De 4 Fiender av Weight Loss

Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt og holde den av, så du trenger de riktige verktøyene. En fornuftig spising regime og regelmessig mosjon vil få deg en del av veien der. Men hvis du virkelig ønsker å administrere din vekt lang sikt, må du også være klar over fallgruvene. Hvorfor er det noen mennesker sliter så dårlig med vekten? I min erfaring som terapeut, det er 4 viktige elementer som hindrer vekttap:

One: din tro

Uansett hva du tror er sant om deg selv skaper din virkelighet. Du har kanskje hørt om dette konseptet mange ganger i bøker og andre ressurser som snakker om loven om tiltrekning. Din underbevissthet sinn fungerer som et filtreringssystem som bringer inn direkte bevissthet alt som støtter din tro til utelukkelse av alt annet. Hvordan kan din tro føre til vektproblemer? Vel, tenk på dette: Tror du at du er lat? Hvis ja, tror du dette fordi du er lat, eller er du bare lat fordi du tro det?

Svaret er sistnevnte. Faktisk den oppfatning at man er lat eller svak vilje er en veldig vanlig oppfatning, og en som har stoppet mange av mine klienter fra å håndtere sin vekt. Så hvordan kan du endre holdninger som fører deg til selv-sabotasje? Først må du bli klar over hva din er. På et stykke papir, skriv ned: «Jeg kan ikke gå ned i vekt fordi ..." og deretter liste opp alle grunnene. Ved å bringe disse overbevisningene til bevisst oppmerksomhet, kan du forestille deg å la dem gå ved hjelp av visualisering

To:. Your Past

tidligere forhold, situasjoner og forhold i stor grad påvirke din nåværende omstendigheter, inkludert din evne å gå ned i vekt. La oss si at du er bærer mye vondt og harme om omstendighetene eller andre mennesker fra fortiden. Når du tenker på disse menneskene du begynner å føle deg sint eller resentful.This tar opp en hel masse fysisk og mental energi.

På overflaten kan det føles som om du er rett og slett for sliten til å trene eller ikke kan finne motivasjon til å spise riktig; men hva som egentlig skjer er at din underbevissthet energi forbrukes av disse negative følelser og tanker. Resultatet er at en positiv energi som kunne ha blitt brukt til å hjelpe deg med å gjøre de tingene du må gjøre er rett og slett ikke tilgjengelig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, begynne med å gi slipp på negativ energi. Meditere på tilgivelse. Som du helbrede dine følelser, vil du helbrede kroppen din

Tre:. Din nåværende omstendigheter

Hva forårsaker du stress? Du sier ja til andre når du bør være ute etter deg igjen? Kanskje du sliter med å opprettholde din bakken i en giftig forhold. Alle disse elementene påvirker hormonnivåer og i sin tur, stoffskiftet. Nøkkelen til bærekraftig vekttap er å finne nye måter å bli lykkeligere. Dette starter med å skape balanse. Jobber du for mye? Kanskje du tror du gjør dette vil sette deg opp for at en magisk dag i fremtiden når du vil til slutt bli lykkelig.

Problemet med denne teorien er at når du vie all din energi til bare ett element av din livet (for eksempel arbeid, helse eller forhold), kan mange andre områder lider. Lykke eksperter kaller dette "uni-dimensjonal levende". Ikke gå i den fellen å tro at du kan overse ett område av livet ditt til fordel for en annen. Dette vil bare føre til at du føler deg sliten, frustrert og dis-myndighet. Balanse er nøkkelen

Four:. Underbevisste pay-offs

Hva leter du få fra å holde på din overvekt? Kanskje du opplever en maktkamp med noen som maser du å gjøre noe med vekten din. På den ene siden har du lyst til å spise bedre og bli sunn og frisk; på den annen side, en annen del av dere hater ideen om å lage denne andre personen "rett" ved å gjøre alle de tingene de forteller deg at du "bør" være å gjøre. Dette er bare ett av mange eksempler på ubevisste pay-offs som holder folk fra å oppnå varig vekttap.

Når du ikke gjør de tingene som du vet du bevisst ønsker å gjøre, er det vanligvis fordi underbevisstheten pay-off for å bo på din nåværende vekt er større enn det under pay-off for endring. Hvordan vet du hva din er? Start med å ta et blankt ark. Innerst på siden, skriv ned: «Hvis jeg gikk ned i vekt ... 'Nå tillate hjernen din til å tenke på noen negative tanker som kan komme inn i hodet ditt Når du vet hva de er, kan du utrydde dem selv... -awareness er nøkkelen til alle ting i livet, og vi som mennesker står fritt til å velge hva vi mener Så velger å tro at du kan
.  !;