UR Hva U spise!

En venn av meg kom til meg for seks måneder siden, og vite at jeg var en personlig trener, og hjalp folk ned i vekt, kommer i bedre form, eller bare for å tone opp, hun var ganske overvektig, til Sagt på en annen måte hun hadde mer fett på kroppen hennes enn hun skal ha over 40%, hun var deprimert om hvordan hun så ut, hvordan hun ikke kunne komme inn klær som ett år tidligere montert henne fint, hun likte ikke å gå ut lenger og fant det vanskelig å sosialisere, hun ba meg om hjelp.

Jeg mener bestemt at du skal være fornøyd med deg selv og måten du ser.
Min venn hatet måten hun så, og etter mye snakk om hennes livsstil, hva hun spiste og når, også hennes mål.
Hun begynte å legge merke til at vekten hennes hadde økt omtrent et år siden, men tenkte ikke noe av det, måned etter måned mer vekt gikk videre til et punkt der hun måtte gjøre noe -. så kom hun til meg

Noen mennesker som er overvektige eller fete vet hvorfor de er som de er, min venn var ikke annerledes, ville hun spise hva hun ønsket når hun ville, sjokolade, kaker, chips, potetgull, godteri, ingen trening, og ikke tenke på konsekvensene av sine handlinger. (Høres dette kjent ut?)

Nå er jeg ikke tenkt å sitte her og fortelle deg at å endre på dine matvaner og livsstil er enkelt, det er virkelig ikke! Men hvis du kommer til et punkt og ta en beslutning som du ønsker å endre for deg og ikke for noe eller noen andre, da har du gjort et positivt skritt i riktig retning for å oppnå deg mål.

Så tilbake til min venn, sammen så vi på å endre noen av hennes spising habits- helmelk til semi skummet, frukt i stedet for potetgull og kaker, mer friske grønnsaker, også vi endret måten hun spiste, frokost bare ikke skje, og det er virkelig er det viktigste måltidet på dagen, vil det sette deg opp på riktig måte, øker du metabolismen, slik at du kan brenne kalorier raskere, spise regelmessige måltider og snacks er svært viktig i ferd med å miste vekt, frokost, lunsj, middag, og deretter mellom frokost og lunsj har en liten snack som frukt eller knekkebrød og mellom lunsj og middag har en annen liten snack, ikke har store deler av noe mat på måltid tid - Du vet hva jeg mener! Hvis du er vant til å ha store måltider, og endrer plate du spiser fra til en mindre en, likevel ser det ut som det er mye på det, prøve å tygge deg mat mer, heller enn å gulpe det ned, plasserer du kniv og gaffel ned mens tygging, alt dette vil hjelpe.

Ved å gjøre noen få endringer i når vi spiser og hva vi spiser vil bidra til å redusere vekten din, er dette den første delen av programmet.

Mange av dere der ute sannsynligvis tenke på fitness som jeg tror om fotball - ikke gjør det, ikke liker det, bare tanken på det bringer meg ut i utslett !! I dag ser jeg den merke England kampen, kan du gjøre det samme!
Hvis du ikke har deltatt regelmessig i noen fysiske aktiviteter, så må du få sjekket ut av legen din først.

Noen ideer for å få du i humør: bruke trappene på jobben i stedet for heisene, som avisen til frokost? gå til den lokale butikken - ikke bruk bilen, lufte hunden, være mer aktiv med barna og partner, deretter som kroppen tilpasser seg disse nye aktivitetene dine muskler, hjerte og lunger vil venne seg til mer, og du! Deretter kan du jobbe deg opp til noen vanlige gang - tretti minutter 4-5 ganger i uken deretter bygge den opp, starte noen form for styrke øvelser 2-3 ganger per uke, alt dette vil bidra til å miste fett på kroppen, fast opp disse musklene, øke størrelsen du hjerte og lunges og deres prestasjoner.
Sakte, men sikkert, og en gradvis økning i du trener vil gi deg de resultatene hvis du arbeider på det, som jeg sa tidligere dette er ikke lett, kanskje hvis du har en venn eller partner som kan støtte deg, vil dette hjelp-eller få deg en personlig trener !!

Min venn har begynt å like seg selv mer, hun er nå trygg og lykkeligere enn hun har vært for en stund, har hennes fettprosent falt fra over førti prosent (40%) til i underkant av tretti (30%) Hennes små klær passer bedre, hun er mindre trett.

Vær snill mot deg selv, og ta vare på kroppen din, du har bare en og den må vare livet ut.

Hvis du trenger noen spørsmål å svare på helse eller egnethet kan du ringe meg på 07768437409 eller besøk min hjemmeside for mer informasjon www.akhealthandfitness.co .uk

Vær Vel Andy King
.