Små skritt for et sunnere You

Så mange mennesker prøver å gjøre drastiske endringer i sine dietter og eller utøve rutiner på en gang. Mens det er flott å ha store mål og høye forventninger til deg selv er det viktig å innse at det er mye lettere å holde fast med små endringer. En smart tilnærming er å gjøre små endringer og slå dem inn i vaner. Som du fortsette nydannede vaner kan du deretter fokusere på større mål. Dette vil øke sannsynlig hette som du vil nå dine langsiktige mål. Her er noen små endringer ditt kan gjøre for å få ballen til å rulle.

Noen mennesker har byttet fra å bruke sukker til å bruke sukker erstatter. På overflaten kan dette virke som en god idé. Dessverre disse svært sukkererstatninger har vist seg å føre til andre alvorlige helseproblemer som kreft. Snarere enn å bruke disse sukker erstatter ganske enkelt redusere sukkerinntak.

Uten vitamin C kan du forvente følgende helseproblemer. Myke tannkjøtt, hud blødninger, sprø tenner og negler, anemi, langsom tilheling av sår og til slutt skjørbuk. Dessverre kroppen ikke kan produsere eller lagre vitamin C. På grunn av dette er det viktig å få det daglig gjennom kosten vår. Spise sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og lime.

Å spise ute kan ikke virke helt usunn men lage dine egne måltider når det er mulig er et mye bedre alternativ. Ved å gjøre dette kan du holde oversikt over kaloriene i maten din samt spore hvor mye fett og salt som er i hvert måltid. Tilberede din egen måltid kan du også bytte ut mindre sunne ingredienser med sunnere alternativer.

Det er lett å si at vi har dårlige matvaner er på grunn av kulturen vi lever i, men realiteten er at vi som enkeltpersoner har kontroll av hva vi legger i vår munn. Det er viktig å være klar over de kulturelle påvirkninger som kan føre oss til å over spise eller spise usunn mat slik at vi kan så bevisst ta bedre beslutninger.

Hvis du bor sammen med noen med dårlig ernæring vaner er det flere endringer du kan begynne å gjøre for å hjelpe til. Prøv gradvis jobbe deg ned til skummet melk. Kjøpe grovbrød fremfor hvitt. Kjøpe søte poteter i stedet for vanlige poteter. Koke brun ris i stedet for hvit. Koker med hele hvete pasta. Jeg er sikker på at du kan tenke på andre sunnere alternativer også. Brainstorm og begynne å gjøre små endringer slå deretter disse endringene inn i faste vaner
.