Tre Exercise å bli kvitt Tummy Fat

Trenger en god øvelse for å redusere magen fett? Vi kan alle bruke litt fett busting øvelser for å hjelpe slanke seg at magen. For å gjøre det, kan du gjøre noen effektiv fettforbrenning øvelser på ditt eget hjem uten noen fancy eller dyrt treningsutstyr. Her er 3 flotte seg at hvem som helst kan gjøre, og de &';. Ll få deg resultater

Renegade Dumbbell Rows

Dette er en utmerket øvelse som faktisk funker hele midtseksjon. Når du har et sett med disse, du &'; ll virkelig føle det strekker i magen

Begynn med å sette 2 manualer på gulvet, en i hver hånd.. Armene skal være om en skulder bredde hverandre. Etter det, hviler kroppsvekt på hendene (gripende manualer), utvide dine lår og ben bak deg slik at du &';. Re i en push-up posisjon

Nå, ta høyre arm og flytte den tilbake så manual gjelder om magen din. Mens du &'; re gjør dette, holde venstre arm stål solid på gulvet. Visualiser at du &'; re presser ned i bakken. Få den høyre armen tilbake i den første rett stilling. Deretter holder din rett dumbbell til bakken, tegne din venstre albue tilbake på samme måte.

Selv om det virker som en arm trening, det gir abs en betydelig trening. Det utdanner deg også balanse og stabilitet. Det &'; s faktisk den stabiliserende arm som induserer den virkelige treningen. Du &'; ll føler det strekker seg når du trekker den andre armen tilbake

Front Squats Med en vektstang

Foran knebøy er også en stor oppgave for busting magen fett!. Du legger merke til bena stretching, men det &'; s virkelig musklene i magen område som stabiliserer alt, og denne øvelsen får dem til å stramme.

Den beste grep for å gjøre foran knebøy er crossover grep. I stedet for den tradisjonelle grep, krysser denne armene foran slik at barbell hviler på skuldrene med hendene som støtte. Albuene peker fortsatt til fronten, men dette gir de abs mye mer action.

Grepet tar litt trening for å få rett til å begynne med. Du bør ha noen forklare deg hvordan det &'; s gjort eller har en instruktør til å demonstrere for deg. Som med alle vektstangtrening, don &'; t bet av mer enn du kan tygge når det gjelder vekt. Videre don &'; t spretter opp fra bakken når du kommer opp som du &'; ll bli fristet til å gjøre. Dette er ikke bare en trening for å redusere mage fett, det &'; ll bidra til å forbedre og forme bena for

Do The Russian Twist

Den russiske vri er en god øvelse for å gi magen din. en sårt tiltrengt trening. Den enkleste måten å gjøre det på er med en ball. Hold den foran deg med begge hendene mens du sitter på bakken. Slå en måte i en 45 graders vinkel. Rygg og kjerne må være rett, men la magen gjør det kronglete og du &'; ll virkelig føle det der nede. Gå 45 grader en vei, og så gjøre det motsatt vei.

At &'; s alt som skal til. Hvis du &'; re ikke føler noen strekking i magen, du &'; re utføre noe galt. Vær sikker på at du &'; re ikke vri på bunnen av ryggraden eller skuldrene. Du burde føle det i magen din.

De øvelsene ovenfor er flotte mageøvelser. Men husk at hvis du ønsker å bli kvitt magen fett helt, må du gjøre noe mer enn bare å jobbe midtpartiet. Du &'; ve got å gjøre hele kroppen øvelser for å virkelig se forbedring. De mest effektive hele kroppen øvelser består av cardio trening og styrketrening. Derfor er all-round trening for å redusere magen fett hva du bør gjøre nå. Har hele kroppen fungerer, og du vil se ikke bare stor forbedring i buk-området, men også på hele kroppen, inkludert arm, rygg og lår
.