5 enkle Sunn Livsstil Tips

Bare tenker på å forme deg, å miste vekt, eller spise sunnere gjør mange kvinner oppbrukt. Endre vaner er hardt arbeid, men noen ganger vi nærmer sunne livsstilsendringer i den vanskeligste måten mulig. I stedet for å plukke din største utfordring, vurdere å starte der du vet at du kan være effektive, hvor du kan få noen varig igjen for pengene, og hvor du kan begynne å vokse motivasjon og fart.

Her er fem relativt smertefri og sliter frie tips for å hjelpe deg med å skape varige sunne vaner:

1. Få noen zzzzzs. Søvn påvirker omtrent alt vi gjør, og uten nok søvn, vi alle har en tendens til å rakne. Utilstrekkelig søvn påvirker dine krav, stoffskiftet, ditt energinivå, humør, aktivitet, fokus og motivasjon. Hvis du ikke er &'; t regelmessig får syv timer søvn en natt (eller flere) dette er det første området til adressen. Hvis du er oppbrukt og prøve å holde det gående, aren du &'; t sannsynlig å være effektive, og du &'; ll sannsynligvis bli trukket til mindless “ reguleringsplan ut &"; aktiviteter som er egentlig bare opptatt arbeid. Gå å sove i stedet.

2. Identifisere problemområder. Don &'; t bare fokusere på hva du vil gjøre. Vær smart og identifisere de tingene som har ført deg av banen i det siste. En positiv holdning er flott, men en offensiv plan for hvordan du skal gjøre det annerledes denne gangen er enda bedre.

3. Grow verktøy for administrasjon av følelser og stress. Trøstespising (blant annet stress spising) er en av de viktigste årsakene til overspising, vektøkning, og igjen i vekt. Uten strategier du trenger, kan stressende situasjoner utløse svært usunn (og selv sabotere) responser som overspising, røyking, alkoholbruk, unngåelse, eller lammende ut foran datamaskinen. Harde tider er også den tiden da mange kvinner forlater eller mister oversikten over helse, fitness og velvære mål. I stedet for bare å fokusere på hva du &'; ll spise, eller når du &'; ll trene, investere litt energi i å ta noen reelle problemer som er den utløsende faktoren for vaner du prøver å sparke

4.. Don &'; t mister deg selv. En av de største grunnene til at travle kvinner gå av sporet, er at de blir distrahert av andre livet krever.

• Utpeke en tid for å sjekke inn med deg selv – minst ukentlig – og vurdere hvordan det går. Bruk denne tiden til å planlegge den ekstra tiden du &'; ll trenger i løpet av uken for trening, stress, måltid planlegging, etc.

• Legg inn dine mål et sted hvor du vil se dem og bli minnet på dem regelmessig. Sørg for at du identifiserer milepæler underveis til din store målet og belønn deg selv for å nå dem.

5. Hold det positive. Don &'; t ignorere tankegangen — den har makt til å påvirke humøret, din energi nivå, dine valg og din fremgang. Fokuser på hva du &'; ve gjort snarere enn det gjorde &'; t skje.

Kvitter prestasjonene (endring er vanskelig) og feire dine prestasjoner underveis. Vedta mantra, “ I &'; m gjør mitt beste &"; i stedet for “ Jeg må få det perfekte &"; og du &'; ll være mye bedre forberedt til å holde det gående når det blir tøft, erkjenner din fremgang og din innsats, og ta godt vare på deg selv underveis
.