Betale en usunn Pris for "mirakler" - et tilbakeblikk på Fad dietter av 2012

Omfanget av ernæring er alltid i endring. Emerging forskning på ernæring kommer ut på en daglig basis, og kan gi begrunnelse eller avkrefte informasjonen som har vært i offentlig i mange år. For eksempel, et tiår siden egg var en fiende i en sunn spising plan. Nå er egg anses som en del av en sunn livsstil. I forhold til andre fag som biologi og kjemi, er ernæring mye nyere og dermed forskning er alltid avslører ny informasjon som vil hjelpe oss å forstå det bedre. Men nye funn ofte forvrengt og “ den neste store diett mirakel &"; stadig blir utnyttet til folk desperate etter å gå ned i vekt.

I løpet av årene, enkeltpersoner og bedrifter utnytte utvikling ernæring forskning og gjøre det til det neste store kosthold. Tross alt, har Kosten brukte nær til $ 40 milliard hvert år på vekttap programmer og produkter. Den offentlige så det med populære low-carb og ingen carb dietter på 1990-tallet. Vi innser nå at de mengder fett og protein blir anbefalt i de dietter gjorde mer skade enn godt for folk &'; s helse. De som spiser en lav carb diett ble også glipp av viktige næringsstoffer som fiber og B-vitaminer som finnes i hele korn karbohydrater og frukt.

Vi er en kultur basert på bekvemmelighet og gjennom praktiske vi lengter etter en &ldquo ; quick fix &"; til vekttap. Det er på grunn av dette “ behovet &"; at kjepphest dietter fortsetter å gjennomsyre samfunnet, og det siste året var ikke annerledes. Blant de nyeste crazes er hCG Diet, Raspberry Ketone kosttilskudd, og Paleo Diet.

Den hCG Diet
hCG diett inkluderer injeksjoner eller sublingual doser av hCG hormon i kombinasjon med etter en svært lav kalori diett . hCG er et hormon som produseres naturlig i morkaken under svangerskapet. Mens FDA har godkjent den for bruk i fruktbarhet, har de ikke støtter det som brukes for vektkontroll. Det er også viktig å merke seg at American Medical Association og Journal of Clinical Nutrition ikke anser supplement trygg.

Det er ingen bevis i dagens forskning at hCG er et effektivt supplement for vellykket vektreduksjon. Studier har ikke vist at det reduserer appetitten, heller ikke bevis viser at personer som følger dietten er å miste fett og ikke muskelmasse. Den viktigste leier av hCG dietten er at tillegget er tatt i forbindelse med et meget lavt kaloriforbruk på omtrent 500 kalorier per dag. Dette kan føre til underernæring, alvorlig bein og muskel tap, hjerte og elektrolytturegelmessigheter, og i verste fall død. Det er trolig den begrensning av kalorier og ikke den hCG i seg selv som er årsaken til den rapporterte vekttap.

Raspberry Ketoner
Hvert år er det en kampanje for noen form for “ vekttap i en pille &"; Det siste året at pillen var bringebær ketoner brakt inn i offentlig lys av en kjent kjendis lege. Det er et naturlig forekommende stoff som finnes i bringebær som brukes i matvarer, kosmetikk og andre produkter som en duft eller smaksstoff. Det har vært minimal forskning på supplement til tross kjendis lege &'; s tilslutning til det å “ forbrenne fett lettere, &"; og ingen av testing har blitt utført på mennesker.

Det er noen pågripelse om sikkerhet av bringebær ketoner. Deres kjemiske makeup er lik en kjemisk stimulerende kalt “ synephrine &"; Som de fleste sentralstimulerende midler, kan dette føre til skjelvinger, en økning i blodtrykk og hjertefrekvens. Som hCG, gjør FDA støtter ikke bringebær ketoner som en sikker vekttap supplement.

The Paleo Diet
stor diett mani for øyeblikket er Paleo eller Caveman Diet. Dietten sentre rundt ideen om å spise planter og animalske produkter som ligner på disse våre Paleolithic forfedre spiste. Tilhengere av dietten tror kroppen vår i dag er lik de første menneskene, og spise slik de gjorde vil bety en sunnere kropp og immunsystem.

Problemene er flere. For en, utelukker diett meieri og mange typer korn som forfatteren av dietten, Loren Cordain, sier PhD, “ vår nåværende genom har ikke tilpasset &"; Likevel, noen diett som utelukker hele matvaregrupper vanligvis fører til en rekke helseproblemer og mangler. I et land som er mangelfull på kalsium og vitamin D det ville være mot bedre vitende for å eliminere den viktigste kilden til disse to næringsstoffer fra kostholdet. Dietten utelukker også noen matvarer dyrket etter jordbruk begynte som poteter og visse belgfrukter, og det krever eliminering av alle behandlet og raffinert mat. Ernæringseksperter også spørsmålstegn ved logikken bak dietten, og hevder at kroppen vår har utviklet seg sammen med miljøet å håndtere hele korn og melkeprodukter som ikke var rundt i løpet av Caveman æra.

Med tanke på mangelen på vilt og mest folk &'; s manglende evne til å dyrke plante mat, er det ikke mulig å følge dietten den nøyaktige måten de paleolittiske folk spiste. Mens de fleste ernæringseksperter vil oppfordre en diett blottet for ubehandlet mat, hvis du ikke har en gluten eller melkeallergi eller intoleranse, er det viktig å inkludere matvarer som inneholder de to som en del av en godt balansert kosthold.

The Paleo diett, kan hCG diett, og bringebær ketone kosttilskudd ta sin plass på sokkelen med alle andre diett moter som har kommet og gått. Når alt er sagt og gjort, det beste vi kan gjøre for vår helse og trivsel er å spise godt balanserte måltider og snacks som er fokusert på råvarer, hele korn, magre meieriprodukter og magre proteiner. Par som med en aktiv livsstil, og vil du ikke trenger å kaste bort pengene dine eller din tid på den nyeste diett som dukker opp i år 2013.
.