Små endringer: Big Vekttap Results

Slå Eating Out Back inn en Treat

Hvis du virkelig ønsker å få en hånd på vekten din problem, først se på hvor du spiser, andre hva du spiser, og tredje hvor mye du spiser. Hvis du absolutt ikke kan gi opp med å gå til restauranter eller gatekjøkken hver dag, så må du begynne å bestille vanlig, unadorned matvarer. Hvis du ikke kan gjøre det (som jeg ikke kan) så bare gå ut sjeldnere. Slå den inn i en godbit, en spesiell anledning type ting, og deretter spise hva du vil. Finn ut hva som fungerer for deg, og så gjøre det.

trene øyet til å godta mindre Mat

Start trene øyet til å akseptere mindre mat på tallerkenen. Vi har lært oss å forvente masser av mat, men kroppen din ikke trenger så store mengder. Ærlig talt, det tar en veldig liten mengde mat for å levere våre behov for næringsstoffer.

Hvis de utviklet en pille som inneholdt alle de kalorier og næringsstoffer kroppen vår som kreves, ingen ønsker å ta det. Vi liker å spise. Å spise er behagelige, det er en del av makeup og opplevelsen av å være menneske. Ta tilbake kontrollen over det mest grunnleggende menneskelige behov. Lage mat hjemme for venner og bringe glede tilbake i livet ditt gjennom mat.

Hvis jeg spiste ute oftere Jeg vil opp i vekt - så enkelt er det

Jeg vet jeg opprettholde min vekt med et gjennomsnitt på ca 2200 kalorier om dagen. Det er mer enn de fleste dieters strebe etter, så hvordan kan jeg komme unna med å spise så mye - jeg gjøre bedre valg.

Hvis jeg begynte å spise ute på restauranter oftere, ville jeg plutselig spise nesten dobbelt av hva jeg spiser nå (kalori klok), uten engang å prøve. Doble kalorier og gjett hva? Vektøkning vil ikke være langt bak.

Prøver å radikalt endre din tilnærming til mat eller trening er sjelden vellykket. Flere mennesker som lykkes i å miste vekt og holde den av er det så ved å gjøre endringer og innlemme dem i deres livsstil. Start nå. Velg en vane (som å spise ute hver dag) eller vanlig mat du spiser, og bestemmer seg for å kutte ned på hvor ofte, eller antallet. Sett en plan, og gjøre det.

Gjør en avtale med deg selv og holde det. Hvis du finner du ikke kan - at du setter deg selv for strenge en nedskjæring, deretter endre det og gjøre det igjen. Hold på det og du vil bli vellykket.

Hvis du spiser ute hver dag i løpet av uken for lunsj, her er en plan for å gjøre en liten endring. Bær din lunsj en dag i uken, eller lagre ekstra fra middag ute på søndag kveld for å spise lunsj på mandag. Kom sammen med dine kollegaer for en gang lunsj hver onsdag. Hvis det er et treningsstudio for fitness klubb i nærheten delta sammen med dine kollegaer og gjøre en avtale om å trene sammen tre dager i uken, ved lunsjtid. Ta brun bag mat du kan spise ved skrivebordet disse dagene.

Disse små endringer legge opp til store resultater. Prøv et par i ditt daglige liv og se hva som skjer
.