Kolesterol: En venn til Optimal Health

kolesterol har vært et objekt av frykt for de to siste tiårene, noe som skaper ringvirkninger. Folk ble opplært til å holde deres så lavt som mulig for å unngå hørt problemer. På grunn av dette, har visse kategorier av mat blitt forfremmet til å være dårlig for deg, for eksempel egg og mettet fett.
Men disse overbevisningene er svært ubegrunnet. Sannheten er kroppen din trenger kolesterol for viktige funksjoner.

syttifem prosent av denne myke, voksaktig substans er produsert av leveren. Den brukes for fremstilling av cellemembraner, hormoner og gallesyrer for å omdanne fett. Kolesterol er også brukt til å produsere vitamin D. Når huden utsettes for sol, kolesterol fra under huden produserer vitamin D3 ved å samhandle med UVB-stråler huden absorberer.

Kolesterol er også viktig for kognitiv funksjon, spesielt i minnet formasjon. Det er også viktig for din nevrologisk funksjon. En studie viser også foreningen av kolesterol og depresjon. Dette stoffet faktisk påvirker dannelsen av serotonin, som er viktig for regulering av humør. Det finnes også andre studier som viser sammenhengen mellom kolesterol og voldelig atferd.

Sammenhengen mellom Kolesterol og Betennelse
Kolesterol er også knyttet til betennelse. Betennelse er faktisk en av kropp &'; s reaksjoner på helsetrusler. For eksempel, når du får et kutt, gjennomgår kroppen din betennelse. I løpet av denne tiden, kan du oppleve blodpropp, blir immunforsvaret aktiveres, og cellene formere å reparere skaden. I løpet av denne tiden, vil et arr dannes på området av kuttet

Når blodårene dine er skadet, oppstår den samme prosessen; bare til slutt, en plakett skjemaer i stedet. Dessverre, kan dannelsen av plakk som dannes under inflammasjonsprosessen øke risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk. Kronisk betennelse, når den ikke behandles, kan føre til flere andre helseproblemer, som diabetes.

I stedet for å bidra til helseproblemer, kolesterol faktisk hjelper cellene gjenopprette fra skade. Leveren din vil da produsere kolesterol og slipp den inn i blodet for produksjon av nye, friske celler.

The Bottom Line: Kroppen din trenger Kolesterol

Det er ganske åpenbart at uten kolesterol, vil kroppen din finne det vanskelig å trives. Leger vil ofte foreskrive en kolesterol narkotika når nivåene er rundt 200. Men eksperter sier at dette er faktisk den optimale nivå. Lavt kolesterol er ofte lavere enn i 150. Når nivået er rundt 330, dette er den eneste ideelle tiden for deg å ta en kolesterolsenkende legemiddel.

I stedet for “ dopet &"; selv, bør du se på måter å senke kolesterolet naturlig. For å gjøre dette, må du foreta justeringer i måten du lever. For eksempel, må du unngå å røyke og drikke alkohol. Plus, må du unngå følelsesmessig stress, siden dette kan skape kaos på din fysiske velvære. Du bør ta opp dine problemer å være følelsesmessig sunn. Du bør se nærmere på stress management teknikker.

En annen viktig ting du bør gjøre er å følge et riktig kosthold. Her er noen kosttilskudd valg du bør innlemme:

1. Redusere og til slutt eliminere korn og sukker, særlig fruktose, fra kostholdet ditt.
2. Spis mer rå og økologisk mat.
3. Konsumere mer hjerte-sunn mat, for eksempel virgin kokosolje, virgin olivenolje, avokado, rå nøtter og frø, egg (helst rå eller lett kokt), og gress-matet kjøtt.

I tillegg til en skikkelig diett, bør du også få tilstrekkelige mengder trening. Leve en aktiv livsstil vil styrke immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen. Den beste typen treningsprogram bør være godt avrundet. Det bør være sammensatt av ikke bare aerobic, men også høy intensitet øvelser, kjernetrening, styrketrening og stretching. Den bør også ha god utvinning tid for kroppen å lade

Med disse naturlige strategier, du &';. Re sikker på å holde kolesterolnivået på optimalt nivå, og selv oppnå optimal helse. Hvis du vil vite mer om kolesterol i kroppen din, sjekk ut http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ...