Mister selvtilliten og gå ned i Weight

**** ezine redaktører /webansvarlige ****
Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk eller på trykk, gratis, så lenge bylines, URL og copyrightare inkludert. Vennligst skriv artikkelen i sin helhet uendret og ber varsle forfatteren via e-post når du bruker den.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Av Kim Beardsmore (c)

Er du en "se-og- mister 'dieter? Har du studert hver diett noensinne er laget, kan du lese en zillion diett bøker, og likevel er fortsatt misfornøyd med vekten din?

Har din søken etter den hellige gral av slanking bli en erstatning for faktisk å gjøre endringer som kreves for å ta syke helse ut av din nåværende kosthold?

I så fall kan du ikke realisere dine tanker er nøkkelen til lykke og suksess.

Har du ser på deg selv og si: "jeg er feit", eller "Hoftene mine er for store"? Mange av oss ser i speilet og umiddelbart sammenligne oss med de "perfekte" menneskelige prøver vi ser hver eneste dag på TV, i blader og i avisene.

Ofte snakker vi til oss selv og lage unnskyldninger, "Det er mine gener", "Jeg er altfor opptatt til å komme i form", "Jeg liker meg selv dette", som en måte å beskytte deg selv fra måten vi se oss selv nå, og den måten vi ønsker å være.

Hvis vi skulle være virkelig ærlige med oss ​​selv folk flest faktisk ønsker å miste noen få pounds - hvis vi bare visste hvordan.

Den gode nyheten er at du kan oppnå ønsket kroppsform med riktig å tenke på deg selv, en forståelse av hvordan du får optimal ernæring, sunne matvaner og hvordan å innlemme aktivitet i din livsstil for å holde musklene tonet.

Men viktigst av alt, trenger du en vanlig mental trening for å holde selvbildet ditt i form.

Selvbilde er nært knyttet til suksess eller fiasko for noen mål du velger å søke etter, men ingen mer slik at målet er å få deg sunn og frisk.

Så hvordan du går om å styrke selvbildet ditt? Vel heldigvis selvbildet ditt, akkurat som musklene, vil svare godt til en vanlig treningsøkt. Du kan faktisk styrke selvbildet ditt med noen daglige øvelser

Exercise One - Selv Undersøkelse

Start med å lage en liste over alle de negative tankene dine har om deg selv …. Jeg er udisiplinert Jeg kan ikke styre tiden min, jeg la folk ned, jeg kan ikke lykkes, jeg ikke trener nok. Du må bestemme før du starter denne prosessen at du ikke vil bli motløs … .Disse er ting som du vil innrømme for deg selv, men de absolutt ikke trenger å styre livet ditt

Deretter kompilere. en annen liste med alt du liker ved deg selv. Fortsett til denne listen er lengre enn den første listen du kompilert. Du kan inkludere ting som, jeg er en god kokk, kan jeg få folk til å le, jeg bidra til fotballklubben, datteren min elsker måten jeg dekorere rommet hennes.

Så, ta deg 'negative' liste, og slå den inn i din liste "potensialer". Du gjør dette ved å opprette et positivt selvbilde til alle "negative" du listet opp. I stedet for "Jeg kan ikke lykkes", skriver en teller tro, "jeg vil lykkes".

seremonielt kaste ut "negative" liste - du sier farvel for alltid! Brenne dem, kaste dem, ødelegg dem og hellip; .De er ikke lenger kommer til å være en del av din tenkning om deg selv

Nå holde listen over potensialer i en fremtredende plass.. På kjøleskapsdøren, i ditt daglige journal, eller i en bilderamme på pulten din. Kontroller at du har dem foran på hver eneste dag, slik at du leser dem hele tiden og omprogrammere dine daglige tanker.

Exercise To: Du kan bli hva du ønsker å være

Nå som du har listen over potensialer … Kjør ditt eget visualiserings historier slik at du kan "se" deg selv i et nytt lys. For eksempel, hvis din liste over potensielle inkluderer "Jeg spiser bare de riktige deler", visualisere deg selv med en moderat porsjon på tallerkenen din, og føler seg helt fornøyd ved avslutningen av måltidet.

