Servering Uten reservasjoner: 7 Simple Strategies

Å spise ute på restaurant kan være utfordrende når du prøver å spise sunt og sørge for vektbevisste valg. Ting kan komme ut av kontroll raskt når du blir møtt med for mange alternativer. Det er lett å forbruke mer kalorier, fett og natrium i en restaurant måltid enn du trenger for hele dagen. Med litt planlegging kan du imidlertid gjøre dining ut erfaringer velsmakende, hyggelig og vekt bevisste. Tenk deg følgende kraftig vekttap tips

Vekttap Tips:. Før du går ut for å spise, komme opp med en "dining-out strategi '

Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å spise ute. uten pigging

• Være forberedt på å spise vår erfaring med scoping ut restaurantens meny på forhånd. De fleste restauranter har en nettside som viser sin meny, eller du kan bruke et nettsted som OpenTable.com. Dette vil tillate deg å forhåndsbestemme din entr é e eller i det minste begrense det ned til noen valg. Du kan ikke få spesifikk informasjon om ernæring, men du kan få et generelt bilde av hvilke retter ville være et bedre valg

• Sette scenen for suksess ved å starte måltidet med en salat fullpakket med grønnsaker. Dette vil hjelpe deg å fylle opp og være fornøyde før. Husk å be om salat dressing på siden, slik at du kan kontrollere hvor mye du bruker

• Velg en hovedrett som er dampet, grillet, bakt eller stekt i stedet for stekt eller Saut é ed; og unngå alt 'panerte' da dette vanligvis betyr stekt. Prøv å finne en entr é e som inkluderer grønnsaker som en oppstuss frites eller spyd. Eller du kan be om ekstra grønnsaker på side

• Bestill mat som ikke har kremete sauser eller sauser, og legger liten eller ingen smør selv. Vær på vakt mot retter beskrevet som "krydret" som de kan bety salte og fettstoffer. Når du er i tvil, spør din servitør eller kokk hvordan parabolen er forberedt

• Hvis hovedrett er større enn du ønsker, sett den til side eller pakke halvparten av det "å gå" umiddelbart - før du begynner å spise. Et annet alternativ er å dele det med noen. Eller vurdere å bestille en forrett størrelse del eller siderett som et måltid i stedet for en full entr é e.

• Som drikke valg, be om vann, usøtet te eller annen drikke uten tilsatt sukker. Vær spesielt forsiktig når det kommer til alkohol som kaloriene kan legge opp raskt. Fordi kroppen ikke kan lagre alkohol og må forbrenne det med en gang, andre metabolske prosesser lide. Kroppen din vil ikke forbrenne sukker og fett så effektivt under metabolismen av alkohol, og drikking kan føre til at stoffskiftet å bremse. Dette kan bidra til vektøkning, så kan de tomme kalorier som finnes i alkohol

• Hvis du vil ha dessert, vurdere å bestille frukt. Hvis det bare ikke vil gjøre det for deg, spør om noen ønsker å dele en dessert med deg. Noen ganger bare en bit eller to er nok til å tilfredsstille din smak for noe søtt

Hva gjør du for å gjøre din dining ut sunn og vekta
 .?;