Måter å redusere ditt kaloriforbruk for raskere Vekt Loss

Det er allment kjent at hvis du ønsker å gå ned i vekt, så du bedre redusere mengden kalorier du tar i for tiden. Det grunnleggende konseptet med vekttap er å bare forbrenne mer kalorier gjennom fysiske aktiviteter og øvelser enn du tar i kalorier i form av mat. Derfor er det nyttig å vite gode tips om hvordan du kan redusere mengden av kaloriinntaket.

Først av alt, må du forstå at ikke alle kalorier er like. En salat med Thousand Island dressing består av kalorier som er fulle av fett. Derfor bør du ta salater med olje og eddik i stedet; det fortsatt smaker godt og hjelper deg å kutte mengden kalorier du tar i.

Ignorerer din del størrelsen på måltidene dine er også en annen grunn til at du kan undervurdere den faktiske mengden kalorier du forbruker. Når du følger nøye med på porsjonsstørrelsen, vil du innse at det du har vært tidkrevende sannsynligvis være langt mer enn bare en del av en bestemt matvare.

Holde kjøkkenet flater klar av mat og snacks er en god måte å hindre deg fra unødvendig småspising. Dette er bare å bruke prinsippet om ute av syne, ute av sinn.

Stadig smake og ta nibbles av maten som du forberede dem for din familie kan legge betydelige mengder kalorier til kosthold. Hvis du finner ut at du ikke er i stand til å lage mat uten å smake, og deretter redusere måltidene porsjonsstørrelsen.

Hvis tunfisk er en del av ditt daglige kosthold, bør du måle mengden av majones du bruker som smakstilsetning. Selv lett majones har ca 50 kalorier i hver spiseskje, så selv ved å være litt av målingene kan legge unødvendige kalorier til du måltider, noe som gjør deg fetere.

Ikke bare mat inneholder kalorier, drikker gjør også! Du bør også være klar over hvor mye kalorier i drikker du tar, og sørg for å ta i moderate mengder.

Hvis du er en rask eater, kan du også uvitende forbruker mer mat under måltidene fordi du er ferdig før andre er selv ferdig med deres. For å bremse ned dine matvaner, prøv pause mellom munnfuller. Ved å utføre noe som å sette ned gaffelen og drikke en munnfull med vann mens du spiser kan lett hjelpe deg tregere hvor fort du spiser. Du kan også prøve å lage din mat temperaturen varmere eller ta mat med suppe, som det vil tvinge deg til å spise saktere mens du venter på det å kjøle ned
.