Oh No ... My Diet har sluttet å jobbe! ... 0,

Hva kan jeg gjøre

Ok, så du har gjort veldig bra, å miste vekt, trene, komme i bedre form, så …? &Hellip; dens alle stopper, skalaene har ikke skiftet for en stund … .. hva kan du gjøre

Jeg vet …? .cut tilbake på mat og gjøre mer trening … … ytterligere to uker går og fortsatt ingen vekttap, og nå, samt mangler motivasjon fordi du ikke ser noen resultater for alt dette “ hardt arbeid &" ;, føler deg sliten og svak også … .what kan du gjøre for å miste mer vekt ….?

Jeg vet … .lets prøve å kutte ned litt mer og trene litt mer … … .another to uker går av … .. nå din plukke opp hoste og forkjølelse, du fikk en kald sår kanskje eller et sår … er du sannsynligvis kjøre ned og så problemene begynner … .. du gir opp fordi du skrånende tog når syk og når din bedre du aldri starte igjen snart nok – gjenkjenne denne syklusen anyone?

Høres dette kjent ut? Mange av oss har opplevd dette - treffer et platå, og deretter “ miste tålmodig &"; …. … ..

Hvorfor skjer dette ...

Det kan skje fordi du har kuttet ned for mye og kroppen går inn i sult-modus – stoffskiftet er bremse ned og mens i sult-modus kroppen din faktisk er laget for å oppbevare maten du spiser som fett! Eller du kan få muskler og miste fett samtidig – holde vekten den samme – sørg for å vite hva kroppen fett prosentpoeng er, vil du vite sikkert hva &';. skjer

Visste du dette? Kroppen lagrer også mye mat når du spiser to store måltider per dag – som en sumo bryter. De gjør det med vilje, gjør du?

Så la meg komme til saken og fortelle deg nøyaktig hva jeg ville gjøre hvis jeg var deg, og jeg hadde sluttet å miste vekt (eller jeg var din personlige trener!)

• Først - STOP å kutte ned på mat! Spise fornuftig for et par uker
• Andre – Hold en matdagbok – så nøyaktig som mulig – hvor mange kalorier du forbruker per dag
• For det tredje – Arbeide ut hvor mange kalorier per dag kroppen din bruker. (en stor ny gadget for dette er kifit (se www.kifit.co.uk) vil du trenger å vite din kroppstype for denne
•. Strikk ut forskjellen mellom de to – hva du &'; re tidkrevende og hva du &'; re spise-det er mer enn 500kcal Hvis så du &';? re ikke spiser nok, hvis ikke du &'; re enten å spise riktig mengde og ikke å være tålmodig, eller du &'; re spise for mye
•. Endelig &ndash ; Spis 250-500 Kcal mindre per dag enn du bruker, og i teorien skal du gå ned i vekt

Alle de ovennevnte tar tid og krefter, og belønningen for tiden og innsatsen vil være resultater

Takk for lesing, etter.