Les gjennom listen over potensialer hver dag tar et par øyeblikk av personlig stille tid til å reflektere sterkt på visualiseringer. Prøv å starte dagen først i morgen og etterbehandling som det siste på kvelden med å visualisere deg selv å være den personen på listen din, og gjøre de tingene du ønsker å gjøre

Exercise Tre. Hold en Journal of Your Daglige Suksesser

Hold oversikt over alle de positive endringene i tanker du har om deg selv. Vi har alle triumfer og 'feil'. Du må registrere og minne deg selv på de positive endringene fordi vår menneskelige natur vil spille negativer - noen ganger blåser dem ut av proporsjoner. Det er viktig å ta vare på og feire de små skritt du gjør hver dag

Exercise Four: Gå lett på deg selv - du er vakker Work In Progress

Ikke hør på kritikken … ikke din. egen eller andres! Husk at du er designeren av selvtillit, ikke hånden dette over til andre mennesker. Du er altfor viktig til å gi dette bort. Beskytt din rolle som skaperen av ditt eget selvbilde og ikke, ta ombord negativ kritikk. Vi gjør alle feil, og feil kan bli brukt til å hjelpe oss å lære. Ikke kritiser deg selv for å være menneske og å gjøre en feil. Den eneste siste feilen i én som vi aldri lærer å vokse

Exercise Five. Forget About The Past

Det eneste øyeblikket du kan leve er den nåværende. Du kan ikke leve i fremtiden og du absolutt ikke bør leve i fortiden … sikret utfordring er å ta ansvar for vår tenkning, slik at vi tenker i samme tidssone som vi lever i!

For eksempel kan vi bli fristet til å tenke på gårsdagens nederlag … "Hvis bare jeg ikke hadde spist andre runde", "Hvis jeg bare ikke nå for sjokolade cookies". Hvis vi konsentrerer oss om feilene fra i går dette vil hjernen vår til å spille våre feil og forsterke dem til oss.

I går er over, er i dag hvor du bor … • Gjør sikker på at i dag trenger du ikke spille gårsdagens feil og gjøre din beslutning om å endre IDAG

Exercise Six: Løs å endre dag

Akkurat som du ikke bør leve i fortiden, kan du ikke leve i fremtiden. Du kan bare leve eller endre i dag. Den eldste clich é i verden er kanskje en av de største selvfølgeligheter av alle … 'morgendagen aldri kommer!'

Det finnes ingen bedre tid enn nå. Så, uansett hva unnskyldninger du kan ha til å vente med å ta de sunne skritt du vet du bør ta, ingen av dem er gyldige. Gjør det nå, gjør det i dag. Løse å gjøre en annen i ditt eget liv før du går i dvale i kveld.

Exercise Seven: Skriv en plan for ditt liv

Dette er din suksess plan. Hvis du ikke allerede har gjort, så det er på tide for deg å lage retning og formål i dine planer for deg selv. Gjennomgå listen over potensialer og spille inn ved siden av hverandre potensial når du ønsker å oppnå dette ved.

Exercise Åtte: Bær aksept kort om deg selv

Dette er en av de raskest verktøy for din suksess. Du er hva du tror. Styrke selvbildet ditt hver dag ved å gjennomgå dine tanker. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å bære aksept kort i lommeboken og gjennomgå regelmessig. Aksept kortene er små pakker med ord i visittkort som spør og minner ditt selvbilde av dine intensjoner. Et eksempel kan være:
jeg kan oppnå noe som jeg satte meg til
jeg vil være fornøyd med enkle porsjoner

Prøv det, du har absolutt ingenting å tape og alt å vinne..!

Exercise Nine: endre matvaner

Nå som du har satt grunnlaget på plass, er du nå klar til å endre fysiske vaner. Du er klar til å legge et balansert næringsrikt kosthold, sunne matvaner, regelmessig mosjon og avslapping.

Ved å bruke disse ni øvelser daglig for å endre din tenkning vaner, vil du bli å styrke din selvfølelse og låse opp din indre kraft til gjøre en endring i livet ditt. Før du kan endre livslang matvaner, må du først endre livs lang tenkning vaner. Vi er hva vi tror. Vi kan ikke være noe annet enn hva vi tror vi kan være!

Så gjør deg selv en tjeneste, frigjøre ditt selvbilde og da, se hvor mye mer effektive sunn levende plan blir! Anmeldelser .