Kosthold og trening Fremme Vekt Loss

Maten vi spiser gir byggesteinene som kreves for mobilnettet konstruksjon samt alle metabolske og kjemiske reaksjoner som kroppen vår utfører å fungere i god helse. På samme måte, vårt kosthold og fysisk aktivitet påvirker direkte våre hormoner som bestemmer om fettet er lagret eller brent som drivstoff. Medisinske forskere nå forstår at hvor fett lagres i kroppen kan bestemme risiko for sykdom og hvordan vi kan endre vårt kosthold for å fremme naturlig vekttap.

Fat Placement er en risikofaktor

Inntil nylig har medisinsk vitenskap sett på våre hvite fettcellene som noe mer enn en inert lagringsanlegg for ekstra kalorier. Forskning har tilbakevist at teorien ved å vise at vår fett er en levedyktig organ i kroppen vår som er metabolsk aktiv, sekresjon og reagere på kjemiske budbringere som påvirker vår helse og vekttap evner.

Resultatene fra en studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences
viser at risikoen for stoffskiftesykdom forsterkes når fett lagres i magen og betydelig senket når fett vokser på lårene eller nedre deler av kroppen. Interessant forfatterne av studien fant at magefettet vokser ved å øke størrelsen på eksisterende fettceller mens fettcellene formere seg i antall på lårene og underkroppen. Abdominal fett er mer farlig for helsen fordi cellene er strukket utover normal kapasitet, som fører til metabolsk dysfunksjon.

Bruke Food Balance til kontroll Fat Place

Heldigvis vi kan kontrollere hvor fettet er plassert på kroppen på flere måter. Maten vi spiser har en betydelig innvirkning på fettlagring og metabolisme som vi kan velge både mengden mat spist samt ernæringsmessige sammensetningen av kostholdet vårt. En diett høy i raffinerte karbohydrater som raskt brytes ned til glukose og øke blodsukkeret forårsaker overdreven triglyserider i blodet. Disse blodfett må ryddes raskt etter hvert måltid og blir omdannet til fett for lagring på magen.

Inkluder protein og fett til hvert måltid

Det første skrittet til kontrollere hvordan og hvor fett lagres, er å redusere eller eliminere karbohydrater mat som utløser en rask økning i blodsukkeret. Alle bearbeidede karbohydrater og sukker laden matvarer vil starte syklusen som resulterer i magefettlagring. Innbytter protein og fett fra sunne nøtter, frø og minimalt stekt kjøtt. Disse matvarer don &';. T konvertere til glukose raskt og er mye mindre sannsynlig å pigge blodsukker og konvertere til fett

Trening bidrar til å forbrenne fett som drivstoff

Trening er avgjørende for god helse, da det gir en katalysator for å brenne overflødige kalorier slik at de aren &'; t tilgjengelig for å bli lagret som fett. Når du trener regelmessig, kroppen er kondisjonert til å brenne kalorier for drivstoff, slik at de don &'; t ende opp som en kilde til kroppsfett. Noen mengde fett er viktig for helsen vår, og mosjon oppfordrer dannelsen av brunt fett som er ulik hvit buk fett fordi det fremmer fettstoffskiftet gjennom en prosess som kalles thermogenesis.

Den type mat vi spiser gi metabolske signaler for å instruere våre kroppen hvordan og hvor du vil lagre kroppsfett. Eliminere junk karbohydrater og erstatte dem med magre proteiner og enumettet fett kilder vil sløv blodsukkersvingninger og oppmuntre fettstoffskiftet. Trening er nødvendig for å gi en katalysator for kalori utnyttelse som oppfordrer ideelle helse og naturlig vekttap suksess
.