Handlingsplan for livet ditt!

Er dette den måneden, uken, dagen du valgte å gå ned i vekt? Å få sunne? Kanskje det er første gang du har bestemt dette. Eller som så mange av oss, er det godt utover første gang. Så mange ganger sier vi at dette er IT, jeg virkelig kommer til å gjøre det denne gangen. Gjøre noe annerledes, ta kontroll, lage en handlingsplan.

lage en handlingsplan for ditt liv slik at vekttap og /eller andre drømmer du har do come true. Ta kontroll over dine tanker, vaner og spise, og være klar til å styrke deg selv, en dag av gangen. Tross alt, du kan, og fortjener å nå dine drømmer.

Mange av oss gjøre endringer i våre spisevaner, men ikke vår tankeprosess eller vaner som gjør oss slå til mat. Du kan gjøre endringer mens du lærer hva som fikk deg til dette punktet. Hvis du ikke lærer om deg selv og dine vaner, dessverre vekten du mister kan ikke holde tapt.

Før vi kommer i gang, jeg har to spørsmål for deg å tenke på; ikke bry deg om disse spørsmålene ta timer, dager eller uker å besvare.

Er vekten hindrer deg fra å leve det livet du ønsker? Ikke bare fysisk, men følelsesmessig også.

Hvilke fordeler får du fra å være overvektig? Vær oppmerksom på at hvis du ikke får fordeler av det, ville du ikke være overvektig.

handlingsplanen for din LIFE bør omfatte å lære om deg selv og hva som utløser du å spise usunt. Ved usunn, mener jeg spiser for mye av all slags mat, eller spise når du ikke er fysisk sulten. Jeg tror ikke det er en god eller dårlig mat; Jeg tror at vi får resultater fra hva vi spiser og gjør, punktum. Du gjør valg basert på de resultatene du ønsker, ikke om det er bra eller dårlig.

Handlingsplan for LIFE!

Tenk deg at du gjør en film av livet ditt, er du den regissør, og du har full kontroll over hva du vil skal skje. Ditt liv, de valgene du gjør, og resultatene er helt opp til deg. Det er spennende, og det kan være skummelt.

Avhengig av hvor du er i din vekttap reisen dine handlinger kan være svært forskjellig fra andre, er dette en god ting. Dette er handlingsplanen, for DITT LIV, ingen andens.

Jeg vil dele med dere min plan og hva jeg ønsker å ha skje, filmen min hvis du vil. Jeg gir meg selv 12+ handlinger, ett for hver måned, slik at jeg ikke får overveldet. Hver ACT kan ha flere scener. Hvis jeg kan gjøre mer enn én ACT en måned, flott, men minst det er ingen ekstra press.

For meg jeg ønsker å refokusere på aktivitet, slik som regissøren jeg fotograferer ACT en først. Du vil merke at jeg legger det jeg ønsker å gjøre (veldig enkelt) ved siden av aktivitet. Jeg deretter bryte det ned i mer detalj, hvor ofte, når, hvor lenge, etc. Du kan skyte bonus scener, slik at du har mer mulighet til å redigere og lage filmen (livet) akkurat det du ønsker. Husk at du har Final Cut, hva du ikke ønsker /liker kan stå på klippebordet.

loven en aktivitet (flytte kroppen min, å føle godt om meg selv).
Scene 1 rolig aktivitet, gå Homer (min hund).
På fine dager kan jeg gå Homer, i minst en time, hvis ikke vil jeg gjøre en annen aktivitet for å tilsvare en time.
Scene 2 Moderat aktivitet, gå på tredemølle. Plasser bilder av steder jeg ønsker å gå /fottur (fjell, etc) foran tredemøllen for motivasjon. En visjon bord.
Scene 3 Intens aktivitet, elliptiske trener.
Uansett hva som skjer med Homer eller tredemølle, må jeg gjøre minst 20 minutter 3x ukentlig. Det er en flott cardio trening.
Scene 4 Rolig til moderat aktivitet, trimsykkel. Få på sykkelen mens du ser på TV i kveld minst 3x ukentlig (det gjør min kneet føles bedre)
Scene 5 Styrketrening, trene med min trener (vekttrening). Muskelmasse fører til stor styrke, friske bein og en sunn kropp.
Bonus Scene Park langt unna butikkene, ta trappen i stedet for heis eller rulletrapper. Gjør ekstra turer opp og ned trappene hjemme. Hvis jeg har ekstra tid, få på sykkel eller tredemølle for enda fem minutter, hjelper hver bevegelse.

For dine drømmer om å bli virkelighet ta og lage en handlingsplan for LIFE! Som mange handlinger som du har, lage kulissene for å gjøre dem skje. Husk de ikke alle trenger å bli skutt i en dag, og du kan legge til scener og slette scener som livet /film går på.

For å holde fokus og fortsette å lage filmen, registrere deg for handling for livet ditt! En Tele-Klasse holdt på den første torsdagen i hver måned
.