Hvis du er undervektig og ønsker å få vekt, må du inkludere det i et sunt Lifestyle

Essensen av vektøkning krever at kroppen være i total energioverskudd i en tilstrekkelig periode for å aktivere fettvev ( fettlagringssteder) for å fremme opptaket av overskuddsenergi (kosttilskudd kalorier) og konvertere den til lagret energi som kroppsfett.

Tilleggs kroppsfett kan også føre til en økning i lean body mass, som bein muskler og støtte vev øker i tetthet og størrelse for å få plass til tyngre totale kroppsmassen. Denne økningen i vekt kan ikke alltid skje med en gang, spesielt i magre individer, noe som er grunnen kan kreves en vedvarende innsats for å få vekt.

I dette øyeblikket i tid, er systemer for energiregulering (vekt kontroll) ikke fullt ut forstått.

For-eksempel, hvorfor er det slik at noen mennesker kan være i betydelig energioverskudd (spiser mer kalorier enn de er expending i fysisk aktivitet og kroppsfunksjoner) i lange perioder av gangen, og ikke opp i vekt, mens andre er ekstremt effektiv på å lagre nesten alle tilgjengelige overskuddsenergi, og er tilbøyelig til å legge på seg lett.

Klart det er en genetisk påvirkning på vektøkning, og enkeltpersoner må vedta spise og livsstilsvaner tilsvarende for å opprettholde en sunn kroppsvekt og eller passende nivåer av kroppsfett.

Derfor rektor ved spising for vektøkning er klart for å sikre at legemet er i energioverskudd for mesteparten av tiden. Målet bør være å utarbeide en strategi for å sikre at tilstrekkelig mat er tilgjengelig til enhver tid, og at tidsstyring og planlegging tillate tilstrekkelige pauser for å ta regelmessige måltider og snacks.

Hvor dårlig appetitt er i roten av lav kroppsvekt, bør fokuset være på å velge mer smaks- eller ønskelig matvarer, samt med særlig vekt på shopping, matlaging og snacking. Betale tilstrekkelig oppmerksomhet til mat og måltider. Sørg for at det er alltid massevis av nylaget deilig og næringsrik mat på hånden, for å holde energiinntaket høyt.

Ved å spise for å få vekt er det viktig å fortsette å spise mat som er sunn og de som vil gi en overflod av næringsstoffer. Sikte på å spise kalori tett mat, men don &'; t konsentrere kalori lasting rundt matvarer som er utelukkende fett og sukker, slik som godteri, iskrem, sjokolade, sukkerholdig drikke osv, da dette kan også innføre for mange uønskede stoffer som kunstige smakstilsetninger, fargestoffer og konserveringsmidler.

Disse matvarer er viktige og praktiske flere kilder til energi når på en vektøkning regime, men de bør ikke utgjøre hoveddelen av brennverdi inntak.

De beste ønsker, etter

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Personlig Empowerment Coach
.