Ideer som vil hjelpe deg til å slutte Emotional Eating

Hvis du er på en diett, og prøver å gå ned i vekt, å finne måter å stoppe trøstespising kan være et viktig steg i å nå dine mål. Når du befinner deg i en tilstand av tristhet eller hvis du er bekymret og stresset ut, kan det lede deg til overdreven vektøkning. Det er veldig viktig for deg å være i stand til å gjenkjenne og korrigere årsakene som forårsaker du å overspise. Her er noen forslag som vil hjelpe deg å overvinne dette problemet

En av de beste og enkleste trinn som du kan ta for å eliminere emosjonelle spise fra ditt daglige liv, er å spørre deg selv ett enkelt spørsmål før du spiser.: Er jeg sulten? Sørg for at du gjør dette hver gang du finne deg selv å komme inn i skap eller kjøleskap på jakt etter noe å spise og på den måten kan avgjøre om maten er for fysisk sult, eller hvis du vil ha mat fordi du er stressa eller i en trist sinnstilstand.

Hvis du oppdager at dine følelser som angst, bekymret, trist eller lei forårsaker du å nå ut for mat ofte, må du finne måter å slappe av. Du ønsker kanskje å prøve noen form for daglig meditasjon som å ta en fin lang tur eller finne en fin rolig sted og sittende på en stund. Folk har sine egne måter å slappe av og nøkkelen er å finne den måten som passer best for deg. Du kan velge å lytte til noen beroligende musikk mens du sitter ute på dekk, så uansett hva vei du tar, la den hjelpen aktivitet for å redusere dine bekymringer.

En annen god måte å stoppe trøstespising er å engasjere seg i noen form for daglig mosjon. Dette er ikke bare bra for kroppen din som den er også bra for hjernen din. Fysisk trening vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og holde hjertet sunt samt forbedre humøret. Hvis du finner deg selv å ha lyst til å spise fordi du har følelsesmessige problemer, kan du prøve å trene i stedet. Ta en fin lang tur på en naturskjønn sti eller medfølgende din beste venn til gym for en trening er en fin måte å unngå å spise og brenne av noen kalorier på samme tid.

Å holde en daglig journal er en god måte å identifisere de underliggende årsakene til trøstespising fordi du må være i stand til å identifisere årsakene bak overspising før du kan kontrollere dem. Sørg for at du skriver ned ditt sanne følelse hver og hver dag. Det kan være dager når du ikke har mye å skrive ned, men holde seg forpliktet og holde seg til prosessen og over tid, vil du være i stand til å gjøre de virkelige årsakene bak din trøstespising.

Siste og fremst du bør også ha deg en sterk sosial støtte system som dette spiller en svært viktig rolle i å stoppe trøstespising. Kanskje grunnen til at du spiser er fordi du er ensom og lei, og hvis dette er tilfelle, til å ha familie og venner rundt å snakke med deg på en regelmessig basis kan redusere din trang til å spise. Bli med familie og venner i ulike aktiviteter som ikke involverer å spise og være på vei til bedre helse.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, enn du besøke min hjemmeside hvor du finner noen gode gratis tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
.