Weight Control Plan - en som er lett og faktisk Works

I denne dagen og alder, har en diett eller vektkontroll plan er helt avgjørende, men mange mennesker ikke har en. Spørsmålet på alles sinn er "hvis jeg får en vektkontroll plan, hvordan kan jeg forplikte seg til det med en travel livsstil?"
. Det enkle svaret er å skape en vektkontroll plan rundt en travel hverdag timeplan. I denne artikkelen skal jeg vise deg hvordan å sette sammen en enkel plan som henvender spesielt til dine behov.

Ikke overraskende, de fleste ikke har en vektkontroll plan. Årsaker kan være mangel på tid, ingen motivasjon eller bare dårlige erfaringer med vekttap moter som produserte ingen resultater. For å få de beste resultatene og holde begått, er det tre ting du trenger:. En treningspartner, spise plan og en kalender

1. For vektkontroll plan til å fungere, er det viktig å ha en treningspartner som vil fungere som din coach, konkurrent og trainee. Som coach ditt, vil du være ansvarlig for dem, og de vil sikre at du når dine mål hver gang, enten det er kardiovaskulære (20 minutter) eller vekttrening (45 minutter). Som konkurrent, de gjør aktiviteten med deg, men i en konkurransedyktig måte, noe som er flott i å oppmuntre deg til å plukke opp spillet ditt. Som trainee blir du treneren. Dette gjør at du kan gjengjelde tjenesten (og hvile), men også se hva du trenger å forbedre i deg selv. Alt i alt gjør en treningspartner det mye lettere å bli motivert og engasjert til en vektkontroll plan.

2. Det neste trinnet for å skape en enkel vektkontroll plan innebærer å skape en spiseplan. Dette krever at du unngå fullkorn (karbohydrater), junk food og sukker. Dette er noen av de mange matvarer som bidrar til vektøkning hos de fleste mennesker. I stedet erstatte disse matvarene med mer frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt, og har 4-5 små måltider om dagen. Også øke vanninntaket til 7 kopper per dag, som det vil holde deg hydrert og hjelpe deg å miste vekt. Men å ha din treningspartner spise den samme maten kan også gjøre det lettere for deg å forplikte seg til din nye diett.

3. Den siste komponenten til dette vektkontroll planen er bare å ha en kalender for å følge utviklingen din. Men må du ha din egen egen kalender fordi du og din treningspartner vil gi ulike resultater. Fordelen med å ha en kalender er at du kan følge utviklingen din over dager, uker og måneder. For det første merker ned de "trene dager" som best passer din tidsplan, som det bare må gjøres 3 dager i uken. Generelt om det er noen datoer du savner, vil det motivere deg til å gjøre opp det. Til slutt, bare skrive ned vekten din for uken for å se hvordan vekttap fremgang har vært.

Husk at din spise plan og kalender må gjøres hver dag, mens treningsøktene bør være på samme dager for hver uke for å holde det konsekvent. Som du kan se en vektkontroll plan er mye enklere enn de fleste tror. Nøkkelen til vekttap er bare konsistens og engasjement for denne enkle, men effektive vektkontroll plan. Alle de tre komponentene er viktige og de kan alt arbeid rundt noen travle liv tidsplan
.