrukt eller brent av ... kan du enkelt anta at, sammen med å velge en komfortabel og praktisk nummer for deg selv, kan du plotte kroppsvekt du ønsker å komme fram til, nesten nøyaktig.

Her er grunnen. Hvis akkurat nå du forbruker 2200 kalorier per dag (som i eksempelet ovenfor), skåret kroppsvekt umiddelbart ved å gjøre øvelser som kaster kalorier ut igjen.

Trening er den beste måten, fordi det forbedrer din vitenskapelig evne til naturlig skille mellom muskler, fett eller karbohydrater som kroppen din trenger for grunnleggende næring og generell helse. Med en aerobic trening som å gå, for eksempel, kan du stimulere kroppen din nok til å kaste ut ca 8 til 12 kalorier per minutt.

Se etter en videreføring av denne artikkelen i forpliktet til å miste vekt, del to. < . br>