Har du en dårlig forhold til mat? 5 måter å lage et bedre forhold og mister Weight

Er vekttap vanskelig for deg?

Føler du deg frustrert over hvor mye krefter det ser ut til å ta for å leve et sunt liv?

Føler du at du må gi opp alle matvarer du elsker for å gå ned i vekt?

Vel miste vekt trenger ikke å bety slutten på din kjærlighet affære med mat, faktisk med bare noen få justeringer og et friskt perspektiv kan skape en bedre mer oppfylle forhold til mat som gjør at du kan gå ned i vekt med svært liten innsats. Her er noen tips om hvordan du kan gå ned i vekt og bygge et sunt forhold til mat du liker.

1. Finne en virkelig god grunn til å gå ned i vekt.

Det er mange grunner til å gå ned i vekt, vil du føle deg bedre i klærne dine, du ønsker å forbedre helsen din, har du en reunion kommer opp og du ønsker å se din beste ... Det er ingenting galt med disse grunnene, men gjør de resonerer med ditt hjerte og motivere dere til handling?

Sett deg ned og skrive ut en lang liste over årsaker til at du ønsker å være vellykket ved vekttap. Ikke døm dine grunner som god eller dårlig eller dum bare skrive hva som kommer til tankene. Som listen vokser du vil trolig avdekke årsakene som hadde blitt skjult eller uuttalte før og disse grunner har en tendens til å være de som pakke emosjonell intensitet og gi deg stasjonen og motivasjon til å spise sunt og trene.

2. Lage et system som passer din unike livsstil

Hvis du prøver å følge alle andres slanking råd og spise stil du ikke å være tro mot din egen personlige smak, liker og misliker. En Consumer Report undersøkelse av 37 000 som prøvde å gå ned i vekt viste at flertallet av folk som lykkes i å miste vekt og holde den av fulgte ikke noen kommersiell vekttap plan. I stedet de utviklet sin egen måte å spise og trene som komplimentert sin egen unike livsstil.

Å finne den måten å spise og trene som er behagelig, men også lar deg gå ned i vekt vil være et spørsmål om prøving og feiling, men i Til slutt vil du ha opprettet et system som gjør det mulig å veie din idealvekt og leve det livet du ønsker.

3. Ikke bli sint, få nysgjerrig

En av de viktigste bestemmende faktorer i om du holder deg med en diett eller ikke er hvordan du behandler deg selv. Alle har gode og dårlige dager. Hvis du har en dårlig slanking dag, i stedet for å bli sint på deg selv få nysgjerrig. Spør deg selv hvorfor du overate i dag. Når du stiller et spørsmål til deg selv at du er mer sannsynlig å søke og finne et svar som vil tillate deg å fortsette mot målet ditt. På den annen side, når du slår opp på deg selv du er mer sannsynlig å feilaktig bestemme at du ikke klarte og slutte.

4. Spis mindfully

Vår hektiske verden gir seg til enkel, rask og tankeløse spise. Men mindless spise fører til forbruket av en rekke uønskede kalorier. Prøv en mindful eating eksperiment med deg selv. For i dag spise med alle fem sansene. Ta et øyeblikk før du spiser din neste bitt for å virkelig legge merke til maten. Ta en god hardt se på den, lukte den, høre lyden den lager når du tar en bit, legg merke til hvordan det føles i munnen og virkelig smake på den. Når du er oppmerksom på hva du spiser vil du bli overrasket over hva slags mat virkelig appellerer til deg, og du vil naturligvis bremse ned og spise mindre.

5. Bestemme hva du skal spise med magen din, ikke hodet

Å spise er en naturlig reaksjon på fysisk sult (aka magen sult), men det kan også være en reaksjon en følelse eller følelse (aka hodet sult). Lære å fortelle forskjellen mellom magen og hodet sult er kritisk til langsiktig vekttap suksess. Hvis du har mistet kontakten med din evne til å skille mellom de to du kan gjenerobre den med en enkel øvelse. Tenk deg din sult er rangert på en skala fra 0 til 10 med "0", som betyr at du er absolutt sultne og "10", som betyr at du er fylt. For de neste 2 dager ta en liten stund å rangere sult før du spiser. Du vil begynne å se tider når du er fristet til å spise, men du ikke er fysisk sulten. Du kan deretter bruke dette nye funnet kunnskap til å gjøre bedre å spise beslutning.

Ved å mestre disse fem ferdighetene vil du oppdage at du er i stand til å fortsette å spise mange av de matvarene du liker men du vil selvsagt spise mindre av dem og oppnå vekttap uten å miste din kjærlighet affære med mat
.