Trening på kjøringen: Tips for montering i en Workout på en travel Schedule

Selv om det har blitt sagt mange ganger, er det rett og slett ingen måte å være i form og leve godt uten å få tilstrekkelig fysisk aktivitet. Til tross for mange år med medisinske anbefalinger og alvorlige advarsler om sykdommer forbundet med stillesittende livsstil, for mange mennesker i den industrialiserte verden ikke klarer å få nok mosjon. Sykdom og dårlig helse er de nødvendige resultatene av et slikt scenario

En av de viktigste grunnene folk oppgir for hvorfor de bare kan &';. T komme til gym er tid. Med dagens &'; s lengre arbeidstid, pendler, familier og andre sosiale forpliktelser, kan montering i en treningsøkt være en utfordring. Men å lage trenings en prioritet i livet ditt doesn &'; t å bety å ofre andre ting. Faktisk kan fitness være en sunn og flott del av de andre forpliktelser. Så hvis du &'; re ønsker å legge til litt trening til regimet, men aren &';. T sikker på hvordan du skal komme i gang, å lese for å finne ut de beste måtene å komme i form uten å bruke timer på treningsstudio

Tips One : Gå, sykle, skate eller kjøre å jobbe når det er mulig. Hvis du er vant til å ta en bil til arbeid kan det være lurt å vurdere alternative måter å komme dit. Miljømessig og helse-messig, til å bruke din egen kropp få deg til kontoret vil ha store positive effekter.

Hvis arbeidet er for langt unna til å gå, se inn i lokal transport. I hvert fall når du tar bussen, t-bane eller trikk du vil bli tvunget til å gå litt måter. Hvis disse alternativene ikke er mulig for pendle, vurdere bil pooling med en venn som jobber i nærheten. På denne måten kan du få en tur til sitt kontor og gå eller sykle resten av veien til din egen. Dette vil spare deg for penger, hjelpe miljøet og mest av alt får du en liten morgen trening

Tips to:. Gjør det til en sosial anledning. Så du &'; ve vært noe å ta opp med din gamle venn anyways, så hvorfor ikke foreslå å bli tatt opp på en fin lang tur. I stedet for på vei ut til din lokale restaurant for et tungt måltid og drikke, ta en natursti i stedet. Ofte samtaler er bedre når de puster inn den friske luften av trærne rundt oss.

Trene med en venn er også fin måte å holde motivasjonen oppe. Du &'; ll være å drepe to fluer i ett smekk. Du kan fange opp og komme i form samtidig. Plus, er dette en fin måte å holde hverandre på sporet med vekttap eller treningsmål. Skulle du være sliter med å få nok mosjon, kan din venn være en stor kilde til støtte. Når du gjør en forpliktelse til en annen person, vil det være mye vanskeligere å weasel ut av fysisk form enn hvis du bare har deg selv å skuffe

Tips tre:. En familie affære. Barn som har foreldre øvelsen er selv mye mer sannsynlig å trene og holde seg i form. Hvis du er bekymret for barnet ditt &'; s vekt, vil du ønsker å ta en god titt i speilet og analysere din egen oppførsel. Hvis du &'; re stadig klager på at du don &'; t har tid til trening, er sjansene dine barn vil også plukke opp på dine vaner.

Å gjøre fysisk aktivitet en del av din kvalitetstid med familien vil hjelpe dere alle holde seg i form og vil sette et godt eksempel for barna dine. Plus drar ut på skøyter eller til parken for spilletid vil ofte føre til bedre kvalitet tid enn å sitte foran tv eller på en kino hvor du vant &'; t selv skal snakke til hverandre.

Tips fire: Pump det opp på jobb. Mens noen kontorer er nå i ferd med å anerkjenne viktigheten av å tilby treningsutstyr og tid til sine ansatte kan dessverre ikke ennå skal jobbe for en så progressiv selskap. Hvis bedriften har en slik politikk enn stor, og selv om de ikke &'; t de kan være fleksibel nok til å tillate deg å gjøre det til gym bare for en kort treningsøkt på lunsj pause. Hvis men som mange mennesker du er overarbeidet og har lite tid til lange turer eller rask kjøres i kontortiden, må du kanskje ta saken i egne hender.

Når du er opptatt med å lese en e-post eller lytter til meldingene er det ingen grunn til at du kan &'; t ta vannflasken, stiftemaskin eller hva er for hånden og gjøre noen armhevinger. Leg løfter mens datamaskinen er også en fin måte å få plass i en liten styrke og styrketrening under skrivebordet. Noen mennesker kan til og med klarer å få plass i et par knebøy og utfall i personvernet til sitt kontor mens du lytter til telefonmeldinger eller snakker i telefonen. Hvis du er en telefonen ganske mye, vurdere å be din arbeidsplass om å få en hands-free headset. På denne måten kan bevege seg mer fritt mens du snakker og utføre andre oppgaver

Tips Five. Romantiske spaserturer. Hvis du føler at du trenger å ta litt tid å få kontakt med din partner og ha en fin kveld ute på middag planlagt kan det være lurt å vurdere å gå til en restaurant i nærheten i stedet for kjøring. Ikke bare vil dette spare deg bryet med å finne parkering, men det vil også gi en fin kveldsdrink til måltidet. Og ingenting slår vandre hjem på en overnattet natt når det kommer til romantikk. Dette er en rimelig, men svært romantisk måte å arbeide på et måltid og beholde magien i en flott dato går til du kommer hjem.

Hver gang du velger trappa i stedet for heisen, velger en lang tur med en venn i stedet for en natt med drikking, eller ta med familien for en tur i stedet for på kino, du høster fordelene ved fysisk aktivitet. Øvelse som passer din timeplan er like enkelt som å gjøre disse små endringer så ofte som mulig
.