Fem tips for bruk Low Calorie Snacks i vekttap Program

Grunnen snacks med løselig fiber er så stor for de som ønsker å gå ned i vekt er at de fordøye sakte, holde blodsukkeret jevnere og hjelpe du føler deg fornøyd lenger. Noen eksempler på snacks høy i løselig fiber inneholder bønne dukkert, edamame (soya pods), havre, epler, fersken, plommer, bær, brokkoli og gulrøtter. Ingen forventer du å bare spise disse snacks hele tiden. Forby visse matvarer er en sikker måte å gjøre vekttap plan slå tilbake. Velge så mange sunne snacks som du kan, og du vil se resultater.

høyt protein Snacks er gode valg for Weight Loss

Høy protein snacks hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt fordi de tar lengre tid å fordøye, og de hjelper dempe appetitten. Fettfattig ost, cottage cheese og yoghurt er gode protein kilder. Noen vekttap matprodusenter nå tilby snack matvarer som høyt protein snackbarer som er tilgjengelige i deilige smaker som sjokolade-peanøttsmør, karamell, og selv ostekake. Disse produktene kan du føle deg som om du er juks på kostholdet ditt mens faktisk hjelpe din vekttap plan. Mange mennesker prøver å miste vekt ikke spiser nok protein på en gjennomsnittlig dag, så disse snacks avhjelpe at underskuddet også.

Yoghurt er veldig bra for Kosten og Non-Kosten Alike

Yoghurt er spesielt allsidig, fordi så mange forskjellige smaker kan legges i. Du kan legge frukt til yoghurt eller nøtter, eller granola og ta en matbit som smaker godt og som ikke vil sabotere din vekttap innsats. Yoghurt hjelper deg å få anbefalt daglig inntak av kalsium, hjelper du spiser nok protein, og, når det blandes med fersk frukt gjør en usedvanlig god måte å legge fiber til kosthold. Les etikettene på yoghurt pakker før du kjøper, men. Noen varianter av yoghurt har overraskende store mengder sukker, og du bør unngå disse

Husk:. Snacks og måltider blir Ulike

Noen lure seg selv til å tro at fordi de er forbruker en " snack, "det liksom teller mindre mot sine daglige kaloriinntak mål. Det er fullt mulig å spise mengder av lav kalori snacks at kalori teller rivaler som et måltid. Snacks som granola og trail mix kan være svært høy i kalorier. Mens disse snacks generelt er høy i protein, de ofte har lagt til sukker som kan øke kalori teller betydelig. Les alltid emballasje etiketter for å fastslå nivåer av sukker og kalorier i dine snacks.

Hvordan du spiser Snack er viktig

Hvis det har gått en stund siden du har spist, og du er skrubbsulten på snack tid, prøv å motstå fristelsen til å måke din snack maten ned for å avlaste din sult. Noen ganger er det best å ha et måltid med litt mer kalorier for å hindre alvorlige utpå formiddagen eller om ettermiddagen cravings. Når du spiser sunn snack mat sakte, har hjernen din tid til å tilpasse seg matinntaket og varsle deg når du er fornøyd. Hvis du svelge ned snacks, men hjernen din er kanskje ikke "vet" du er fornøyd før etter at du har spist en betydelig mengde kalorier
.