Spis Candy og gå ned i vekt!

Jeg skrev nylig en artikkel om ezinearticles.com i repsonse til de mange forespørsler jeg har fått om hva folk kan gjøre dette Halloween å sikre at de ikke går av deres egnethet plan. Selv om Halloween er over, tror jeg informasjonen i denne artikkelen er relevant for hver gang du føler for å gå ut av din fitness plan og har en jukse dag. Les opp og lære å spise din favoritt karbohydrat-laden junk food og fortsatt gjøre framskritt

Halloween er en tid for kostymer, dekorasjoner, og selvfølgelig ... CANDY!; og mest sannsynlig, mye av det! Dette er dårlige nyheter for alle som prøver å starte eller holde seg til en diett siden ett stykke godteri er bare aldri nok. For ikke å nevne at godteri vanligvis har null næringsverdi og består av kun fett og sukker. Men det er bare ikke Halloween uten godteri. Så hvis du er den typen person som ikke har blitt velsignet med gave av en super rask metabolisme, er det bare ett av to alternativer som du kan velge fra. Du kan enten se hvor mye godteri du spiser, eller du kan ting selv med null skyld ... eller i det minste bare en liten bit av skyld. Hvis du er interessert i alternativ nummer to, holde lesing og finn ut hvordan du kan spise godteri og fremdeles kosthold.

Så, jeg snakker om å spise sukkerfritt godteri? Nei. Hva med fettfri godteri? Nei. Så da hvordan er det mulig å spise en anstendig mengde Halloween godteri og fortsatt holde deg til ditt treningsprogram? Det er tre måter å gjøre dette, og jeg foreslår at du bruker alle tre.

1. Spis så nær ingen karbohydrater som mulig hele dagen lang. Grunnen til dette er på grunn av noe som vanligvis referert til som glykogen «renner over." Når du spiser karbohydratrike matvarer, noen av disse karbohydrater blir lagret som det som kalles "glykogen." Glykogen er ansvarlig for å hindre muskeltretthet. Så når glykogen er tilstede i musklene, musklene er fyldigere og sterkere. Men når mengden av glykogen i musklene har nådd sin grense, og kan ikke lenger bli lagret i musklene, som glykogen "flyter over", og blir deretter lagret som fettvev (fettvev). Så ved å ikke spise karbohydrater hele dagen lang, vil godteri som du spiser om natten har en bedre sjanse for å bli lagret som muskelglykogen først før smitte over som kroppsfett.

2. Gjør kardiovaskulær trening i morgen på tom mage. Grunnen til dette er fordi i morgen og på tom mage, blodsukkernivået er på sitt laveste, noe som betyr at på dette tidspunktet under trening, vil kroppen din være mer sannsynlig å brenne overflødig kroppsfett til drivstoff treningen heller enn karbohydrater. Du skjønner, hvis du spiser og deretter trening, kroppen din vil brenne av maten du nettopp spiste i motsetning til kroppsfett som du allerede bærer med seg. Sørg også for å vente en time etter cardio økten før du spiser noe, siden kroppen din faktisk forbrenner mest kalorier i timen etter cardio trening. Så hvis din cardio økten slutter kl 08:30 a.m., Vente til 09:30 a.m. før man spiser noe mat.

3. Løfte vekter. Dette skal gjøres etter at du er ferdig chowing ned på Halloween godteri. Grunnen til dette er fordi du nå har en ny forsyning av glykogen i musklene, som kan brukes til drivstoff din vektløfting trening. Og hvis du er som meg, sjansene er at du har spist nok godteri til hvor musklene har vært over-lastet med glykogen fra karbohydrater i godteri. Så nå er du stresse musklene, forårsaker dem til å utnytte glykogen innsiden av dem for å holde dem flytte vektene, heller enn å bli lagret som fett.

Jeg håper denne artikkelen vil bidra til å gjøre din neste Halloween både ! et sunt og hyggelig en

Yours i helse, etter James Hallmark
Certified Fitness Trainer
.