Hvordan å miste vekt ved hjelp The Paleo Diet

Som navnet antyder, får Paleo Diet sin inspirasjon fra den paleolittiske epoken, da mennesket overlevd som en jegere og samlere. Dietten, stammer fra Loren Cordain, helse professor ved Colorado State University, er basert på en radikal tankegang. Professor Cordain hevder at siden det menneskelige genom ikke har utviklet seg i løpet av de siste 50.000 årene eller så, er det grunn til å tro at den mest naturlige diett for mennesket er hva hans huleboer forfedre spiste. Med andre ord, for god helse bør man overleve på fisk, kjøtt og egg fra gress-matet og naturlig hevet husdyr, grønnsaker, røtter, frukt og bær, nøtter og frø.

Hva er Paleo Diet

Matvarene utelatt fra denne dietten inkluderer hver matvare som ble lagt på menneskets kosthold etter ankomsten av landbruket alder. Disse inkluderer meieriprodukter, korn, belgfrukter, sukker, tilsatt salt, bearbeidet kjøtt og alle slags raffinerte matvarer. Utover spesifisere hvilke matvarer er " i &'; og hvilke som er " ut &' ;, gjør Paleo Diet ikke pålegge strenge restriksjoner på proporsjonene i hvilke matvarer bør spises, og hva som er best til hvilken tid på dagen. Tross alt, er det vanskelig å forestille huleboere som regulerer slike detaljer om sitt kosthold!

Mens begrunnelsen bak Paleo Diet for vekttap har sin rettferdige andel av tvilere, er det vanskelig å benekte sin helsemessige fordeler. Til å begynne med, ved å utelate søtsaker og raffinerte matvarer og med vekt på naturlige matvarer, sikrer det automatisk at en &'; s måltider er ikke kaloririke eller næringsfattige. Hvis du var avhengig av kalori-rik bearbeidet mat før, vil du alltid få ned kaloriforbruk, forbedre stoffskiftet og selv gå ned i vekt.

Fordeler

The Paleo Diet er også rik på både fiber og proteiner, som har utmerket helsemessige fordeler. Til å begynne med, begge disse ingrediensene holde deg mett og fornøyd lenger, slik at du er mindre sannsynlig å overspise. Dessuten, proteiner er hva bidra til å beholde og utvikle din muskelmasse, som igjen holder stoffskiftet går. Dietten er også naturlig lav på karbohydrater. Faktisk bare det gir kroppen din med riktig type karbohydrater, og nok av dem for en gjennomsnittlig person &'; s krav. For folk som ønsker å miste en seriøs mengde vekt med Paleo Diet, anbefales det at de går sakte på high-sukker frukt.

Problemer med dietten

Den store kritikk av denne dietten dreier rundt sin ulempe. Først av alt, naturlig hevet kjøtt og egg og naturlige oljer er dyre, og mange mennesker ikke har råd til dem på daglig basis. Dessuten er kostholdet ganske ekstremt, og vil gjøre folk flest føler sterkt begrenset og selv kvalt. Tenk deg å gi opp pasta, brød, ris, korn, pølser, bacon, poteter, melkeprodukter og ost, belgfrukter og bønner, samt juice, kjølere og alkoholholdige drikkevarer til sammen. Snarere enn vekttap, er Paleo Diet mer sannsynlig å forårsake depresjon, abstinenssymptomer, ukontrollerte binges og mye skyld.

Det er mer fornuftig å ta en praktisk tilnærming til denne dietten og begrense forbruket av landbruks , meieriprodukter og raffinerte matvarer, heller enn å prøve å gi dem opp helt. Også huske på at hele korn og meieri tilby noen viktige næringsstoffer til kroppen din og er ganske frisk i sin egen rett. Det er urettferdig å klubb dem med raffinert mat, alkohol og sukker. På slutten av dagen, er det ingen tvil om at Paleo Diet kan fungere for vekttap, men spørsmålet er kan du håndtere utfordringen med en slik ekstrem diett?

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.