Hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt - Opplev Top To Motivatorer forskere har Found

Det er noen ganger vanskelig å bli motivert når du prøver å gå ned i vekt, men problemet har en enkel løsning - mate ut av de tingene som virkelig inspirerer deg. Forskere har belyse hva som fungerer og ikke motivere deg til å slippe gamle atferd og erstatte dem med nye.

Det som ikke effektivt motivere deg?

Kunnskap Anmeldelser - I det siste var det tenkt at hvis du hadde tilstrekkelig informasjon du vil forstå behovet for endring og gjøre det, viser imidlertid forskning at det å vite fakta gjør deg ikke endres. De fleste av oss kjenner fordelene med et godt kosthold og de farer som kommer fra en dårlig en, men det betyr ikke motivere oss til å endre

Frykt Tactics Z -. Dr. Edward Miller fra Johns Hopkins University fulgte hjertet pasienter etter at de hadde bypass operasjon. Han fant at mange av pasientene kunne unngå gjenta operasjonen - og forhindre for tidlig å dø av sykdommen sin - ved å bytte til en sunnere livsstil. Men svært få gjorde. Faktisk, to år etter operasjonen, hadde 90% ikke endret i det hele tatt.

Dr. Dean Ornish som studerte dette fenomenet i alvorlig sa syke hjertepasienter, "Legene hadde prøvd å motivere pasienter hovedsakelig med frykten for døden, og som rett og slett ikke virket. For et par uker etter et hjerteinfarkt, var pasienter redd nok til å gjøre hva de legene sa. Men døden var bare for skremmende å tenke på, slik at deres fornektelse ville tilbake, og de vil gå tilbake til sine gamle måter. "

Hva Betyr motivere deg

The Promise av et positivt resultat Anmeldelser - Med fokus på livsglede viser seg å være en bedre motivator for endring enn frykt. Dette innebærer å bli overbevist om at du kan føle deg bedre, ikke bare leve lenger, slik at du kan nyte de tingene som gjør livet en glede å leve, som å gå smertefritt, nyter sosiale arrangementer, og å kunne delta i morsomme aktiviteter.

Rapid Improveanmeldelser - Dette er en kraftig motivator og studier viser at radikale, feiing og komplett endringer er ofte lettere for folk enn små. Moderate endringer kan føre til at du føler fratatt fordi du gjør restriksjoner, men du får ikke store nok endringer til å merke en forskjell i hvordan du føler deg, eller ser

Konklusjon:.

Motivasjon å holde seg til dietten din vil avhenge av hvor godt du styre din tenkemåte. Ved å holde fokus på de mange fordelene du får fra å miste vekt vil du finne det lettere å fortsette å flytte mot målet ditt. Og motivasjon kommer ikke fra å prøve å lære mer om kosten eller spise sunt; motivasjon kommer fra å handle
.