Hva vil det ta å miste 2 pounds en uke?

Den rådende visdom synes å være at når du går på en diett bør du forvente å miste 2 pounds eller mer hver uke, men vekttap skjer ikke bare fordi du bestemmer seg for å gå på en diett. Her er noen fakta å ta hensyn til.

En reduksjon på 3500 kalorier er for å gjøre dette for å miste ett pund i uken (Dette er en altfor forenklede måte å se på vekttap, men allment akseptert), må du opprette en kalori underskudd på 500 kalorier hver dag. Å miste 2 pounds en uke må du konsekvent opprette en kalori underskudd på 1000 kalorier /dag.

500 kalorier /dag x 7 dager = 3500 kalorier = £ 1 vekttap

1 000 kalorier /dag x 7 dager = 7000 kalorier = 2 pounds vekttap

Dette kan oppnås ved å øke mosjon, redusere kalorier spist eller kombinere begge deler. Det bør bemerkes at å prøve å miste 2 pounds en uke ved å redusere kaloriinntaket bare kan bety en drastisk endring i spisevaner for noen mennesker, og hvis kalorier er for sterkt begrenset det kan redusere metabolismen, reduserer vekttap i fremtiden. Derfor er det viktig å utøve når forsøk på å opprette en kalori underskudd. Husk at effekten av trening er nesten umiddelbar i kroppen, men det kan ta opp til 6 uker med konsekvent trening før noen synlige endringer finner sted.

Så miste to pounds en uke kan skje, men arbeidet er involvert, og det kan være mange dager med arbeid før resultatene er synlige for deg selv eller andre. Det er derfor det er så viktig å forberede deg mentalt så vel som fysisk når du starter et vekttap programmet, sette et mål som tvinger deg, lage en plan som passer din livsstil, forplikte seg til å følge den planen inntil målet er nådd og tror på din evne til å endre seg.

Og husk, du ikke sette denne vekten på over natten, så det vil ikke forsvinne så fort, men nå vet du formelen og med ønske, tro, engasjement og fleksibilitet vil du nå målet ditt, og til slutt mister de sta .. pounds