5 tips for å Mister den Fat

Tips for å miste at fett fra kosten.

Her er litt fett å miste tips for å hjelpe deg miste magen fett.

Fyll opp på frukt, grønnsaker og helkorn. De er gode matvarer for å miste magen fett. Kjøtt er en stor matvare for de fleste av oss. Prøv å endre tenkemåte her og tenke på å plassere kjøtt som tilbehør i stedet for sentrum av måltidet.

Serve hovedretter som har fullkornspasta, brun ris, bønner, og /eller grønnsaker. Ikke alle av oss kan gi opp kjøttet, men du kan redusere det ved å lage lav-kjøttretter. Du kan lage disse ved å blande pasta, ris, bønner og grønnsaker med små mengder av magert kjøtt, fjærfe eller fisk.

En annen tilnærming til å hjelpe for matvarer å brenne buk fett er å bruke ulike tilberedningsmetoder som krever lite eller ingen fett. Du kan bake, broil, damp, steke, posjere, wok, og mikrobølgeovn. Du kan saut é i svært små mengder olje eller bruk buljong, matlaging sherry, vin, eller til og med vann

&';. har alle hørt uttrykket du er hva du spiser. Tenk om trimming av fettet fra kjøttet før koking. Et annet tips her er å renne av fettet etter at du brune kjøttet. Sørg for å skylle kjøttet under vann etter bruning. Når du tilbereder chille supper og stuinger er det vanligvis en herdet lag av fett på overflaten – skumme den av.

Mange matvarer er nå fettfri svar på anbefalingen om å redusere fett i våre dietter. Du kan finne noen av disse matvarene nyttige, men det er mulig å følge en lav-fett diett uten å bruke dem. Noen fett-fri mat faktisk har flere kalorier enn sine vanlige-fett kolleger. Spis fett-fri mat i moderate mengder, som du ville gjort andre matvarer. Bygg din diett med frukt, grønnsaker og helkorn å få deg nærmere til å miste at fett
.