8 Matvarer som akselerere vekttap (og hvorfor)

Hvis du &'; re å komme i gang på en fett tap diett plan, en ting som du må gjøre er å betale oppmerksomhet til hver bit av maten du putter i munnen .

Selv om det &'; s kritisk viktig at du sørger for at du tar i riktig mengde kalorier fordi på slutten av dagen det er kalorier i, kontra kalorier ut som avgjør om du gjør fett tap fremgang eller ikke, det &'; s hvor disse kaloriene kommer fra som bestemmer hvordan du føler deg når du går om dagen

Ta i kalorier fra feil matvalg og du &';. ll være igjen følelsen sulten, fratatt energi , og mer eller mindre ikke som din vanlige selv. Når du velger matvarer svært nøye, kan slanking faktisk være en relativt enkel prosess og noe som du kan lykkes med mens følelsen flott
Problemet er at folk flest don &';. T gjenkjenne hvilke matvarer kommer til å være deres beste alternativet for optimale fett tap resultater, så de holder seg til de samme matvarene som bare ikke gjør utslaget

La &'; s. kan komme i gang på høyre fot denne gangen ved å gi deg de beste mat valg som du bør vurdere når du går om din diett plan. Hvis du velger følgende oftere, du &'; ll finne suksess kommer mye mer naturlig.

Cottage Cheese

Den første av de må-ha mat for kostholdet ditt er cottage cheese. Når det gjelder meieriprodukter, dette virkelig kan &'; t kan slå. Først det &'; s form av kasein protein, som fordøyer saktere i kroppen vil derfor bidra til å roe ned sult smerter mye bedre enn andre former for protein ville.

I tillegg til det, har studier vist at de Kosten som inkluderer meieriprodukter på sine måltider oftere kommer til å se akselerert forekomst av mage fett tap, som er noe som nesten alle vil nyte.

De fleste går i motsatt retning og begynner å kutte meieri ut av deres plan når det du egentlig bør gjøre er å legge mer i.

Velg fettfattig varianter av cottage cheese for å holde det totale kalori inntak og mettet fett under kontroll.

Laks

Den andre gode maten som du &'; ll vil sterkt vurdere å legge til kosthold er laks. Nå er laks høyere i kalorier enn noen hvite former for fisk som tilapia eller torsk, men den inneholder en sunn form for fett som kalles omega fettsyrer.

Omega fett vil bidra til å øke insulinfølsomheten, noe som betyr at når du spiser karbohydrater, de &'; re mer sannsynlig å ende opp i muskel vev til bruk som energi senere under trening enn de er til ende opp i kroppen fett butikker.

Å få nok omega fettsyrer er avgjørende for å lykkes og laks gjør det enklere. Plus, det &'; s også en svært høy protein alternativ også, og protein er et must for alle på et fett tap diett.

Havregryn

Flytte sammen, er havregryn annen god mat for de som søker fett tap. Havregryn er rik på fiber, sukker-fri, og en god kilde til komplekse karbohydrater. Plus, det &'; s svært høy i volum for få kalorier, så det &'; ll fylle deg opp raskt og holde deg fornøyd i timevis for å komme.

Dette gjør det ideelt for appetitt kontroll og sørge for at du kan opprettholde redusert kaloriinntak som du trenger å se fett tap suksess.

Husk alltid at karbohydrater don &'; t må kuttes ut av planen helt for resultater å bli sett. Du rett og slett bare trenger å være smartere om karbohydrater du &'; re velge og ha dem på riktige tidspunkt i løpet av dagen.

Spis dem rett før og etter trening du gjør så godt som første tingen i morgen, og du &';. ll være på rett spor

friske bær

Friske bær er enda en mat å ta inn med din diett plan. Friske bær er utmerket for å gi deg med sterke antioksidantfordeler, noe som vil bidra til å avverge skader fra frie radikaler og sørge for at du holder deg så frisk som mulig.

I tillegg til det, vil friske bær også levere en potent dose av fiber, noe som vil bidra til å redusere sult smerter mellom måltidene og redusere tiden det tar for maten å bevege seg gjennom tarmsystem.

Friske bær er lav i kalorier på bare 50 per kopp eller så, så det &'; s ingen grunn til ikke å legge dem inn i din diett plan.

Grønne grønnsaker

En annen svært lav kalori mat som vil ta kanten av sult og gjøre det virke som om du kommer til å spise mer mat totalt, mens på fett tap kosthold er grønne grønnsaker. Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat, kål og asparges er fulle av vitaminer og mineraler, og vil tilby så få kalorier til ditt daglige kosthold som du virkelig don &'; t selv må legge dem til i dag &'; s totaler.

Bare fyll tallerkenen din opp og nyt – hvis du kan gjøre minst halvparten tallerkenen din full av grønnsaker til hvert måltid, du &'; ll naturlig inntar færre kalorier i prosessen

Natural mutter smør

Mange mennesker. tror at de trenger å være å kutte alt fett ut av deres kosthold og samtidig en redusert fettinntak kan definitivt hjelpe deg å redusere det totale kaloriforbruket, det &'; s viktig å huske på at kroppen ikke krever noen fakta å fungere skikkelig.

Fett vil også bidra til å forlenge tiden det tar for maten å passere gjennom systemet, så kan forbedre metthetsfølelse i den forbindelse også.

Siden de fleste mennesker naturlig nok har cravings for rik og kremet mat, kan naturlig mutter smør hjelpe tilfredsstille dette craving mens du holder deg til din diett plan.

Ved å velge de naturlige variantene du &'; ll komme bort fra tilsatt sukker, noe som gjør det så sunt som mulig.

Eggehvite

Eggehviter er neste kilde til protein som du &'; ll definitivt ønsker å legge til din diett plan. Eggehviter er gode fordi de er carb og fett fri, og vil også gi et høyere beløp av volum til kosthold, noe som gjør at du føler deg tilfreds med færre kalorier.

De fleste som spiser små måltider mens du er på sitt kosthold føler ikke fornøyd så eggehviter vil hjelpe endre dette. Hvis du piske sammen en omelett av 6 eggehviter og en kopp terninger grønnsaker, du &'; ll har en tilfredsstillende frokost for bare ca 150 kalorier.

Du kan legge til Odd plomme her og der som det er viktige næringsstoffer i det, så vel som kan &'; t går oversett, men siden plommen ikke inneholder mer kalorier og gram fett, holde dem til en tilfeldig basis bare.

Cinnamon

Til slutt, den siste elementet isn &'; t mat per si, men et krydder. Kanel er et flott tillegg til mange av de matvarene i kostholdet ditt, fordi det vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået. De som opplever blodsukker oppturer etterfulgt av krasjer er svært sannsynlig å finne seg overspising hele dagen og bare følelsen ikke godt samlet.

Kanel kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået når du spiser karbohydrater, så det vil gjøre stikker med at kostholdet langt mer håndterlig fra det perspektivet.

Plus, den søte smaken det gir vil bety at du &'; ll være i stand til å kutte ned på hvor mye overflødig sukker du spiser, så vel
Så der har du åtte gode matvarer for å legge til din diett plan.. Hvis du kan konsumere disse på en nesten daglig basis, kan du føle deg trygg på at du &'; re på vei i riktig retning for å se suksess
.