Emosjonelle Eaters: Gamle vaner Die Hard, men du kan få over dem

Jeg bruker mye tid på coaching folk gjennom trøstespising. Det &'; s litt som å ta fra hverandre en løk (noen gang lagt merke til hvor mange mat metaforer jeg bruke?). Ta av ett lag, tror du &'; ve sprakk det så er det &';.. Er en annen sak å håndtere

Og alle av oss er utsatt for våre gamle vaner

Inkludert meg, sist torsdag . I &'; m å være ærlig her fordi det var en opplevelse jeg &'; m ikke stolt av, men vi kan alle lære av det – så jeg håper du &'; ll dra nytte av min situasjon

Sist torsdag kveld fant jeg meg selv å spise alt i sikte!. Masse mat fikk hoovered opp. Jeg ville ha gått for junk food bortsett fra at vi aldri har mye av det i huset. Egentlig hva jeg åt ble heldigvis utslettet av en mat –. Indusert hjernen dis, men jeg husker boller frokostblanding (hei, jeg var desperat) deltar i spising vanvidd

Egentlig, så overspising går det wasn &' ; t så ille – Jeg don &'; t har mage kapasitet for det lenger. Men det kom til et punkt i kveld der jeg innså at jeg var spise ikke på grunn av fysisk sult, men bare fordi jeg ønsket å spise.

Da jeg tenkte på dette, mens munching, analyserte jeg hva følelser kjørte meg til det. Jeg trodde det var sinne, men da følte dette didn &'; t nøyaktig beskrive mine følelser – det var mer av en alvorlig disgruntlement

På det tidspunktet følte det litt dumt å holde på å spise, men jeg gjorde det likevel – den delen av hjernen min som oppfører seg som en bortskjemt tre år gammel, jeg kaller henne Little Imp, ble egging meg på. Vi hadde en samtale som gikk noe som dette –

Me:. Dette er latterlig, du don &'; t trenger denne maten, dere &'; re ikke sulten

Litt Imp (armene foldet, føtter om å trampe): Jeg vet. Og jeg skjønner &'; t omsorg, I &'; m kommer til å ha maten allikevel

Meg:. Men du don &'; t trenger det

Litt Imp: Men jeg vil ha det.. I &'; har hatt en hard uke med

Me: Vel gå på da, har det, hvis du virkelig ønsker det

Litt Imp (smake en liten bit av mat): Jeg skal...

Litt Imp spiste litt mer og deretter stoppet. Selv kunne hun se at maten var helt unødvendig. Og som hennes hard uke hadde blitt anerkjent, hun følte seg beroliget og besluttet å gå bort.

Det var en hard uke, til en rekke ting å sortere ut inkludert byggearbeidet på vår hjemmeside. Og den siste dråpen var torsdag morgen, når du tar min sønn til skolen noen kjørte inn i baksetet på bilen min. Vi weren &'; t vondt, bare skremt. Men bilen trenger en ny støtfanger og at &'; s hvordan jeg endte opp i en Major Disgruntled humør

Men det er også mulig for meg å undersøke i detalj prosessen der jeg fikk min lille Imp under kontroll.. Så for alle som finner seg i denne situasjonen dette er prosessen som hjalp meg –

1. Bli klar. Det første skrittet for å stoppe overspising er å innse at du &'; re gjør det. Bare rolig si “ Ja, dette isn &'; t fysisk sult &";.

2. Erkjenne følelsene som fører til dette. Er du sint, ensom, frustrert, vondt? Se om du kan få tilgang til og erkjenne følelser.

3. Godta Lille Imp &'; s trenger å lete etter dine følelser

4.. Iverksette tiltak for å gjøre noe annerledes

Min handling var å la torsdag kveld alene og starte på nytt neste dag – går ut til lunsj hadde jeg salat og hadde en hjemmelaget salat i kveld. Både deilig og næringsrik.

Så neste gang du får den overveldende trang til å spise alt i sikte ... husk klar, erkjenne, akseptere og handling.

Og lykkelig, næringsrik, sunn, gledelig å spise til du

(c) 2009 Liz Copeland
.