Lose Belly Fat I fire Basic Steps

Det reservehjul, øl mage, kjærlighet håndtak eller baby vekt er noen av de mest skjemmende og vanskelig å slippe fett innskudd på kroppen din.

Det mest vanlige spørsmålet i vekttap er hvordan du kan redusere mage fett. Opprette riktige målene vil hjelpe deg å miste magen fett.

Trinn en er å bli veldig klar på hvorfor du ønsker å miste magen fett. Skriv ned dine grunner klart på et stykke papir, og også holde den delen av papiret sammen med deg i lommeboken eller vesken som du kan se på i løpet av dagen.

Lag en langsiktig løfte til deg selv, fordi sannheten er, er du virkelig nødt til å jobbe litt til alle som ekstra vanskelig å miste magen fett.

For de som jobber ute i minimum 30 minutter rett etter at du våkner om morgenen, kan du forbrenne opptil tre ganger mer fett. Fordi kroppen din forbrenner mesteparten av gårsdagens karbohydrater i løpet av natten, brenner trening i morgen fett kontra karbohydrater for energi.

Husk, ikke spise frokost først - noe som kan gi kroppen din ekstra karbohydrater å brenne. Få trening og etter det spise frokost for din perfekte vekttap rutine daglig.

Hvert øyeblikk legger opp, og også så lenge du kan lære å komme deg inn i tankegangen at trening er kjempebra gøy i tillegg til å være gunstig, så bør du virkelig være i stand til å fjerne noen av de pounds og firmaet opp bare litt mer fra den mindreårige (minst) treningsøkter.

Bruk supplement CLA. I studier utført i USA og to svenske studier i 2001 og 2004, forskning viste magen fett tap på 4% hos pasienter med nesten ingen kalori reduksjoner. Sammen med mage fettreduksjon, CLA også forbedret muskelvekst, økt metabolisme og senkes insulinresistens, kolesterol og triglyserider. Dette ting virkelig pakker en kraftig slag.

Gjør fiber fokus - Spise rikelig med fiber-rik mat er en av de enkleste og enkleste du kan gjøre for å krympe deg magen. Fiber gir stoffskiftet en fordel, og holder deg mett slik at du ikke overspise. Og heldigvis er det ganske enkelt å få mer fiber i kosten.

Bare begynne å kjøpe "hele korn" versjoner av de mest favoritt matvarer, inkludert brød, frokostblandinger og pasta. Spis mer retter laget med bønner og belgfrukter.

Lær hvordan du legger en rekke fiber-rik frukt og grønnsaker inn dine oppskrifter. Både fersk og frossen versjoner er fantastisk.

Få en liten notisblokk & notere ned hver bit og hver slurk som passerer leppene for en uke. Finn en god nettside for å se nøyaktig hvor mange kalorier som du forbruker. Når det gjelder tid til å gå gjennom listen, kan du forstå hvorfor du har fått mage fett å miste
.